स्तनपान स्वाभाविक माना जाता है, है ना? सभी पंप भागों, बोतल भागों, नर्सिंग कवर, नर्सिंग तकिए, निप्पल ढाल, और निप्पल क्रीम के बीच में आपने जो कुछ भी किया है, उससे आपको यह सवाल उठना शुरू हो सकता है कि यह प्रक्रिया वास्तव में कितनी "प्राकृतिक" है।
यह महसूस कर सकता है कि आपके बच्चे की पूरी नर्सरी सिर्फ स्तनपान उपकरण से भरी हुई है! किसी भी प्राकृतिक चीज़ को इतने सामान की आवश्यकता कैसे हो सकती है?
संयुक्त राज्य अमेरिका में, कई माता-पिता यह जानकर हैरान हैं कि उनके पास पहले से ही अपने हाथों में एक महान स्तनपान "पंप" है। सचमुच!
हालांकि स्तन के दूध को व्यक्त करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन हाथ की अभिव्यक्ति में महारत हासिल करने के कई फायदे हैं, भले ही आप इसका हर समय उपयोग न करें।
साज़िश? यदि आप हाथ की अभिव्यक्ति के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं, तो इसे कैसे करें, और सफलता के लिए कुछ युक्तियां, लेटडाउन के बारे में जानने के लिए पढ़ें।
हाथ क्या व्यक्त कर रहा है?
हाथ की अभिव्यक्ति आपके हाथों का उपयोग स्तन के दूध को अपने स्तनों से बाहर निकालने के लिए करती है। पंप या आपके बच्चे के मुंह के समान, हाथ की अभिव्यक्ति के साथ आपका हाथ दबाव और उत्तेजना के रूप में कार्य करेगा।
लक्ष्य: अपने दूध की अस्वीकृति को सक्रिय करना और अपने स्तनों को बहुत सारे स्तन के दूध के नीचे जाने देना!
आप स्तन के दूध को कैसे व्यक्त करते हैं?
चरण 1: अपने हाथों को धो लें और सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा संग्रह के लिए उपयोग किए जाने वाले किसी भी कंटेनर साफ हैं।
चरण 2: व्यक्त करने के लिए एक आरामदायक जगह ढूंढें और आराम करने की कोशिश करें। (रोशनी को कम करने और कंबल में झुलसने से डरना नहीं चाहिए।)
शुरू करने से पहले, यह दूध बहने की कल्पना करने में मदद कर सकता है या अपने छोटे से एक चित्र को देख सकता है यदि वे पास नहीं हैं। (इस लेख के अंत में अपने स्तन के दूध को कैसे बाहर निकालना है, इस बारे में अधिक सुझावों के लिए टिप्स अनुभाग देखें!)
चरण 3: अपने स्तनों को अपनी उंगलियों और अंगूठे से स्तन के चारों ओर "सी" आकार में पकड़ें। आपकी उँगलियाँ पास होनी चाहिए, लेकिन आपके आरो को नहीं छू रही हैं। अपने स्तनों के साथ आगे झुकें कंटेनर की ओर झूलते हुए जो व्यक्त दूध एकत्र कर रहे होंगे।
चरण 4: अपनी अंगुलियों और अंगूठे को वापस, अपनी छाती की ओर दबाएं।
चरण 5: धीरे से अपनी उंगलियों और अंगूठे के बीच अपने स्तन को सेकने के लिए निचोड़ें। अपनी उँगलियों को स्तन से बाहर निकाले बिना अपने निप्पल की ओर स्लाइड करें।
चरण 6: स्तन से अपने हाथ को हिलाए बिना संपीड़न को छोड़ें।
चरण 7: दोहराएं! अपने हाथ को स्तन के कुछ अलग हिस्सों में ले जाएं, यदि आप किसी अनुभाग पर दबाव डालते हैं तो दूध का प्रवाह बंद हो जाता है। स्तन को पूरी तरह से सूखा करने के लिए अपने सभी दूध नलिकाओं को सेक करना सुनिश्चित करें। लयबद्ध रूप से छोड़ने और संपीड़ित करने की कोशिश करें, जैसे कि एक फ़ीड के दौरान बच्चा कैसे दबाव लागू करेगा।
यह एक कोशिश देने के लिए खेल लग रहा है? इसे परखने के लिए खुद को भरपूर समय दें। जब आप कुछ अभ्यास करते हैं, तो हाथ व्यक्त करने में आम तौर पर लगभग 20 से 30 मिनट लगते हैं, पहले कुछ समय आम तौर पर ज्यादा समय लेते हैं क्योंकि आपको हाथ से जुड़े काम करने की आदत होती है।
इसके अलावा, यदि आप दृश्य-श्रव्य प्रस्तुतियों के माध्यम से सर्वश्रेष्ठ सीखते हैं, तो इस वीडियो को देखें। याद रखें अभ्यास सही बनाता है - या कम से कम प्रगति!
