ग्रोइन दर्द जब आप चलते हैं: 6 आम कारण

आपका कमर उस क्षेत्र में स्थित है जहां आपका पेट समाप्त होता है और आपके पैर शुरू होते हैं। यदि आप चलते समय इस क्षेत्र में दर्द महसूस करते हैं, तो यह आपकी कमर में मांसपेशियों, स्नायुबंधन, tendons या हड्डियों में से एक या अधिक चोट या मुद्दे के कारण हो सकता है।

कमर दर्द एक प्रकार का हर्निया या पेट के क्षेत्र में संक्रमण या सूजन के कारण भी हो सकता है।

यह लेख जब आप चलते हैं, तो कमर दर्द के सबसे सामान्य कारणों पर करीब से नज़र डालेंगे, साथ ही इस तरह के दर्द के लिए उपचार के विकल्प और तरीके जिनसे आप घर पर दर्द को कम कर सकते हैं।

कमर दर्द के सामान्य कारण

यदि आपके चलने पर कमर का दर्द विशेष रूप से दर्दनाक है, तो मांसपेशियों में चोट या उपास्थि के कारण चोट लगने का एक अच्छा मौका हो सकता है जो आपके कूल्हे जोड़ों में हड्डियों को जोड़ता है।

जब आप चलते हैं तो ग्रोइन दर्द बदतर महसूस होता है जो पेट और कमर के भीतर के अंगों और ऊतकों को प्रभावित करने वाली स्थितियों के कारण भी हो सकता है।

चलने के दौरान कमर दर्द के कुछ सबसे सामान्य कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

1. ग्रोइन स्ट्रेन

आपकी कमर में कोई भी मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। कमर में खिंचाव तब होता है जब उस क्षेत्र की एक या अधिक मांसपेशियां खिंच जाती हैं या फट जाती हैं। यह मांसपेशियों के अतिरेक या अचानक आंदोलन से उत्पन्न हो सकता है, जैसे घुमा या तेजी से मुड़ना।

कमर दर्द एक आम खेल चोट है। यह आमतौर पर गंभीर नहीं है, लेकिन एक गंभीर तनाव को ठीक होने में लंबा समय लग सकता है।

दर्द सबसे आम लक्षण है और आमतौर पर आंतरिक जांघ में दिखाई देता है, लेकिन दर्द कूल्हे और घुटने के बीच कहीं भी महसूस किया जा सकता है। कमर दर्द के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• ऊपरी पैर में कम ताकत
• प्रभावित मांसपेशी के पास चोट
• सूजन

आपके कमर में मुख्य मांसपेशियों में शामिल हैं:

• कंडक्टर brevis। आपकी जांघ पर उच्च स्थित है, इससे आपके पैर को मिडलाइन और आगे से पीछे जाने में मदद मिलती है।
• कंडक्टर longus। आपकी जांघ के अंदरूनी तरफ स्थित है, यह आपकी जांघ को मिडलाइन में मदद करता है।
• अडक्टर मैग्नस। आपकी जांघ के बीच में स्थित यह बड़ी मांसपेशी आपके जांघ को आपके शरीर के केंद्र की ओर खींचती है। यह चलने, दौड़ने और चढ़ने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक मुख्य योजक पेशी है।
• ग्रैसिलिस। आपकी आंतरिक जांघ पर यह लंबी मांसपेशी आपके पैरों को अंदर की तरफ खींचने में मदद करती है और आपके घुटने को फ्लेक्स करने में मदद करती है।
• पेक्टाइनस। मध्य-जांघ क्षेत्र में स्थित यह छोटी मांसपेशी, आपकी जांघ को कूल्हे के जोड़ पर फ्लेक्स बनाने में मदद करती है और जांघ को मध्य रेखा की ओर ले जाती है।

2. हिप लैबरल आंसू

हिप लैब्रम उपास्थि का अर्धचंद्राकार रिम है जो आपके कूल्हे के संयुक्त सॉकेट के बाहर की ओर रेखाएं बनाता है। यह एक कुशन के रूप में कार्य करता है और संयुक्त को भी सील करता है और कूल्हे के सॉकेट के अंदर अपने जांघ की गेंद को पकड़ने में मदद करता है।

समय के साथ आपके कूल्हे या अध: पतन की वजह से कूल्हे की लचक आ सकती है। कुछ लोगों को कोई दर्द या असुविधा नहीं हो सकती है, लेकिन अन्य लोग नोटिस कर सकते हैं:

