एंटीडिप्रेसेंट और स्टेरॉयड जैसे प्रेडनिसोन अक्सर अतिरिक्त पाउंड का नेतृत्व करते हैं।
क्रोहन से लेकर रुमेटीइड आर्थराइटिस (आरए) या मूड डिसऑर्डर जैसे ऑटोइम्यून बीमारियों जैसे मुद्दों के साथ रहने वाले लोगों को अपने लक्षणों को कम से कम करने या खत्म करने में मदद करने के लिए शक्तिशाली रूप से प्रभावी दवाएं हैं ताकि वे आराम से रह सकें।
फिर भी इन मुद्दों के लिए कुछ सामान्य दवाएं - जैसे कि प्रेडनिसोन और अन्य कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, और बुप्रोपियन (वेलब्यूट्रिन) और अन्य एंटीडिपेंटेंट्स - कम-से-वांछनीय साइड इफेक्ट्स हैं। इन दवाओं का एक प्रमुख दुष्प्रभाव वजन बढ़ना है।
और जब आप अपने आप पर आसान हो जाना चाहिए - आप एक बीमारी से जूझ रहे हैं, सब के बाद - यह एक निराशाजनक प्रतिकूल प्रभाव हो सकता है।
दवा की जरूरत के हिसाब से लाए गए अवांछित पाउंड को खोने का सबसे अच्छा तरीका जानने के लिए पढ़ें।
क्या दवाओं के कारण वजन बढ़ता है?
एंटीसाइकोटिक दवाएं, एंटीडिप्रेसेंट्स, और मूड स्टेबलाइजर्स आम दवाएं हैं जो वजन बढ़ाने की सबसे अधिक क्षमता रखते हैं। फ्लुओसेटाइन (प्रोज़ैक), सेराट्रलीन (ज़ोलॉफ्ट) और एस्सिटालोप्राम (लेक्साप्रो) सहित सभी प्रमुख एंटीडिप्रेसेंट के 12, वजन बढ़ने की संभावना अधिक बनाते हैं।
लगभग 13 प्रतिशत अमेरिकियों के साथ वर्तमान में एंटीडिप्रेसेंट ले रहे हैं - और दवा विकल्पों के बिना जो वजन में उतार-चढ़ाव का कारण नहीं बनते हैं - बहुत से लोग अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ाने के लिए उच्च जोखिम में डालने से बच सकते हैं।
प्रेडनिसोन जैसे स्टेरॉयड का भी समान प्रभाव हो सकता है। NYU Langone Health के IBD केंद्र में एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, Alanna Cabrero, MS का कहना है कि स्टेरॉयड अक्सर "IBD, क्रोहन, गठिया, एक प्रकार का वृक्ष, और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसे भड़काऊ स्थितियों से निपटने के लिए उपयोग किया जाता है।"
इनमें से कुछ दवाओं के लिए, लगभग 70 प्रतिशत उपयोगकर्ताओं ने साइड इफेक्ट के रूप में वजन बढ़ने की सूचना दी।
यदि आप अपने शरीर को इस दुष्प्रभाव के प्रति संवेदनशील हैं, तो आप मान सकते हैं कि आपको तुरंत फिसलने वाले पाउंड दिखाई देंगे। लेकिन एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि ऐसा नहीं है। एंटीडिप्रेसेंट लेने वाले लोगों को उपचार में दो से तीन साल तक वजन बढ़ने का खतरा होता है।
वजन बढ़ाने वाली दवाओं में शामिल हैं:
- एंटीडिप्रेसेंट, जैसे:
- फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक), सेराट्रलीन (ज़ोलॉफ्ट), एस्किटालोप्राम (लेक्साप्रो), सीतालोप्राम (सिलेक्सा, और पैरॉक्सिटिन (पैक्सिल) सहित चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स (एसएसआरआई)।
- सेरोटोनिन-नोरेपेनेफ्रिन रीप्टेक इनहिबिटर्स, जिसमें ड्यूलोक्सीटाइन (सिम्बल्टा) और वेनलाफैक्सिन (एफ्टेक्सोर) शामिल हैं
- ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स (TCAs), डेसीप्रामाइन (नॉरप्रामिन) सहित
- Corticosteroids, जैसे:
- ब्यूमोनाइड, जिसमें पल्मिकोर्ट और सिम्बिकोर्ट शामिल हैं
- प्रेडनिसोन
- methylprednisolone
- आमतौर पर द्विध्रुवी विकार और सिज़ोफ्रेनिया के लिए निर्धारित दवाएं, जैसे:
- ओलंज़ापाइन
- रिसपेएरीडन
- Quetiapine
कुछ ड्रग्स अतिरिक्त पाउंड पर अधिक संभावना क्यों बनाते हैं?