आप स्तन दूध क्यों व्यक्त करेंगे?
चूंकि हाथ की अभिव्यक्ति में कुछ काम शामिल होता है (विशेष रूप से कुछ हाथों से मुक्त पंपिंग विकल्पों की तुलना में!), आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि लोग कब और क्यों करते हैं। ऐसे कई कारण हैं जिन्हें लोग एक्सप्रेस के लिए चुनते हैं। इसमे शामिल है:
- एक बच्चे को एनआईसीयू में होने की आवश्यकता होने पर कोलोस्ट्रम इकट्ठा करना। हाथ की अभिव्यक्ति वास्तव में बच्चे को दूध पिलाने की तुलना में अधिक कोलोस्ट्रम के संरक्षण में हो सकती है!
- संलग्न और प्लग नलिकाओं से राहत।
- जब एक पंप तक पहुँच नहीं है, तब दूध व्यक्त करना। कुछ लोग पंपिंग का आनंद नहीं लेते हैं और एक उपलब्ध होने पर भी पंप का उपयोग करने के लिए हाथ एक्सप्रेस का चयन करेंगे।
- स्तन दूध की आपूर्ति बढ़ाने के लिए पंपिंग या नर्सिंग के संयोजन में। (आप एक्शन में इसका एक वीडियो यहां देख सकते हैं।)
हाथ से व्यक्त करने के क्या लाभ हैं?
हाथ व्यक्त करना बहुत काम की तरह लग सकता है, लेकिन यह भी बहुत सारे लाभ प्रदान करता है:
- हाथ अभिव्यक्ति हमेशा उपलब्ध है - आउटलेट या पंप की कोई आवश्यकता नहीं है!
- आपको उन हिस्सों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, जिन्हें तोड़ने या सफाई की आवश्यकता है, क्योंकि आपको उपकरण की आवश्यकता नहीं है!
- यह निःशुल्क है। एक बच्चे को पालने में होने वाले सभी खर्चों के साथ, मुफ्त शायद बहुत अच्छा लगता है।
- आप दूध निकाल सकते हैं जिसे आप अपने पंप का उपयोग करके व्यक्त नहीं कर सकते हैं। मानो या न मानो, अपने हाथ वास्तव में एक पंप की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है। कई स्तनपान करने वाले माता-पिता अपने बच्चे को खिलाने के बाद हाथ व्यक्त करने का चयन करते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए पंप करते हैं कि उन्होंने अपने स्तनों से सभी दूध निकाल दिए हैं।
- हाथ की अभिव्यक्ति बंद नलिकाओं के साथ मदद कर सकती है। जब आप अपने स्तन के दाहिने हिस्से पर दबाव डालने के लिए एक पंप या अपने बच्चे को प्राप्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, जो कि अटक गया दूध निकालने के लिए है, तो आपके हाथ का उपयोग करने पर दबाव कहाँ लगाया जाता है, इस पर आपका अधिक नियंत्रण होता है। हाथ की अभिव्यक्ति के दौरान आपके स्तन पर लागू होने वाले दबाव की मात्रा पर भी आपका अधिक नियंत्रण होता है।
- ला ब्रेके लीग के अनुसार, कई स्तन या स्तनपान करने वाले माता-पिता हाथ की अभिव्यक्ति को सशक्त बनाते हैं, और कुछ के लिए यह अपने स्तनों को बेहतर तरीके से जानने का अवसर है।
हाथ व्यक्त करने के लिए विचार
हाथ व्यक्त ध्वनि आप के लिए अच्छा है? कुछ चीजें हैं जिन पर आप विचार करना चाहते हैं - विशेष रूप से पहले कुछ समय के दौरान आप एक्सप्रेस को हाथ लगाने की कोशिश करते हैं:
- हाथ की अभिव्यक्ति को चोट नहीं पहुंचनी चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न हैं या आपको लगता है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि एक स्तनपान सलाहकार के साथ जाँच करें या एक स्तनपान सहायता समूह में भाग लें।
- यह व्यक्त करने में कुशल होने के लिए अभ्यास करता है। शुरुआत में हाथ की अभिव्यक्ति बहुत समय लेने वाली हो सकती है क्योंकि आप अपने स्तनों के साथ यह पता लगाने के लिए काम करते हैं कि दूध कैसे छोड़ा जाए। यह हमेशा के लिए नहीं होगा, लेकिन आपको शुरुआत में खुद को पर्याप्त समय देना सुनिश्चित करना चाहिए, ताकि आप जल्दबाज़ी महसूस न करें या किसी भी समय दबाव न डालें।