• कूल्हे या कमर में दर्द जो आपके चलने पर खराब हो जाता है या अगर आप बैठते हैं या विस्तारित समय तक खड़े रहते हैं
• कूल्हे क्षेत्र में कठोरता और गति की सीमित सीमा
• अपने कूल्हे संयुक्त में एक क्लिकिंग या लॉकिंग भावना

3. कूल्हे का झुकाव

जब गेंद और सॉकेट फिट नहीं होते हैं और आपके कूल्हे संयुक्त में एक साथ आसानी से चलते हैं, तो यह एक दर्दनाक स्थिति पैदा कर सकता है जिसे कूल्हे का झुकाव कहा जाता है। इसे फीमोरोसेटाबुलर इम्पेमेंट (FAI) के रूप में भी जाना जाता है।

हिप फीमर आपकी फीमर के शीर्ष पर गेंद में विकृति के कारण हो सकता है, जिसे जांघ की हड्डी भी कहा जाता है। यदि गेंद मिसेपेन है, तो यह आपके हिप सॉकेट में जाम कर सकता है, खासकर जब आप झुकते हैं।

यह स्थिति एक हिप सॉकेट के कारण भी हो सकती है जो ठीक से आकार नहीं लेती है या अतिरिक्त हड्डी नहीं है। यह आपके फीमर की गेंद को हिप सॉकेट के अंदर आसानी से ग्लाइडिंग से रोक सकता है। बदले में, यह उपास्थि को नीचे पहन सकता है जो सॉकेट को लाइन करता है।

कूल्हे की सूजन के मुद्दों में दर्द और जकड़न क्षेत्र में कठोरता पैदा हो सकती है, खासकर जब आप चलते हैं या कूल्हे पर आगे झुकते हैं। इससे ऑस्टियोआर्थराइटिस भी हो सकता है।

4. इनगुनल हर्निया

एक वंक्षण हर्निया एक प्रकार का हर्निया है जो आपके कमर क्षेत्र के पास होता है। यह तब विकसित होता है जब पेट की गुहा से आपकी आंत या फैटी ऊतक जैसे ऊतक, आपके पेट की दीवार में एक कमजोर खंड के माध्यम से आगे बढ़ाते हैं।

एक वंक्षण हर्निया कमर दर्द का कारण बन सकता है जो आपके चलने, झुकने, उठने, या खांसने पर बिगड़ जाता है। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:

• कण्ठ क्षेत्र में एक उभार जो उठने या खांसने पर बड़ा हो जाता है
• ग्रोइन क्षेत्र में भारीपन या असुविधा की भावना
• सूजा हुआ अंडकोश

5. ऑस्टियोआर्थराइटिस

अपने कूल्हे सहित अपने जोड़ों में पहनने और आंसू, कार्टिलेज को समय के साथ दूर करने का कारण बन सकता है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है। एक बार जब उपास्थि काफी दूर हो गई है, तो एक संयुक्त के भीतर हड्डियों के छोर अब आसानी से नहीं चलते हैं। इसके बजाय, वे एक साथ रगड़ते हैं, जिससे दर्द और कठोरता होती है।

हिप गठिया के साथ, कूल्हे और कमर के क्षेत्र में दर्द और कठोरता आमतौर पर महसूस होती है। जब आप चलते हैं, खड़े होते हैं, या सीढ़ियों पर चढ़ते हैं तो यह बदतर महसूस कर सकता है। आराम करने पर दर्द बेहतर महसूस हो सकता है।

एक अन्य लक्षण जो आप नोटिस कर सकते हैं, जब आप चलते हैं तो आपके कूल्हे में एक पीस या क्लिक की आवाज़ या महसूस होती है। आप प्रभावित कूल्हे के रूप में अपने शरीर के निचले हिस्से में जांघ और घुटने के ऊपर संदर्भित दर्द महसूस कर सकते हैं।

6. टेंडिनिटिस

टेंडन्स आपकी मांसपेशियों को आपकी हड्डियों से जोड़ते हैं। जब ये मोटी डोरियां चिड़चिड़ी और सूजन हो जाती हैं, तो इसे टेंडिनाइटिस कहा जाता है।

यह किसी भी कण्डरा में विकसित हो सकता है, और दर्द आमतौर पर प्रभावित क्षेत्र के आसपास एक सुस्त दर्द के रूप में शुरू होता है। यह कंधे, घुटने, कोहनी या कलाई में अधिक सामान्य है, लेकिन कूल्हे या कमर के क्षेत्र में भी विकसित हो सकता है।

टेंडिनिटिस अक्सर बार-बार होने वाले आंदोलनों के कारण होता है, जैसे कि झुकना, फेंकना, मोड़ना या गेंद को मारना। यदि आप एक खेल खेलते समय, बाहर काम करते हुए, या अपनी नौकरी करते हुए नियमित रूप से एक ही गति के लिए करते हैं, तो आप एक उच्च जोखिम में हैं।

