आश्चर्य है कि क्या चिकित्सा आपके लिए सही है? तुम अकेले नहीं हो।
एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मदद लेना कुछ लोगों द्वारा विचार किया जाता है, खासकर जब:
- एक महत्वपूर्ण संकट का सामना करना पड़ रहा है
- चिंता या अवसाद की विस्तारित अवधि से निपटना
- एक प्रमुख जीवन संक्रमण के साथ मुकाबला
- जटिल पारिवारिक गतिकी से निपटना
- एक रिश्ते में समस्याओं से जूझ रहा है
- लत या मादक द्रव्यों के सेवन की कोशिश कर रहा है
- बेहतर मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए परिवर्तन करना चाहते हैं
आपके कारण के बावजूद, चिकित्सा हम सभी के लिए कई प्रकार के लाभ प्रदान करती है। यहां छह प्रकार की चिकित्सा और प्रत्येक के लाभ हैं।
टॉक थेरेपी के लाभ
टॉक थेरेपी (उर्फ मनोचिकित्सा) एक उपकरण है जिसका उपयोग किया जाता है:
- मनोचिकित्सकों
- मनोवैज्ञानिकों
- चिकित्सक
टॉक थेरेपी उन मुद्दों के बारे में खुले और ईमानदार संवाद को प्रोत्साहित करती है जो आपको परेशान करते हैं। अपने चिकित्सक के साथ अपने संबंधों के माध्यम से, आप यह पहचानने और समझने का काम करेंगे कि ये तनाव आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर रहे हैं, साथ ही लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए रणनीति विकसित करते हैं।
यदि आप अभी भी टॉक थेरेपी के लाभों के बारे में बाड़ पर हैं, तो इस पर विचार करें: टॉक थेरेपी में भाग लेने वाले लगभग 75 प्रतिशत लोग अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघ के अनुसार कुछ लाभ का अनुभव करते हैं।
थेरेपी से क्या बात हो सकती है?
संचार पर केंद्रित, टॉक थेरेपी आपको उन चिंताओं पर चर्चा करने की अनुमति देती है जो तनाव प्रबंधन और संबंध समस्याओं से लेकर अवसाद और चिंता विकारों तक होती हैं।
मनोचिकित्सा एक उपकरण है जो चिकित्सक परामर्श सत्र की सुविधा के लिए भी उपयोग करते हैं। वे इस तकनीक का उपयोग व्यक्तिगत, समूह, जोड़ों या पारिवारिक चिकित्सा के लिए कर सकते हैं।
व्यक्तिगत चिकित्सा के लाभ
व्यक्तिगत चिकित्सा के मामले में, आपके और आपके चिकित्सक के बीच संबंध - जो कि थेरेपी के माध्यम से बढ़ावा दिया जाता है - आपकी सफलता की कुंजी है।
व्यक्तिगत चिकित्सा आपको अपने विचारों, भावनाओं और चिंताओं का पता लगाने के लिए एक सुरक्षित स्थान देती है।
जोड़े, परिवार या समूह चिकित्सा के विपरीत, व्यक्तिगत चिकित्सा पूरी तरह से आप पर केंद्रित है। यह कठिन परिस्थितियों को संभालने में आपकी सहायता करने के लिए मुद्दों की गहन समझ और अधिक समय तक मैथुन रणनीतियों को विकसित करने की अनुमति देता है।
व्यक्तिगत चिकित्सा का लक्ष्य आत्म-जागरूकता और आत्म-अन्वेषण के माध्यम से जीवन की गुणवत्ता में बदलाव और सुधार के लिए प्रेरित करना है।
थेरेपी में भी हो सकता है:
- संचार कौशल को बेहतर बनाने में मदद करें
- मदद से आप सशक्त महसूस करते हैं
- अपने जीवन के बारे में नई अंतर्दृष्टि विकसित करने के लिए आपको सशक्त बनाता है
- स्वस्थ विकल्प बनाना सीखें
- संकट का प्रबंधन करने के लिए मुकाबला करने की रणनीति विकसित करना
पारिवारिक चिकित्सा के लाभ