- तनाव आपके परिणामों को प्रभावित कर सकता है। एक गहरी साँस लेने के लिए याद रखें और हाथ व्यक्त करते समय खुश / शांत चीजों की कल्पना करें। यदि काम या अन्य स्थितियों से तनाव आप पर हावी हो रहा है, तो ध्यान करने के लिए एक दूसरे को लेने या एक मजेदार वीडियो देखने से आपको सही सिर स्थान में लाने में मदद मिल सकती है।
- आप पहली बार में बहुत कुछ व्यक्त नहीं कर सकते। इससे पहले कि आपके दूध की मात्रा बढ़े (आमतौर पर जन्म देने के 3 से 5 दिन बाद), आपको बहुत सारा दूध व्यक्त नहीं होता। अपने स्तनों को छूने, हाथ व्यक्त करने और अपने बच्चे के साथ त्वचा से त्वचा होने के लिए समय बिताना अभी भी महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आपके पास भविष्य में एक स्वस्थ दूध की आपूर्ति है। यदि आपको ऐसा लगता है कि आप इस दौरान किसी भी दूध को व्यक्त नहीं कर रहे हैं, तो हाथ की अभिव्यक्ति पर ध्यान न दें।
हाथ व्यक्त करने के टिप्स
- अधिक दूध बाहर निकालने में मदद करने के लिए व्यक्त करने से पहले अपने छाती क्षेत्र पर एक गर्म सेक का उपयोग करें। (आप हाथ व्यक्त करने से पहले गर्म स्नान करने या गर्म पेय पीने की भी कोशिश कर सकते हैं।)
- अपने बच्चे की तस्वीर देखें या जब आप अपने छोटे से पास नहीं हैं तो लेटडाउन और अधिक दूध उत्पादन बढ़ाने में मदद करने के लिए हाथ मिलाने के दौरान उनका वीडियो देखें। (एक बच्चा कंबल जो आपके बच्चे की तरह बदबू आ रही है, उसे भी सुस्ती को ट्रिगर करने के लिए सूँघा जा सकता है और उन प्यार भरी भावनाओं को प्राप्त कर सकते हैं।)
- अपने स्तनों से आसानी से निकलने वाले स्तन के दूध की कल्पना करें। इसके बारे में सोचने से हार्मोन और सजगता को ट्रिगर करने में मदद मिल सकती है जिसकी आपको आवश्यकता होगी। हाथ से शुरुआत करने से पहले एक गहरी सांस लें और अपने कंधों को आराम दें।
- अपने लाभ के लिए गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करें। आगे झुकना सुनिश्चित करें और अपने हाथों को व्यक्त करते हुए अपने स्तनों को लटकने दें।
- ऐसा वातावरण बनाएं जो शांतिपूर्ण हो। आराम से संगीत बजाने पर विचार करें, एक बहुत ही निजी स्थान की तलाश करें, और जब आप हाथ व्यक्त करते हैं तो कमरे को कम रोशनी में रखें।
- इस बात पर विचार करें कि पर्याप्त पोषण, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ, और जितना संभव हो उतना आराम, सभी पर्याप्त दूध उत्पादन के लिए सहायक होते हैं। अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए, आपको अपना ध्यान रखना भी ज़रूरी है! मदद मांगने से डरें नहीं।
दूर करना
शिशु उत्पाद के विज्ञापन से ऐसा लग सकता है कि आपको स्तनपान कराने के लिए एक लाख आपूर्ति की आवश्यकता है। जब आप एक स्तनपान तकिया और पंप में निवेश करना चाहते हैं, तो आपके पास पहले से ही वह सब कुछ होगा जो आपको व्यक्त करने की आवश्यकता है।
वास्तव में अपने स्तन के दूध को बहने के लिए एक अच्छी लय में वापस धक्का देने, संपीड़ित करने और छोड़ने की कला में महारत हासिल करने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन आपके स्तन के दूध को निकालने का एक स्वतंत्र, हमेशा सुलभ तरीका है। ।
यदि आप पाते हैं कि आप हाथ की अभिव्यक्ति के साथ संघर्ष कर रहे हैं, एक भरा हुआ नलिका है, या चिंतित हैं कि कुछ और गलत है, तो यह एक स्तनपान सलाहकार के साथ बात करने या स्थानीय स्तनपान सहायता समूह में भाग लेने के लिए उपयोगी हो सकता है। हॉटलाइन भी हैं जिन्हें आप दिन के सभी घंटों में समर्थन प्राप्त करने के लिए कह सकते हैं।
स्तनपान कराने वाली हॉटलाइन और संसाधन
- राष्ट्रीय महिला स्वास्थ्य और स्तनपान हेल्पलाइन: 1-800-994-9662
- ला लेचे लीग यूएसए: + 1-800-LALECHE (525-3243) या अपने पास एक सहायता समूह ढूंढें
- इंटरनेशनल लैक्टेशन कंसल्टेंट एसोसिएशन: एक लैक्टेशन कंसल्टेंट का पता लगाएं
- यूनाइटेड स्टेट्स लैक्टेशन कंसल्टेंट एसोसिएशन: IBCLC का पता लगाएं