हिप टेंडिनिटिस के साथ, दर्द में आमतौर पर एक क्रमिक शुरुआत होती है। यदि आप चलते हैं या कुछ गतिविधि करते हैं तो यह खराब हो जाता है और जब आप आराम करते हैं तो बेहतर महसूस होता है। प्रभावित क्षेत्र स्पर्श को कोमल महसूस कर सकता है, और आपको कुछ सूजन भी दिखाई दे सकती है।

कम सामान्य कारण

जब आप चलते हैं तो कई अन्य स्थितियां कमर दर्द पर ला सकती हैं। कई मामलों में, दर्द निरंतर हो सकता है, लेकिन जब आप चारों ओर घूमते हैं तो यह खराब हो सकता है।

इस प्रकार के कमर दर्द के कुछ अन्य संभावित कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई)। एक यूटीआई एक जीवाणु संक्रमण के कारण होता है जो मूत्र पथ में कहीं भी विकसित हो सकता है। यह महिलाओं में अधिक आम है कमर दर्द के अलावा, लक्षणों में पेशाब करते समय दर्द या जलन और पेशाब की आवृत्ति या तात्कालिकता में बदलाव शामिल हो सकता है।
• एपिडीडिमाइटिस। इस स्थिति के कारण अंडकोष में से एक या दोनों की सूजन होती है। एपिडीडिमाइटिस से प्रभावित अंडकोष में दर्द होता है, जो कमर और पेट के निचले हिस्से तक फैल सकता है।
• गुर्दे की पथरी। किडनी के पत्थर कठोर, क्रिस्टल जैसे पत्थरों से बने होते हैं जो खनिज जमा से बनते हैं। ये पत्थर अक्सर लक्षणों का कारण नहीं बनते हैं जब तक कि वे गुर्दे को मूत्रवाहिनी और उससे आगे नहीं जाते हैं। दर्द, जो तीव्र हो सकता है, आपके पेट के एक तरफ या कम पीठ पर महसूस किया जा सकता है। दर्द भी कमर को विकीर्ण कर सकता है।
• डिम्बग्रंथि पुटी। डिम्बग्रंथि पुटी एक तरल से भरा थैली है जो एक या दोनों अंडाशय पर विकसित हो सकता है। अधिकांश समय वे दर्द रहित होते हैं, लेकिन सिस्ट बढ़ने पर लक्षण प्रकट हो सकते हैं। लक्षणों में कमर या पीठ के निचले हिस्से में दर्द, पेट में सूजन और दर्दनाक मल त्याग शामिल हो सकते हैं।
• तना हुआ गोल लिगामेंट। गर्भाशय और कमर के सामने के भाग में स्थित, गोल अस्थिभंग चलता है और आपके चलते समय आकार बदलता है। गर्भावस्था के दौरान, यह फैलते हुए गर्भाशय को समायोजित करने के लिए फैलता है, और जब आप चलते हैं तो तनावपूर्ण और दर्दनाक हो सकता है।

घर पर कमर दर्द का इलाज कैसे करें

यदि आपको हल्का कमर दर्द होता है जो मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होता है, तो आपकी घायल मांसपेशियों को आराम करने से मदद मिल सकती है। आप विशेष रूप से ज़ोरदार, दोहरावदार गतियों या आंदोलनों से बचना चाहते हैं जो आपको पीड़ा पहुँचाते हैं।

यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आप पूरी तरह से हिलना बंद न करें क्योंकि आप घायल मांसपेशी को कमजोर नहीं करना चाहते हैं। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपकी घायल मांसपेशियों में अच्छा रक्त प्रवाह हो रहा है, जो उपचार को गति देने में मदद कर सकता है।

घायल मांसपेशियों में आइस पैक या ठंडा सेक लगाने से दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसा करने के लिए, आप इसका उपयोग कर सकते हैं:

• एक नम तौलिया में लिपटे सब्जियों का आइस पैक या फ्रोजन बैग
• एक तौलिया ठंडे पानी में भिगोया
• एक प्लास्टिक की थैली में बर्फ के टुकड़े

एक बार में कम से कम 10 से 15 मिनट के लिए एक दिन में कई बार कोल्ड कंप्रेस को ठंडे सेक पर लागू करें। सीधे अपनी त्वचा पर बर्फ न लगाएँ।

NSAIDs जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं आपको अधिक आरामदायक महसूस करा सकती हैं, और सूजन और सूजन को कम करने में भी मदद कर सकती हैं।

