आपकी गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द से निपटने का एक अच्छा मौका है। आखिरकार, वास्तव में आरामदायक होने के लिए वजन बढ़ना, हार्मोनल परिवर्तन और सामान्य अक्षमता आपकी पीठ सहित आपके शरीर पर एक टोल ले सकती है।
और जब आपको गर्भावस्था के दौरान कुछ असुविधा होने की संभावना है, तो आपको अपने सी-सेक्शन के बाद प्रसवोत्तर पीठ दर्द की उम्मीद नहीं हो सकती है।
पीठ दर्द एक ऐसी चीज है जो कुछ माताओं को जन्म के बाद अनुभव होती है, प्रसव के बाद घंटों के भीतर दर्द शुरू हो जाता है और दिन, सप्ताह या महीनों के बाद जारी रहता है।
यहां सीजेरियन डिलीवरी के बाद पीठ दर्द के संभावित कारणों पर एक नज़र डाली जाती है, जिसे आमतौर पर सी-सेक्शन के रूप में जाना जाता है, साथ ही आप कुछ असुविधा से राहत पाने के लिए क्या कर सकते हैं।
सी-सेक्शन के बाद पीठ में दर्द
जन्म देने के बाद पीठ दर्द तंत्रिका-रैकिंग हो सकता है, खासकर जब आप अभी भी सर्जरी से ठीक हो रहे हैं। संभवतः आपको चीरे से कुछ असुविधा महसूस होने की उम्मीद थी, लेकिन अब आप जितना संभव सोचा था उससे अधिक स्थानों पर प्राप्त कर रहे हैं।
दर्द का एक भी संभावित कारण नहीं है, बल्कि दर्द के लिए कई प्रशंसनीय स्पष्टीकरण हैं, जो आप अपने ऊपरी या निचले हिस्से में महसूस कर सकते हैं।
1. हार्मोनल परिवर्तन
गर्भवती होने से न केवल आपके पेट का आकार बढ़ता है, बल्कि बहुत कम दिखाई देने वाले परिवर्तन भी होते हैं, जिनमें से कुछ प्रसव के बाद पीठ दर्द में योगदान कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान, शरीर गर्भावस्था हार्मोन को जन्म देने की तैयारी में आराम करता है। यह हार्मोन स्नायुबंधन और जोड़ों को ढीला करता है ताकि बच्चे को बाहर निकालने में आसानी हो।
शरीर इस हार्मोन को जारी करता है, भले ही आपकी योनि में प्रसव हो या सी-सेक्शन।
चूंकि जोड़ों और स्नायुबंधन ढीले होने पर आपकी पीठ को तनाव देना आसान होता है, इसलिए थोड़ी सी भी गतिविधि कम या मध्यम पीठ दर्द का कारण हो सकती है।
अच्छी खबर यह है कि आपके जोड़ों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन गर्भावस्था के बाद के महीनों में धीरे-धीरे मजबूत होंगे।
2. वजन बढ़ना
शरीर के अतिरिक्त वजन को उठाने से पीठ दर्द में एक और योगदान कारक है।
गर्भावस्था के दौरान आपके आकार में वृद्धि होना सामान्य है। आखिरकार, आप एक नए व्यक्ति को विकसित कर रहे हैं। लेकिन अतिरिक्त वजन और संतुलन का एक शिफ्टिंग केंद्र इतना आगे ले जाने के कारण आपकी पीठ और रीढ़ पर तनाव डाल सकता है, जिससे पीठ दर्द हो सकता है।
3. एक नए बच्चे को उठाना और ले जाना
आपका बच्चा केवल छह या सात पाउंड का हो सकता है, जो बहुत अधिक नहीं लगता है, लेकिन यह अतिरिक्त वजन है जिसे आप अब हर दिन अपनी बाहों में ले रहे हैं।