जब परिवारों को उन बाधाओं का सामना करना पड़ता है जो अपने दम पर जीत हासिल करने के लिए बहुत अधिक लगते हैं, तो वे एक परिवार चिकित्सक से मदद ले सकते हैं। अमेरिकन एसोसिएशन फॉर मैरिज एंड फैमिली थेरेपी के अनुसार, एक चिकित्सक कर सकता है:
- मूल्यांकन और मानसिक और भावनात्मक विकारों का इलाज
- मूल्यांकन और व्यवहार की समस्याओं का इलाज
- पारिवारिक प्रणाली के संदर्भ में संबोधन मुद्दे
व्यक्तिगत चिकित्सा के विपरीत, उपचार केवल एक व्यक्ति के लिए नहीं है - भले ही वह चिकित्सक के साथ काम करने वाले परिवार का एकमात्र सदस्य हो। इसके बजाय, ध्यान उन रिश्तों के सेट पर है जो पारिवारिक इकाई बनाते हैं।
परिवार चिकित्सा के सबसे उल्लेखनीय लाभों में से कुछ में शामिल हैं:
- संचार कौशल में सुधार
- मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं का इलाज करने में मदद करना जो परिवार इकाई को प्रभावित करता है (जैसे मादक द्रव्यों के सेवन, अवसाद, या आघात)
- परिवार के सदस्यों के बीच सहयोग की पेशकश
- व्यक्तिगत नकल रणनीतियों का विकास करना
- स्वस्थ समर्थन खोजने के तरीकों की पहचान करना
युगल चिकित्सा के लाभ
थिंक कपल्स थेरेपी केवल समस्या वाले लोगों के लिए है? फिर से विचार करना!
विवाह और परिवार चिकित्सक यह कहने के लिए पहले हैं कि जोड़ों की चिकित्सा पटरी से उतरने से पहले रिश्ते को पटरी पर रखने का एक प्रभावी तरीका है। लेकिन अगर उपभेद वास्तविक हैं और संचार करना लगभग असंभव है, तो चिकित्सा में जाने से जोड़ों को तटस्थ पार्टी के साथ मिलने की अनुमति मिलती है।
युगल चिकित्सा के मूलभूत लक्ष्यों में से एक यह है कि पारस्परिक गतिशीलता को कैसे बेहतर बनाया जाए। 2016 के एक शोध की समीक्षा बताती है कि युगल चिकित्सा एक प्रभावी उपचार है जब एक युगल व्यक्तिगत और संबंधपरक संकट का सामना कर रहा है।
जोड़े कई कारणों से चिकित्सा की तलाश करते हैं। जोड़ों द्वारा उद्धृत कुछ अधिक सामान्य लाभों में शामिल हैं:
- संचार कौशल में सुधार
- संघर्ष का समाधान
- खोया हुआ विश्वास बहाल करना
- साझा समर्थन बढ़ रहा है
- अंतरंगता बहाल करना
- मुश्किल समय के माध्यम से एक दूसरे का समर्थन करना सीखें
- एक मजबूत बंधन बनाना
संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के लाभ
संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) दो अन्य उपचारों का एक मिश्रण है: व्यवहारिक और संज्ञानात्मक।
चिकित्सक इस तकनीक का उपयोग कई स्थितियों के इलाज के लिए करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- चिन्ता विकार
- दोध्रुवी विकार
- डिप्रेशन
- भोजन विकार
- मादक द्रव्यों के सेवन और लत
- जुनूनी बाध्यकारी विकार
- भय
- अभिघातज के बाद का तनाव विकार
सीबीटी में, आपका चिकित्सक सत्रों को यह समझने में महत्वपूर्ण भूमिका पर जोर देगा कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप क्या करते हैं।
प्रभावशीलता के संदर्भ में, सीबीटी अपने आप पर एक उपचार विकल्प के रूप में या कई मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए दवा के पूरक चिकित्सा के रूप में सफल साबित हुआ है, जिसमें शामिल हैं:
- चिन्ता विकार
- दोध्रुवी विकार
- डिप्रेशन
2017 के एक शोध की समीक्षा में पाया गया कि सीबीटी का द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:
