गर्दन के खिंचाव के साथ अपना तनाव दूर करें

जलन महसूस करने के बाद, चीजों को गर्दन के खिंचाव के साथ एक पायदान नीचे ले जाने का समय। हम अक्सर इस क्षेत्र में बहुत अधिक तनाव रखते हैं, और उन मांसपेशियों को बढ़ाना राहत प्रदान कर सकता है।

आप इस चाल के लिए एक कुर्सी भी पकड़ सकते हैं, क्योंकि बैठने से आपको स्थिर होगा और आपको अधिक प्रभावी ढंग से खींचने में मदद मिलेगी। लेकिन एक कुर्सी, या यहाँ तक कि बैठने की भी आवश्यकता नहीं है।

समय की लंबाई: प्रति पक्ष 30 सेकंड

निर्देश:

1. सीधे खड़े हों या खड़े हों और आगे देखें।
2. धीरे-धीरे अपने सिर को साइड में लाएं।
3. पकड़ो, फिर सीधे आगे देखो।
4. उल्टी तरफ दोहराएं।

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केली ऐग्लोन एक जीवन शैली के पत्रकार और ब्रांड रणनीतिकार हैं, जो स्वास्थ्य, सौंदर्य और कल्याण पर विशेष ध्यान देते हैं। जब वह किसी कहानी को गढ़ नहीं रही होती है, तो उसे आमतौर पर लेस मिल्स बॉडीजम या SHBAM सिखाने वाले डांस स्टूडियो में पाया जा सकता है। वह और उसका परिवार शिकागो के बाहर रहता है, और आप उसे इंस्टाग्राम पर पा सकते हैं।