सोशल मीडिया, हर्बल वेबसाइट या हेल्थ स्टोर्स ने आपका ध्यान फुल्विक एसिड की ओर खींचा, जो एक स्वास्थ्य उत्पाद है जिसे कुछ लोग पूरक के रूप में लेते हैं।
फुल्विक एसिड सप्लीमेंट और शिलाजीत, एक प्राकृतिक पदार्थ जो फुल्विक एसिड में समृद्ध है, संभावित संभावित और मस्तिष्क स्वास्थ्य लाभ सहित कई कारणों से लोकप्रिय हैं।
यह लेख आपको उन सभी चीजों के बारे में बताता है, जिनके बारे में आपको जानना चाहिए कि फुल्विक एसिड क्या है, इसके स्वास्थ्य प्रभाव और इसकी सुरक्षा क्या है।
फुल्विक एसिड क्या है?
फुल्विक एसिड एक हास्य पदार्थ माना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह प्राकृतिक रूप से मिट्टी, खाद, समुद्री तलछट और सीवेज में पाया जाने वाला यौगिक है।
फुल्विक एसिड एक अपघटन का उत्पाद है और एक भू-रासायनिक और जैविक प्रतिक्रियाओं के माध्यम से बनता है, जैसे खाद के ढेर में भोजन का टूटना। इसे खाद, मिट्टी और अन्य पदार्थों से निकाला जा सकता है जिसे पूरक में संसाधित किया जा सकता है।
यह शिलाजीत से कैसे भिन्न है?
हिमालय सहित दुनिया भर की कुछ पर्वत श्रृंखलाओं में चट्टानों द्वारा स्रावित एक पदार्थ शिलाजीत विशेष रूप से फुल्विक एसिड में उच्च है। इसके सामान्य नामों में खनिज पिच, मुमी, मुमीजो और सब्जी डामर शामिल हैं।
शिलाजीत काले भूरे रंग का होता है और इसमें 15-20% फुल्विक एसिड होता है। इसमें छोटी मात्रा में खनिज और मेटाबोलाइट्स भी शामिल हैं जो कवक से प्राप्त होते हैं।
शिलाजीत का उपयोग सदियों से पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों में आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धति में किया जाता रहा है, जिसमें मधुमेह, ऊंचाई की बीमारी, अस्थमा, हृदय रोग और पाचन और तंत्रिका संबंधी विकार जैसी स्थितियों का इलाज किया जाता है।
इसका उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने और प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए भी किया जाता है।
माना जाता है कि फुल्विक एसिड शिलाजीत के कई औषधीय गुणों के लिए जिम्मेदार है।
फुल्विक एसिड और शिलाजीत दोनों को सप्लीमेंट के रूप में लिया जा सकता है। जबकि फुल्विक एसिड को आमतौर पर तरल या कैप्सूल के रूप में उत्पादित किया जाता है और मैग्नीशियम और अमीनो एसिड जैसे अन्य खनिजों के साथ मिलाया जाता है, शिलाजीत को आमतौर पर कैप्सूल या ठीक पाउडर के रूप में बेचा जाता है जिसे पेय पदार्थों में जोड़ा जा सकता है।
सारांशफुल्विक एसिड और शिलाजीत, फुल्विक एसिड में उच्च पदार्थ, पारंपरिक चिकित्सा में लंबे समय से उपयोग किया जाता है। दोनों को पूरक के रूप में बेचा जाता है और कई बीमारियों का इलाज करने के लिए कहा जाता है।
फुल्विक एसिड के संभावित लाभ
अनुसंधान दर्शाता है कि फुल्विक एसिड और शिलाजीत दोनों विभिन्न स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले गुणों को घमंड कर सकते हैं।
सूजन को कम कर सकता है और प्रतिरक्षा को बढ़ा सकता है
प्रतिरक्षा स्वास्थ्य और सूजन पर इसके प्रभावों के लिए फुल्विक एसिड का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है।
अनुसंधान बताता है कि यह बीमारियों के खिलाफ आपके शरीर की रक्षा को प्रभावित कर सकता है।
टेस्ट-ट्यूब और जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि फुल्विक एसिड रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार कर सकता है, आपकी प्रतिरक्षा में वृद्धि कर सकता है, सूजन से लड़ सकता है और एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि को बढ़ा सकता है - ये सभी प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
फुल्विक एसिड सूजन को कम करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है, जो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और कई पुरानी बीमारियों से जुड़ा होता है।