इसके अलावा, आप लगातार अपने बच्चे को पालना, कार की सीट और घुमक्कड़ से ऊपर उठा रहे हैं। ये अतिरिक्त हलचलें और पहुंच आपकी मुद्रा को प्रभावित कर सकती हैं और गर्दन और / या पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं।
अपने आसन के बारे में अधिक जानकारी होने पर अपने बच्चे को संभालना कुछ राहत दे सकता है। झुकने के बजाय, अपने बच्चे को उठाते समय अपनी पीठ को जितना हो सके सीधा और सीधा रखें और अपने पैरों का उपयोग करें।
इस बात पर विचार करें कि आपने अपनी कार की सीट को कैसे रखा है और क्या सीट तक पहुंचने के लिए कार में बैठने से आपके बच्चे को अंदर और बाहर उठाते समय अजीब स्थिति की आवश्यकता कम हो जाएगी। वही पालना के लिए चला जाता है। इस बात पर विचार करें कि क्या यह आपके लिए इष्टतम पहुंच के लिए (साथ ही बच्चे की सुरक्षा के लिए भी है!) और आवश्यकतानुसार समायोजन करें।
4. स्तनपान
स्तनपान आपके बच्चे के साथ बंधन का एक शानदार तरीका है, और प्रत्येक खिला के दौरान, आप अपने बच्चे की आँखों में प्यार से घूर सकते हैं।
दुर्भाग्य से, बहुत लंबे समय तक इस स्थिति को बनाए रखने से आपकी गर्दन में खिंचाव हो सकता है, जिससे गर्दन का दर्द आपकी पीठ तक फैल सकता है। स्तनपान करते समय खराब मुद्रा भी पीठ दर्द का कारण बन सकती है, खासकर यदि आप अपने कंधे को अपने बच्चे की ओर झुकाते हैं।
दर्द को कम करने के लिए, अपने कंधों को आराम से रखें और अपनी बांह को सहारा देने के लिए अपनी कोहनी के नीचे एक तकिया रखें। हालांकि फीडिंग के दौरान नीचे देखना ठीक है, कभी-कभी अपनी टकटकी को तोड़ें और अपनी गर्दन पर दबाव डालने से बचें।
5. संज्ञाहरण के प्रभाव
सी-सेक्शन से पहले आपको जिस तरह का एनेस्थीसिया मिलता है, उससे डिलीवरी के बाद के दिनों या हफ्तों में दर्द भी हो सकता है। सर्जरी की तैयारी में क्षेत्र को सुन्न करने के लिए आपको एक एपिड्यूरल या स्पाइनल ब्लॉक प्राप्त हो सकता है।
एक एपिड्यूरल के साथ, डॉक्टर आपकी रीढ़ की हड्डी के आस-पास के क्षेत्र में संज्ञाहरण इंजेक्शन लगाता है। इस बीच, एक रीढ़ की हड्डी के ब्लॉक के साथ, वे संज्ञाहरण को आपकी रीढ़ की हड्डी के करीब इंजेक्ट करते हैं। स्पाइनल ब्लॉक तेजी से काम करते हैं, जबकि पेट को सुन्न करने के लिए एपिड्यूरल में 20 मिनट तक का समय लग सकता है, इसलिए डिलीवरी का तरीका प्रभावित कर सकता है कि किस प्रकार का उपयोग किया गया था।
एपिड्यूरल या स्पाइनल ब्लॉक के साथ एक समस्या यह है कि वे प्रसव के बाद रीढ़ की हड्डी के पास मांसपेशियों में ऐंठन पैदा कर सकते हैं। ये ऐंठन प्रसव के बाद हफ्तों या महीनों तक जारी रह सकते हैं।
सी-सेक्शन के बाद पीठ दर्द के बारे में आप क्या कर सकते हैं?