- अवसाद के स्तर को कम करना
- उन्माद की गंभीरता को कम करना
- रिलैप्स रेट कम होने या कितनी बार लोग उन्माद और अवसाद का अनुभव करते हैं
- बढ़ती मनोदैहिक कार्यप्रणाली, जिसका अर्थ है दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों और संबंधों में क्षमताओं और अनुभवों में सुधार करना
2015 की समीक्षा रिपोर्ट बताती है कि चिंता विकारों के इलाज के लिए सीबीटी सबसे लगातार समर्थित मनोचिकित्सा विकल्प है।
ऑनलाइन थेरेपी के लाभ
जिस तरह से हम मदद चाहते हैं वह बदल रहा है क्योंकि अधिक प्रदाता ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म पर जाते हैं। बस विकल्प होने का विचार ऑनलाइन थेरेपी या टेलीथेरेपी के लाभों में से एक है।
न केवल यह आपको एक चिकित्सक से मिलने की अनुमति देता है जहाँ से आप हो सकते हैं, यह आपको उस चिकित्सा की वितरण पद्धति का चयन करने की स्वतंत्रता भी देता है। दूसरे शब्दों में, आप अपने फोन, एक ऐप या ऑनलाइन से एक चिकित्सक तक पहुंच सकते हैं।
इससे आपके लिए एक ऐसे काउंसलर को ढूंढना आसान हो सकता है जिससे आप कनेक्ट होते हैं और साथ अच्छी तरह से संवाद करते हैं।
इस तरह से मानसिक स्वास्थ्य के लिए सहायता प्राप्त करने की क्षमता का मतलब है कि पहले से कहीं अधिक लोगों को चिकित्सा तक पहुंच है। यह मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कलंक को कम करने में मदद करता है, और यह आपको विकल्प देता है।
यदि आप ऑनलाइन थेरेपी के बारे में चिंतित नहीं हैं, तो यह इन-पर्सन प्रकार के रूप में प्रभावी नहीं है, इस छोटे से 2014 के अध्ययन के परिणामों पर विचार करें। शोधकर्ताओं ने पाया कि अवसाद के लिए इंटरनेट आधारित उपचार उतना ही फायदेमंद था जितना कि फेस-टू-फेस थेरेपी।
हालांकि ओवर-द-फोन और ऑनलाइन थेरेपी सभी स्थितियों में सभी के लिए काम नहीं कर सकती है, लेकिन यह कोशिश करने का एक विकल्प है।
एक चिकित्सक को खोजने के तरीके
जैसे फोन पर किसी थेरेपिस्ट के साथ बात करने के लिए विकल्प होते हैं, वैसे ही वॉयस चैट, और ऑनलाइन होते हैं:
- आपके लिए सही चिकित्सक खोजने के लिए टिप्स
- सस्ती चिकित्सा खोजने के तरीके
- आपके पास संसाधन और देखभाल करने के लिए उपकरण, जैसे NAMI हेल्पलाइन और हेल्थलाइन के फाइंडकेयर
यदि आप चिकित्सा में देख रहे हैं, तो शुरुआत के लिए एक अन्य जगह एक सामान्य चिकित्सक के साथ एक रेफरल प्राप्त करने के बारे में बात कर रही है।
टेकअवे
चिकित्सीय संबंध में मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक, या परामर्शदाता के साथ काम करने से आपको अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहार के पैटर्न का पता लगाने का अवसर मिलता है।
यह आपके निदान से जुड़े दैनिक तनाव और लक्षणों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए आपको नए मैथुन कौशल और तकनीक सीखने में भी मदद कर सकता है।
परामर्श के लाभ
- निर्णय के बिना विचारों, भावनाओं और चिंताओं का अन्वेषण करें।
- विभिन्न स्थितियों के लिए मुकाबला करने की रणनीति विकसित करें।
- आत्म-प्रतिबिंब और जागरूकता का अभ्यास करें।
- उन आदतों पर काम करें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं।
- रिश्तों के बारे में सुधार, समझ और संवाद।