जब देखभाल करने के लिए

अपने डॉक्टर के साथ पालन करना सुनिश्चित करें यदि:

• आपका कमर दर्द आराम और बर्फ चिकित्सा से बेहतर नहीं होगा
• आपका कमर दर्द अन्य लक्षणों के साथ है, जैसे:
  • बुखार
  • उलटी अथवा मितली
  • पेशाब करते समय दर्द होना
  • एक उभार आप अपने कूल्हे और जघन हड्डी के बीच महसूस कर सकते हैं
  • उदरीय सूजन
  • अंडकोष में दर्द
  • जब आप चलते हैं तो एक क्लिक या लॉकिंग साउंड या एहसास

आपके कमर दर्द के स्रोत का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर आपके मेडिकल इतिहास की समीक्षा करेगा और एक शारीरिक परीक्षण करेगा। वे आपसे आपके लक्षणों के बारे में भी पूछेंगे। यदि एक वंक्षण हर्निया का संदेह है, तो आपका डॉक्टर निदान करने में मदद करने के लिए आपके पेट या कमर के कुछ हिस्सों पर दबा सकता है।

एक सटीक निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर एक एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड या सीटी स्कैन जैसे इमेजिंग टेस्ट का आदेश दे सकता है। ये परीक्षण आपके डॉक्टर को आपके शरीर के अंदर की छवियों को देखने में मदद कर सकते हैं, जो दर्द के स्रोत को इंगित करने में मदद कर सकते हैं।

कमर दर्द के लिए उपचार के विकल्प

हिप लेबरल टियर, टेंडिनिटिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी स्थितियों के लिए, कूल्हे में स्टेरॉयड का इंजेक्शन दर्द से राहत देने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

भौतिक चिकित्सा आपकी घायल मांसपेशियों को मजबूत करने और प्रभावित क्षेत्र में गति की सीमा को बढ़ाने में मदद कर सकती है। भौतिक चिकित्सा सत्रों के दौरान, आप अपने जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द या जकड़न को कम करने के लिए प्रत्येक दिन व्यायाम के बारे में जान सकते हैं।

मरम्मत करने के लिए अधिक गंभीर लेबर आंसुओं को सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। कुछ मामलों में, आर्थ्रोस्कोपिक (बंद या न्यूनतम इनवेसिव) प्रक्रियाएं संभव हो सकती हैं।

आमतौर पर वंक्षण हर्निया की मरम्मत के लिए सर्जरी सबसे अच्छा विकल्प है।

क्या कमर दर्द को रोकने के तरीके हैं?

किसी भी तरह की गतिविधि, कसरत या खेल से पहले और बाद में एक खिंचाव या चोट लगने के जोखिम को कम करने के लिए आप सबसे महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं। यह आपकी मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो बदले में, मांसपेशियों की चोट की संभावना को कम कर सकता है।

अन्य निवारक कदम जो निम्नलिखित में मदद कर सकते हैं:

• स्वस्थ वजन बनाए रखें। यह आपके कूल्हे जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव डालने से बच सकता है।
• अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। पानी पीने से गुर्दे की पथरी, UTI या मांसपेशियों में ऐंठन होने का खतरा कम हो सकता है।
• उचित शरीर यांत्रिकी का उपयोग करें। जब आप भारी वस्तुओं को उठाते हैं तो अपने शरीर यांत्रिकी पर पूरा ध्यान दें। अपने घुटनों को मोड़ें, उठाने के लिए अपने पैरों की ताकत का उपयोग करें, और अपने शरीर के करीब वस्तु रखें। सुरक्षित उठाने की तकनीक एक कमर हर्निया के विकास या मांसपेशियों या स्नायुबंधन को कम करने के आपके जोखिम को कम कर सकती है।

तल - रेखा

जब चलने में दर्द होता है, तो अकसर मांसपेशियों, स्नायुबंधन, या आपके निचले पेट के क्षेत्र में tendons की वजह से दर्द होता है। उपास्थि के आँसू, कूल्हे का झुकाव, एक वंक्षण हर्निया और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस भी आम अपराधी हैं।

यदि आपकी कमर दर्द मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होता है, तो आराम और बर्फ चिकित्सा चोट को ठीक करने में मदद कर सकती है।

यदि आपकी कमर दर्द अधिक गंभीर है या अन्य लक्षणों के साथ है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करना सुनिश्चित करें। वे आपके दर्द के कारण का निदान कर सकते हैं और सही प्रकार की उपचार योजना विकसित करने में आपके साथ काम कर सकते हैं।