कॉर्टिकोस्टेरॉइड जैसे ड्रग्स शरीर के इलेक्ट्रोलाइट और पानी के संतुलन में बदलाव करते हैं, साथ ही साथ चयापचय भी।
"स्टेरॉयड जैसे ड्रग्स शरीर के सोडियम से बाहर निकलने को कम करते हैं," कैब्रेरो बताते हैं।
स्टेरॉयड रिपोर्ट लेने वाले कई लोगों ने पेट, चेहरे और गर्दन में वसा को बढ़ाया। यहां तक कि अगर आप स्टेरॉयड द्वारा संचालित वजन को नियंत्रित कर सकते हैं, तो यह संभव है कि पुनर्वितरित वसा के कारण भारी दिखना संभव हो।
एंटीडिप्रेसेंट से प्रेरित वजन बढ़ने से भूख में बदलाव आता है। “अवसाद के लिए दवाओं के साथ, भूख में वृद्धि होती है। इसके बाद, आमतौर पर, कुछ भी थोड़ा अधिक स्वादिष्ट हो जाता है - और हमारे cravings आमतौर पर फल और सब्जियों के नीचे नहीं आते हैं, "कैब्रेरो बताते हैं।
दवा से होने वाले वजन बढ़ने को कैसे नियंत्रित करें
यदि आप कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं जो आप वजन बढ़ाने वाली दवा लेने के बाद से डाल रहे हैं, तो आप पहले से ही सही रास्ते पर हैं।
उस ज्ञान के साथ सशस्त्र है कि वजन बढ़ाना एक संभावित दुष्प्रभाव है, जब आप भोजन और व्यायाम की बात करते हैं तो आप अधिक सचेत विकल्प बना सकते हैं।
"यदि आप जानते हैं कि इन दवाओं का वजन बढ़ने का संभावित दुष्प्रभाव है, तो आप तैयार होने के लिए उचित कदम उठा सकते हैं," कैब्रेरो कहते हैं।
यहाँ सात तरीके हैं जो वह आपको ले जाने की सलाह देते हैं - या अवांछित पाउंड से लड़ने के लिए।
1. सोडियम के बारे में सचेत विकल्प बनाएं
अपने आहार में बहुत अधिक सोडियम से बचने के लिए स्वस्थ खाने के इच्छुक किसी के लिए भी स्मार्ट है। लेकिन स्टेरॉयड या एंटीडिपेंटेंट्स पर मरीज अतिरिक्त ध्यान देने पर विचार कर सकते हैं।
इसका मतलब है कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, और फास्ट फूड से बचें, क्योंकि वे अक्सर सोडियम से भरे होते हैं।
"हमारे सोडियम सेवन का आठ प्रतिशत इन खाद्य पदार्थों से आता है," कैब्रेरो कहते हैं। “अमेरिका में सामान्य आबादी में प्रति दिन 3,300 से 3,500 मिलीग्राम सोडियम होता है, जब इसे लगभग 2,300 मिलीग्राम से अधिक गिरना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों को कम करें जिनमें स्वाभाविक रूप से एक टन सोडियम होता है। ”
आपके भोजन में क्या है, इसे समझने के लिए कैब्रेरो आपको पोषण संबंधी लेबल पढ़ने का तरीका सीखने की सलाह देता है।
वजन पर अंकुश लगाने के लिए, उन्हीं रणनीतियों का उपयोग करें जिनका आप दवा के अतिरिक्त प्रभावों के साथ या बिना वजन को नियंत्रित करने के लिए उपयोग करते हैं। ताजे फल और सब्जियों जैसे कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें, फाइबर युक्त और धीमी गति से पचने वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं, और बहुत सारा पानी पिएं।
एंटीडिप्रेसेंट लेने वाले लोगों को हाइपोनेट्रेमिया के बारे में भी पता होना चाहिए, जो रक्त में कम सोडियम है। एंटीडिप्रेसेंट शुरू करने के पहले 28 दिनों में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि कम सोडियम का स्तर अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।
यदि आपको एक एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किया गया है, तो आपके डॉक्टर को हाइपोनेट्रेमिया के संकेतों की निगरानी करनी चाहिए, जिसमें शामिल हैं:
- सिर चकराना
- जी मिचलाना
- सुस्ती
- उलझन
- ऐंठन
- दौरा
आपका डॉक्टर हाइपोनेट्रेमिया से बचने में आपकी मदद कर सकता है।
2. अपने आहार में पोटेशियम बढ़ाएं
पोटेशियम युक्त आहार का सेवन उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है, जो दवा के कारण प्राप्त वजन कम करना चाहते हैं - पोटेशियम सोडियम बाहर निकालता है। और एक पोटेशियम युक्त आहार अन्य स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है, जैसे कि रक्तचाप में कमी, स्ट्रोक से सुरक्षा और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम।
पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- केले
- मीठे आलू
- avocados
- नारियल पानी
- पालक
- काले सेम
- Edamame
- आलू
- बीट
3. अपने डॉक्टर से अपने विकल्पों के बारे में पूछें
अपनी स्थिति को प्रबंधित करना एक प्राथमिकता है, इसलिए अभी तक कोई विकल्प नहीं हो सकता है जो वजन को कम करने का कारण नहीं है।
फिर भी, अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या कोई वैकल्पिक दवाएं या उपचार हैं जो अतिरिक्त पाउंड के बिना आपके स्वास्थ्य को बनाए रखेंगे।
स्टेरॉयड पर लोगों के लिए, पूछें कि क्या कम से कम चल रहा है, सबसे प्रभावी खुराक एक संभावना है।
यदि आप एंटीडिप्रेसेंट ले रहे हैं, तो बुप्रोपियन (वेलब्यूट्रिन) के कारण वजन बढ़ने की संभावना कम हो सकती है।
4. छोटे, लगातार भोजन करें
विशिष्ट दवाएं लेते समय आपकी भूख बढ़ सकती है, इसलिए आपको अधिक खाने के लिए लुभाया जा सकता है।
दिन भर में तीन बड़े पैमाने पर भोजन करने के बजाय, अपने भोजन को छोटे में तोड़कर, अधिक लगातार भोजन से आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप अधिक कैलोरी का सेवन कर रहे हैं, क्योंकि आपके पास भूख लगने के लिए स्नैक्स के बीच बहुत कम समय है।
यह तीन बड़े लोगों के प्रति दिन छह छोटे भोजन खाने से भूख को शांत करने की सिफारिश की गई है।
कैब्रेरो का सुझाव है कि आप नॉनस्टार्च वेजीज़ को एकीकृत करने की कोशिश करते हैं, या जिसे वह अपने आहार में "मात्रा से भरपूर भोजन" कहते हैं। "वे पौष्टिक हैं और बहुत अधिक कैलोरी नहीं है," कैब्रेरो कहते हैं। कट-अप गाजर से परे प्रयोग करें: वेजी सूप और सलाद ट्राई करें।
5. सक्रिय रहें
सक्रिय रहना समग्र स्वास्थ्य के साथ-साथ वजन घटाने या रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है। आपके स्वास्थ्य के स्तर या वर्तमान लक्षणों के आधार पर, आप पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाह सकते हैं।
"अन्य लक्षण क्या चल रहे हैं, इस पर निर्भर करते हुए, शारीरिक गतिविधि कुछ करने के लिए निश्चित है," कैब्रेरो कहते हैं। "आप पहले जितने सक्रिय नहीं थे, लेकिन हल्के योग, चलना, या उन रेखाओं के साथ कुछ आपको गतिशील रखने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।"
6. आंतरायिक उपवास का प्रयास करें
जो लोग दवा से दूर हो गए हैं, आंतरायिक उपवास वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है, बशर्ते यह आपके डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित हो।
“मैं आमतौर पर आंत आराम का सुझाव देता हूं। यह एक 12 घंटे की खिड़की है जब आप खाना नहीं खाते हैं, जो बिस्तर से लगभग 2 से 3 घंटे पहले शुरू होना चाहिए, ”कैब्रेरो कहते हैं। "रात के खाने के बाद कई बार हम ऐसे खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करना शुरू कर देते हैं जो न तो पौष्टिक होते हैं और न ही भूख से संबंधित होते हैं।"
7. कुछ गुणवत्ता शट-आई प्राप्त करें
जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, तो एक अच्छी रात की नींद चमत्कार कर सकती है, खासकर यदि आप किसी भी स्थिति के लिए स्टेरॉयड ले रहे हैं।
"स्टेरॉयड उपयोग के साथ, रोगियों को पता चलता है कि वे अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, और यह आपके शर्करा की खाद्य पदार्थों के लिए भूख को बढ़ाता है क्योंकि आपको उस ऊर्जा के फटने की आवश्यकता है," कैब्रेरो कहते हैं।
बेहतर तरीके से सोने के प्राकृतिक तरीकों के लिए यहां 10 विचार दिए गए हैं।
मेगन ड्रिलिंग एक यात्रा और कल्याण लेखक हैं। उनका ध्यान स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखते हुए अनुभवात्मक यात्रा का सबसे अधिक लाभ उठाने पर है। उनका लेखन थ्रिलिस्ट, मेनस हेल्थ, ट्रैवल वीकली और टाइम आउट न्यूयॉर्क में छपा है। उसके ब्लॉग या इंस्टाग्राम पर जाएँ।]