सी-सेक्शन के बाद पीठ दर्द अक्सर अस्थायी होता है, प्रसव के बाद दर्द की तीव्रता धीरे-धीरे दिनों, हफ्तों और महीनों में कम हो जाती है। इस बीच, यहां आपकी पीठ को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए कई तरीकों पर एक नज़र है।
अपने बच्चे को उठाते और उठाते समय झुकने की कोशिश न करें
अपने आसन के प्रति सचेत रहें। अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने घुटनों के साथ झुकें। यदि आप दर्द महसूस कर रहे हैं, तो अपने साथी या किसी और से बच्चे को पालना, घुमक्कड़, या कार की सीट पर रखने के लिए कहें।
स्तनपान करते समय अपनी पीठ को सीधा रखें
यह आपकी रीढ़ और गर्दन पर दबाव को कम कर सकता है, पीठ दर्द को रोक सकता है और मौजूदा दर्द को कम कर सकता है। फीडिंग के लिए एक आरामदायक स्थान खोजना अंतर की दुनिया बना सकता है।
एक गर्म स्नान ले
एक गर्म स्नान आपकी पीठ में मांसपेशियों के तनाव और मांसपेशियों में ऐंठन से राहत दे सकता है। इसके अलावा, नम गर्मी रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करती है, सूजन और पीठ दर्द को कम करती है। चूंकि सी-सेक्शन सर्जरी है, तब तक स्नान न करें जब तक कि आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको स्पष्ट न दे। यदि आपके पास स्नान के लिए समय नहीं है, तो शॉवर में खड़े रहें और गर्म पानी को अपनी पीठ के नीचे चलाएं, या हीटिंग पैड का उपयोग करें।
कोमल व्यायाम चुनें
एक बार जब आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हरी बत्ती दे देता है, तो पिलेट्स या योग जैसे सरल, आसान अभ्यासों के साथ शुरुआत करें। यह आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और आपकी पीठ में मांसपेशियों के तनाव को जारी करता है। इसके अलावा, हल्की सैर के लिए जाने से रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है। यह आपकी पीठ में सूजन और ऐंठन को कम कर सकता है।
अपने आप को आराम करने दें
बहुत अधिक घूमने से पीठ का दर्द बिगड़ सकता है। इसलिए जितना हो सके अपने पैरों से दूर रहें, खासकर यदि आप प्राप्त करते हैं। अपनी पीठ को आराम करने और चंगा करने का मौका दें। अत्यधिक सक्रिय होने से दर्द लंबे समय तक हो सकता है। इसके अलावा, जब भी संभव हो, झपकी लें। नींद कैसे आपके शरीर की मरम्मत करती है, और एक नए बच्चे की देखभाल करने का मतलब है कि आपको वह सारी नींद नहीं मिल रही है जिसकी आपको ज़रूरत है।
संदेश प्राप्त करना
पीठ की मालिश करवाने से भी आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। मालिश मांसपेशियों के तनाव को दूर कर सकती है और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती है। अपने साथी से कहें कि वह आपको मालिश दे, या पेशेवर प्रसवोत्तर मालिश करवाएं।
ऐंठन को कम करने के लिए दर्द की दवा लें
इसके अलावा, अपने डॉक्टर से सुरक्षित दवाओं के बारे में पूछें, खासकर अगर आप स्तनपान करा रही हैं। आमतौर पर, स्तनपान कराते समय एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन लेना ठीक है। केवल यह सुनिश्चित करें कि आप लेबल पर दिए गए निर्देशानुसार अधिकतम दैनिक खुराक से अधिक नहीं हैं।
सी-सेक्शन के बाद पीठ दर्द के लिए डॉक्टर को कब देखना है
यद्यपि सी-सेक्शन के बाद पीठ दर्द आम है, लेकिन गंभीर दर्द को अनदेखा न करें। इसमें दर्द शामिल है जो आपको रात में सोने से रोकता है या आपके बच्चे को स्थानांतरित करने या पकड़ना मुश्किल बनाता है।
आपके डॉक्टर को एक मजबूत दर्द की दवा लिखनी पड़ सकती है। दर्द की गंभीरता के आधार पर, आपको अपने पेट या पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और दर्द से राहत पाने के लिए एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करने की आवश्यकता हो सकती है।
बुखार या सुन्नपन के साथ कमर दर्द होने पर स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखना भी महत्वपूर्ण है। यह संज्ञाहरण से तंत्रिका संबंधी जटिलताओं का संकेत हो सकता है।
दूर करना
सिजेरियन डिलीवरी की योजना बनाई गई है या अप्रत्याशित है, यह अक्सर लंबे समय तक ठीक होने के समय के साथ आता है, और आपको कुछ पीठ दर्द होने की संभावना है।
दर्द आमतौर पर अस्थायी होता है, और कभी-कभी आपकी मुद्रा में सुधार और अन्य समायोजन करके उलटा हो जाता है। यदि कुछ महीनों के बाद दर्द में सुधार नहीं होता है या आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप होता है, तो राहत के लिए अन्य विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
