आपके ठंड से पहले आपको कितना समय लगेगा?

ठंड के साथ नीचे आना आपकी ऊर्जा को बहा सकता है और आपको नीच दुखी महसूस करवा सकता है। गले में खराश, भरी हुई या बहती नाक, पानी से भरी आंखें, और खांसी वास्तव में आपके दैनिक जीवन के बारे में जाने के रास्ते में आ सकती है।

सर्दी आपके ऊपरी श्वसन पथ का एक वायरल संक्रमण है, जिसमें आपकी नाक और गले शामिल हैं। आम सर्दी की तरह सिर जुकाम, छाती जुकाम से अलग होते हैं, जो आपके निचले वायुमार्ग और फेफड़ों को प्रभावित कर सकते हैं और इसमें छाती में जमाव और बलगम का जमाव हो सकता है।

यदि आपने ठंड को पकड़ लिया है, तो आप कब बेहतर महसूस कर सकते हैं? और इस बीच आप अपने लक्षणों को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं? हम इस लेख में इन सवालों और अधिक का जवाब देंगे।

वयस्कों में सर्दी कितनी देर तक रहती है?

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, अधिकांश वयस्क लगभग 7 से 10 दिनों में ठंड से ठीक हो जाते हैं। आमतौर पर, एक सामान्य सर्दी में तीन अलग-अलग चरण शामिल होते हैं, प्रत्येक में थोड़ा अलग लक्षण होते हैं।

1. शुरुआती लक्षण

आपके संक्रमित होने के 10 से 12 घंटे बाद ही जुकाम के लक्षण शुरू हो सकते हैं। आप देख सकते हैं कि आपके गले में खरोंच या खराश है और आपको सामान्य से कम ऊर्जा है। ये लक्षण आमतौर पर कुछ दिनों तक चलते हैं।

2. पीक के लक्षण

लगभग 2 से 3 दिन बाद जब आप पहली बार मौसम के तहत महसूस करना शुरू करते हैं तो आपके लक्षण संभवतः उनके सबसे खराब स्थिति में होंगे। गले में खराश, गला और थकान के अलावा, आप निम्नलिखित लक्षण भी विकसित कर सकते हैं:

• बहती या घनी हुई नाक
• छींक आना
• गीली आखें
• कम श्रेणी बुखार
• सरदर्द
• खांसी

3. देर से लक्षण

जैसे-जैसे आपकी ठंड अपना कोर्स चलाती है, आपको अभी भी 3 से 5 दिनों के लिए कुछ नाक की भीड़ हो सकती है। इस समय के दौरान, आप देख सकते हैं कि आपका नाक का रंग पीले या हरे रंग में बदल गया है। यह एक संकेत है कि आपका शरीर सक्रिय रूप से संक्रमण से लड़ रहा है।

कुछ लोगों को सुस्त खांसी या थकान भी हो सकती है। कुछ मामलों में, एक खांसी कई हफ्तों तक रह सकती है।

बच्चों में सर्दी कब तक रहती है?

वयस्कों की तुलना में औसतन एक वर्ष में बच्चों को अधिक सर्दी होती है। वास्तव में, जबकि एक औसत वयस्क को साल में दो से चार सर्दी का अनुभव हो सकता है, बच्चों को छह और आठ के बीच हो सकता है।

एक ठंड की अवधि बच्चों में अधिक समय तक हो सकती है - 2 सप्ताह तक।

जबकि बच्चों और वयस्कों में ठंड के लक्षण समान हैं, बच्चों में कुछ अतिरिक्त लक्षण शामिल हैं:

• कम हुई भूख
• नींद न आना
• चिड़चिड़ापन
• स्तनपान कराने या बोतल लेने में कठिनाई

यद्यपि अधिकांश बच्चे कुछ हफ़्ते के भीतर बेहतर हो जाएंगे, आपको संभावित जटिलताओं पर नज़र रखनी चाहिए। इसमे शामिल है:

• कान संक्रमण। कान दर्द के लक्षण जैसे कान रगड़ना या खुजलाना और चिड़चिड़ापन बढ़ जाना
• साइनस का इन्फेक्शन। 10 से अधिक दिनों तक जारी रहना, चेहरे में दर्द, और संभवतः बुखार में नाक से निकलने वाले लक्षण शामिल हैं
• छाती का संक्रमण। ऐसे संकेतों की जाँच करें जो सांस लेने में कठिनाई जैसे कि घरघराहट, तेजी से साँस लेना, या नथुने को चौड़ा करने का संकेत देते हैं