उदाहरण के लिए, टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चलता है कि यह ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर अल्फा (TNF- अल्फा) जैसे भड़काऊ पदार्थों की रिहाई को सीमित कर सकता है।
साथ ही, एचआईवी के साथ 20 लोगों में एक अध्ययन में पाया गया कि पारंपरिक एंटीरेट्रोवाइरल दवा के साथ संयुक्त रूप से प्रति दिन 9,000 मिलीग्राम तक की बदलती खुराक पर शिलाजीत लेने से अकेले एंटीरेट्रोवायरल दवा की तुलना में स्वास्थ्य में सुधार हुआ।
शिलाजीत प्राप्त करने वालों को मिचली, वजन कम होना और डायरिया जैसे लक्षणों का कम अनुभव हुआ। इसके अलावा, उपचार ने लोगों की दवा के प्रति प्रतिक्रिया को बढ़ाया और लग रहा था कि दवा के दुष्प्रभाव से यकृत और गुर्दे की रक्षा की जा सकती है।
हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि परिणाम मिश्रित हैं, कुछ अध्ययनों में खुराक और प्रकार के आधार पर भड़काऊ प्रभावों के लिए फुल्विक एसिड बांधना है। इन पदार्थों को प्रतिरक्षा बूस्टर के रूप में अनुशंसित करने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है।
यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि एक पूरक रोग को रोक या ठीक नहीं करेगा। पौष्टिक आहार और अन्य जीवन शैली कारकों के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने से आपके शरीर को वायरस, बैक्टीरिया, रोगजनकों और विषाक्त पदार्थों से बचाव में मदद मिल सकती है।
मस्तिष्क समारोह की रक्षा कर सकते हैं
कुछ शोध बताते हैं कि फुल्विक एसिड मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।
पशु अध्ययन ध्यान दें कि शिलाजीत मस्तिष्क में सूजन और दबाव को कम करके मस्तिष्क की चोट के बाद परिणामों में सुधार कर सकता है।
इसके अतिरिक्त, टेस्ट-ट्यूब अध्ययन से पता चलता है कि फुल्विक एसिड अल्जाइमर रोग जैसी दिमागी बीमारियों को तेज करने वाले कुछ प्रोटीनों की गड़गड़ाहट के साथ दृढ़ता से हस्तक्षेप करता है।
क्या अधिक है, अल्जाइमर के साथ प्रारंभिक, 24-सप्ताह के अध्ययन में यह निर्धारित किया गया है कि शिलाजीत और बी विटामिन के पूरक ने प्लेसबो समूह की तुलना में स्थिर मस्तिष्क समारोह का नेतृत्व किया।
कुछ पशु अनुसंधान भी बताते हैं कि शिलाजीत स्मृति को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
कुल मिलाकर, फुल्विक एसिड और मस्तिष्क स्वास्थ्य पर अधिक मानव अध्ययन की आवश्यकता है।
अन्य संभावित लाभ
फुल्विक एसिड कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।
- कोलेस्ट्रॉल कम कर सकता है। पशु अध्ययन बताते हैं कि फुल्विक एसिड एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। 30 लोगों में एक मानव अध्ययन के अनुसार, यह एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ा सकता है।
- मांसपेशियों की ताकत में सुधार हो सकता है। मोटापे के साथ 60 वयस्कों में 12 सप्ताह के एक अध्ययन में, 500 मिलीग्राम शिलाजीत रोजाना मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने में मदद करता है। साथ ही, 63 सक्रिय पुरुषों में 8-सप्ताह के अध्ययन ने इस यौगिक की समान मात्रा के साथ समान परिणाम दिखाए।
- ऊंचाई की बीमारी से राहत मिल सकती है। शिलाजीत का इस्तेमाल सदियों से ऊंचाई की बीमारी के इलाज के लिए किया जाता रहा है। फुल्विक एसिड प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाने, ऊर्जा उत्पादन को प्रोत्साहित करने और ऑक्सीजन के स्तर में सुधार करके इस स्थिति का इलाज करने में मदद कर सकता है।
- सेलुलर समारोह को बढ़ावा दे सकता है। पशु अनुसंधान दर्शाता है कि शिलाजीत कोशिकाओं के ऊर्जा-उत्पादक अंग, माइटोकॉन्ड्रिया के कार्य को संरक्षित कर सकता है।
- एंटीकैंसर के गुण हो सकते हैं। कुछ टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से संकेत मिलता है कि शिलाजीत कैंसर कोशिका मृत्यु को प्रेरित कर सकता है और कुछ कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को रोक सकता है। हालांकि, अधिक शोध की आवश्यकता है।
- टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा दे सकता है। 96 पुरुषों में 3 महीने के अध्ययन में पाया गया कि एक प्लेसबो समूह की तुलना में प्रति दिन 500 मिलीग्राम शिलाजीत लेने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी बढ़ गया।
- पेट के स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है। आयुर्वेदिक चिकित्सा ने सदियों से शिलाजीत का इस्तेमाल पेट की सेहत को बढ़ाने के लिए किया है। कुछ शोध बताते हैं कि यह पेट के बैक्टीरिया को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ा सकता है और पाचन संबंधी विकारों में सुधार कर सकता है।
हालांकि फुल्विक एसिड और शिलाजीत कई संभावित स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हैं, मानव अध्ययन काफी सीमित हैं।
सारांशफुल्विक एसिड और शिलाजीत दोनों कई लाभ प्रदान कर सकते हैं, जिसमें सूजन, मजबूत प्रतिरक्षा और बेहतर मस्तिष्क समारोह शामिल हैं। फिर भी, अधिक मानव अनुसंधान की आवश्यकता है।
सुरक्षा, दुष्प्रभाव, और खुराक
फुल्विक एसिड और शिलाजीत की मध्यम खुराक सुरक्षित दिखाई देती है, हालांकि अनुसंधान जारी है।
30 पुरुषों में एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि 0.5 औंस (15 एमएल) की दैनिक खुराक का उपयोग साइड इफेक्ट्स के जोखिम के बिना सुरक्षित रूप से किया जा सकता है। उच्च खुराक हल्के दुष्प्रभाव, जैसे दस्त, सिरदर्द और गले में खराश पैदा कर सकता है।
इसके अतिरिक्त, एचआईवी वाले लोगों में 3 महीने के अध्ययन में पाया गया कि 6,000 मिलीग्राम प्रति दिन की खुराक पर शिलाजीत का लंबे समय तक उपयोग सुरक्षित था और इससे कोई महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव नहीं हुआ।
अन्य अध्ययनों में कहा गया है कि 3 महीने तक प्रतिदिन 500 मिलीग्राम शिलाजीत लेने से स्वस्थ वयस्कों में महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव नहीं होते हैं।
हालांकि फुल्विक एसिड और शिलाजीत को अपेक्षाकृत सुरक्षित माना जाता है, खुराक की सिफारिशों को निर्धारित करने के लिए अपर्याप्त शोध किया गया है। आपको आमतौर पर पूरक पैकेजिंग पर सूचीबद्ध खुराक से अधिक नहीं करने की सलाह दी जाती है।
इसके अलावा, फुल्विक एसिड और शिलाजीत की खुराक की गुणवत्ता और रूप पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है। अध्ययनों से पता चलता है कि कच्चे, अनपेक्षित शिलाजीत में आर्सेनिक, भारी धातु, मायकोटॉक्सिन और अन्य हानिकारक यौगिक शामिल हो सकते हैं।
चूंकि कुछ शिलाजीत उत्पाद इन विषाक्त पदार्थों से दूषित हो सकते हैं, इसलिए थर्ड-पार्टी संगठनों, जैसे एनएसएफ इंटरनेशनल या यूनाइटेड स्टेट्स फार्माकोपिया (यूएसपी) द्वारा परीक्षण किए गए विश्वसनीय ब्रांडों से पूरक खरीदना महत्वपूर्ण है।
बच्चों और गर्भवती या स्तनपान करने वाली महिलाओं को सुरक्षा जानकारी की कमी के कारण शिलाजीत और फुल्विक एसिड से बचना चाहिए।
अंत में, ये पदार्थ कुछ दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं, इसलिए इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
सारांशशिलाजीत और फुल्विक एसिड अपेक्षाकृत सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, कुछ पूरक हानिकारक पदार्थों से दूषित हो सकते हैं, और खुराक दिशानिर्देश निर्धारित करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है।
तल - रेखा
फुल्विक एसिड और शिलाजीत, जो इस एसिड में समृद्ध है, प्राकृतिक स्वास्थ्य उत्पाद हैं जिन्हें कई स्थितियों का इलाज किया जाता है।
हालांकि शोध से पता चलता है कि वे प्रतिरक्षा और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं, साथ ही साथ सूजन का मुकाबला कर सकते हैं, उनकी प्रभावशीलता, खुराक और दीर्घकालिक सुरक्षा को पूरी तरह से निर्धारित करने के लिए अधिक मानव अध्ययन की आवश्यकता है।
यदि आप फुल्विक एसिड या शिलाजीत की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें। इसके अलावा, विषाक्त पदार्थों के संपर्क से बचने के लिए हमेशा सम्मानित स्रोतों से पूरक खरीदें।