ठंड का इलाज कैसे करें

एक सामान्य सर्दी का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका लक्षणों को कम करने पर ध्यान केंद्रित करना है जब तक कि संक्रमण ने अपना कोर्स नहीं चलाया है। चूंकि सर्दी एक वायरस के कारण होती है, इसलिए एंटीबायोटिक्स एक प्रभावी उपचार नहीं हैं।

जब आप ठंड में हो रहे हों तो बेहतर महसूस करने के कुछ तरीकों में ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं और बुनियादी घरेलू उपचार शामिल हैं।

ओवर-द-काउंटर दर्द relievers

ओटीसी दर्द निवारक बुखार, सिरदर्द और दर्द और दर्द जैसे लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। कुछ विकल्पों में इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), एस्पिरिन और एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) शामिल हैं।

18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को कभी एस्पिरिन न दें, क्योंकि यह रीए के सिंड्रोम नामक एक गंभीर स्थिति का कारण बन सकता है। विशेष रूप से बच्चों के लिए तैयार किए गए उत्पादों जैसे कि चिल्ड्रेन मोट्रिन या चिल्ड्रन टाइलेनॉल की तलाश पर विचार करें।

अन्य ओटीसी दवाएं

कई प्रकार की ओटीसी दवाएं हैं जो ठंड के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं जैसे कि नाक की भीड़, पानी की आंखें और खांसी। इन ओटीसी दवाओं पर विचार करें:

• Decongestants नाक मार्ग के भीतर भीड़ को राहत दे सकते हैं।
• एंटीहिस्टामाइन एक बहती नाक, खुजली और पानी आँखें, और छींकने से राहत देने में मदद कर सकता है।
• Expectorants बलगम खांसी को आसान बना सकते हैं।

कुछ खांसी और ठंड की दवाओं के कारण छोटे बच्चों और शिशुओं में गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं, जैसे कि धीमी सांस। इस कारण, खाद्य और औषधि प्रशासन (FDA) 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में इन दवाओं के उपयोग की सिफारिश नहीं करता है।

घर पर देखभाल और उपचार

कई स्व-देखभाल के उपाय भी हैं जो आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं:

• तक आराम। घर पर रहने और अपनी गतिविधि को सीमित करने से आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने और दूसरों में इसके प्रसार को रोकने में मदद मिल सकती है।
• हाइड्रेटेड रहना। बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से नाक के श्लेष्म को तोड़ने और निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिल सकती है। कॉफी, चाय या सोडा जैसे कैफीन युक्त पेय से बचें, जो निर्जलीकरण हो सकता है।
• जिंक पर विचार करें। कुछ सबूत हैं कि अगर लक्षण शुरू होने के कुछ समय बाद ही जिंक सप्लीमेंट ठंड की लंबाई कम कर सकता है।
• ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। एक ह्यूमिडिफायर एक कमरे में नमी जोड़ सकता है और नाक की भीड़ और खांसी जैसे लक्षणों के साथ मदद कर सकता है। यदि आपके पास एक ह्यूमिडिफायर नहीं है, तो गर्म, भाप से भरा शॉवर लेने से आपके नाक मार्ग में भीड़भाड़ को कम करने में मदद मिल सकती है।
• नमक के पानी से गरारे करें। गर्म पानी में नमक घोलकर गरारे करने से गले की खराश दूर हो सकती है।
• Lozenges की कोशिश करो। Lozenges जिसमें शहद या मेन्थॉल होता है, गले में खराश को शांत करने में मदद कर सकता है। छोटे बच्चों को लोज़ेन्जेस देने से बचें, क्योंकि वे एक खतरनाक खतरा हो सकते हैं।
• खांसी को कम करने में मदद के लिए शहद का उपयोग करें। एक कप गर्म चाय में 1 से 2 चम्मच शहद मिला कर देखें। हालांकि, 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद देने से बचें।
• धूम्रपान, सेकेंड हैंड स्मोक या अन्य प्रदूषकों से बचें, जो आपके वायुमार्ग को परेशान कर सकते हैं।
• नाक के खारा समाधान का उपयोग करें। एक खारा नाक स्प्रे आपके नाक मार्ग में बलगम को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। हालांकि नमकीन स्प्रे में सिर्फ नमक और पानी होता है, कुछ नाक स्प्रे में डिकॉन्गेस्टेंट हो सकते हैं। लंबे समय तक उपयोग वास्तव में लक्षणों को बदतर बना सकते हैं के रूप में नाक decongestion स्प्रे का उपयोग कर सावधान रहें।

दूसरों को फैलने से कैसे रोकें

सामान्य सर्दी संक्रामक है। इसका मतलब है कि यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति को पारित किया जा सकता है।

जब आपको सर्दी होती है, तो आपके लक्षण शुरू होने से कुछ देर पहले से ही आप संक्रामक हो जाते हैं। हालाँकि, जब आपके लक्षण अपने चरम पर होते हैं, तो आपको वायरस फैलने की अधिक संभावना होती है - आमतौर पर सर्दी होने के पहले 2 से 3 दिनों के दौरान।

यदि आप बीमार हैं, तो दूसरों को अपनी सर्दी फैलने से रोकने के लिए नीचे दिए गए बिंदुओं का पालन करें:

• इस तरह, हाथ मिलाते हुए गले, या चुंबन के रूप में दूसरों, के साथ निकट संपर्क से बचें। यदि आप सार्वजनिक रूप से बाहर जाने के बजाय घर में रह सकते हैं।
• खांसने या छींकने पर अपने चेहरे को एक ऊतक से ढँक लें, और इस्तेमाल किए गए ऊतकों को तुरंत हटा दें। यदि कोई ऊतक उपलब्ध नहीं हैं, तो खांसी या छींक को अपने हाथ के बजाय अपनी कोहनी के कुचले में डालें।
• नाक बहने, खांसने या छींकने के बाद अपने हाथ धोएं।
• आप जिन सतहों को बार-बार छूते हैं, जैसे डार्कोनाब्स, नल, फ्रिज के हैंडल और खिलौने।

ठंड से बचाव के लिए आप क्या कर सकते हैं?

हालांकि, हमेशा ठंड को पकड़ने से बचना संभव नहीं होता है, लेकिन कुछ कदम हैं जिनसे आप कोल्ड वायरस लेने के जोखिम को कम कर सकते हैं।

• साबुन और गर्म पानी से अपने हाथों को बार-बार और अच्छी तरह धोएं। यदि आपके हाथ धोना संभव नहीं है, तो आप इसके बजाय अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग कर सकते हैं।
• अपने मुंह, नाक, आंखों को छूने से बचें, खासकर यदि आपके हाथ ताजे धोए नहीं गए हैं।
• ऐसे लोगों से दूर रहें जो बीमार हैं। या अपनी दूरी बनाए रखें ताकि आप निकट संपर्क में न हों।
• दूसरों के साथ खाने के बर्तन, पीने के गिलास, या व्यक्तिगत वस्तुओं को साझा करने से बचें।
• अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को टिप-टॉप आकार में रखने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें। इसमें अच्छी तरह से संतुलित आहार खाना, नियमित व्यायाम करना और अपने तनाव को नियंत्रण में रखने की कोशिश करना शामिल है।

डॉक्टर को कब देखना है

ज्यादातर सर्दी के लक्षण आमतौर पर एक या दो हफ्ते में ठीक हो जाते हैं। आम तौर पर बोलते हुए, आपको एक डॉक्टर को देखना चाहिए अगर लक्षण सुधार के बिना 10 दिनों से अधिक समय तक रहते हैं।

इसके अतिरिक्त, देखने के लिए कुछ अन्य लक्षण भी हैं। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:

वयस्कों में

• एक बुखार जो १०३ ° F (३ ९ .४ ° C) या उससे अधिक होता है, ५ दिनों से अधिक समय तक रहता है, या वापस चला जाता है
• छाती में दर्द
• एक खांसी जो बलगम को ऊपर लाती है
• सांस की तकलीफ या सांस की तकलीफ
• गंभीर साइनस दर्द या सिरदर्द
• गंभीर गले में खराश

बच्चों में

• 102 ° F (38.9 ° C) या उससे अधिक का बुखार; या 3 महीने से छोटे शिशुओं में 100.4 ° F (38 ° C) से ऊपर
• लगातार खांसी या एक खांसी जो बलगम को ऊपर ले जाती है
• घरघराहट या सांस लेने में तकलीफ
• नाक की भीड़ जो 10 दिनों से अधिक समय तक रहती है
• भूख में कमी या तरल पदार्थ का सेवन
• अकड़न या नींद का असामान्य स्तर
• कान दर्द के संकेत, जैसे कान का खुजलाना

तल - रेखा

वयस्कों में, आम सर्दी आमतौर पर लगभग 7 से 10 दिनों में साफ हो जाती है। बच्चों को ठीक होने में थोड़ा अधिक समय लग सकता है - 14 दिन तक।

आम सर्दी का कोई इलाज नहीं है। इसके बजाय, उपचार लक्षण राहत पर केंद्रित है। आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीने, पर्याप्त आराम पाने और ओटीसी दवाओं को लेने के लिए ऐसा कर सकते हैं।

हालांकि जुकाम आम तौर पर हल्के होते हैं, अपने चिकित्सक से यह अवश्य देखें कि क्या आपके लक्षण, या आपके बच्चे के लक्षण गंभीर हैं, बेहतर नहीं हैं, या खराब होना जारी है।