एक बेहतर रात की नींद के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ तकिए

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

सबसे अच्छा तकिए पर एक त्वरित नज़र

• सबसे अच्छा तकिया समग्र: मूल कैस्पर तकिया
• गर्भावस्था के लिए सबसे अच्छा तकिया: तेमपुर-पेडिक बॉडीपिलो
• सबसे अच्छा ठंडा तकिया: टफट ​​और सुई मूल फोम तकिया
• साइड स्लीपर्स के लिए सर्वश्रेष्ठ तकिया: लैला कपोक तकिया
• बेस्ट स्लीपिंग फॉर बैक स्लीपर्स: ब्रेंटवुड होम जुमा फोम वेज पिलो
• सर्वश्रेष्ठ जैविक तकिया: एवोकैडो ग्रीन तकिया
• बेस्ट मेमोरी फोम तकिया: द म्यूजियम पिलो
• बेस्ट स्लीपिंग फॉर पेट स्लीपर्स: सीली कॉनफॉर्म मीडियम मेमोरी फोम पिलो
• सर्वश्रेष्ठ बजट तकिया: वेफेयर स्लीप मीडियम मेमोरी फोम कूलिंग बेड तकिया
• गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा तकिया: स्लीप नंबर कम्फर्ट पिलो (घुमावदार)

एक तकिया एक तकिया है, है ना?

खैर, बिल्कुल नहीं।

तकिए अपनी सामग्रियों के आधार पर, सोते हुए स्थिति को देख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं, जो उनके लिए इच्छित है, और उनके पास कोई विशेष सुविधाएँ हैं।

गलत तकिया पर सोने से सिर और गर्दन में दर्द हो सकता है, और यह आपको आवश्यक आराम करने से रोक सकता है।

क्या आपके वर्तमान तकिए आपको याद रख सकते हैं? क्या वे पीले, सपाट या ओवरस्टफेड हैं? यदि ऐसा है, तो शुभ रात्रि कहने का समय है।

फिर, संभावित प्रतिस्थापनों के लिए नीचे हमारे 10 सर्वश्रेष्ठ तकिया पिक्स देखें।

हमने सबसे अच्छे तकिए कैसे चुने

एक नया तकिया एक छोटी खरीद हो सकती है, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण है। हमने यह सुनिश्चित करने के लिए निम्नलिखित कारकों पर विचार किया कि हम केवल गुणवत्ता वाले तकिए की सलाह देते हैं:

• ग्राहक समीक्षा। उपयोगकर्ता प्रतिक्रिया अक्सर यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि वास्तव में कुछ कैसे काम करता है, और तकिए कोई अपवाद नहीं हैं। हमने सर्वश्रेष्ठ तकियों के लिए अपनी खोज को कम करने के लिए समीक्षाओं का उपयोग किया और यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम जो कुछ भी सुझाते हैं वह सब कुछ है जो ब्रांड ने उन्हें फुलफुल किया है।
• कंपनी की प्रतिष्ठा और पारदर्शिता। आपकी मन की शांति के लिए, हम उत्पाद सामग्री और निर्माण के बारे में सामने वाले ब्रांडों से उत्पादों की सिफारिश करने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं। हम अच्छी ग्राहक सेवा रेटिंग वाले ब्रांडों की भी तलाश करते हैं।
• विविधता। हर किसी की जरूरतों को पूरा करने के लिए कुछ को शामिल करने की उम्मीद के साथ, हमने विभिन्न सामग्रियों से बने तकिए, विभिन्न मूल्य बिंदुओं पर, और उनकी सोने की शैली के लिए चुने हैं।

मूल्य निर्धारण गाइड

आपके सामान्य विभाग के स्टोर में $ 10 तकिए के 2 आपके बटुए के लिए अच्छी तरह से काम कर सकते हैं, लेकिन वे आपकी नींद के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं। एक अच्छी रात के आराम को बढ़ावा देने वाले तकिए आमतौर पर थोड़ा अधिक खर्च होते हैं।

हमारे पिक्स की कीमतें निम्न से हैं:

• $ = $ 60 के तहत
• $$ = $60–$120
• $ $ $ = $ 120 से अधिक

सर्वश्रेष्ठ तकियों के लिए हेल्थलाइन का चुनाव

सबसे अच्छा तकिया

मूल कैस्पर तकिया

• मूल्य: $ $
• भरने के प्रकार: पॉलिएस्टर microfiber
• ऊँचाई: 7 इंच के साथ 2 इंच की कली

तकिया वरीयता अन्य कारकों के अलावा नींद की स्थिति, वांछित आराम स्तर और पसंदीदा भरण पर निर्भर कर सकती है। यह एक बहुत अच्छा तकिया खोजने के लिए बहुत मुश्किल बनाता है जो सभी के लिए काम करता है। फिर भी, यह कैस्पर सिंथेटिक डाउन तकिया सभी स्लीपर्स के लिए एक अच्छा विकल्प है।

तकिया-भीतर-एक-तकिया डिजाइन समर्थन के लिए एक फर्म आंतरिक तकिया और आराम के लिए एक शराबी बाहरी तकिया का दावा करता है। कंपनी का कहना है कि वे प्रत्येक फाइबर क्लस्टर को अलग से कवर में उड़ाने के लिए एक विशेष प्रक्रिया का उपयोग करते हैं, जो वे कहते हैं कि तकिया को टक्कर प्रतिरोधी बनाता है। एक सांस सूती कवर तकिया के माध्यम से हवा को बहते रहने में मदद करता है ताकि आप सोते समय शांत रहें।

कुछ समीक्षकों ने इन तकियों को बहुत अधिक या बहुत अधिक दृढ़ पाया। लेकिन बहुत से अन्य समीक्षकों ने उनके बारे में कहा, उन्हें एक ही बार में दृढ़, सहायक और शराबी कहा जाता है। कई लोग कहते हैं कि वे इन तकियों पर बेहतर नींद लेते हैं और सिर और गर्दन के दर्द के बिना उठते हैं।

समीक्षक भी प्यार करते हैं कि आप उन्हें वॉशिंग मशीन में फेंक सकते हैं - उन्हें शराबी पोस्ट-वॉश रखने के लिए अनुशंसित देखभाल निर्देशों का पालन करें।

मूल कैस्पर तकिया ऑनलाइन खरीदें।

गर्भावस्था के लिए सबसे अच्छा तकिया

तेमपुर-पेडिक बॉडीपिल्लो

• मूल्य: $ $ $
• भरने के प्रकार: TEMPUR सामग्री
• ऊंचाई: 5.5 इंच

दो के लिए सो रही है? यह वास्तव में मुश्किल से सो रही है? गर्भावस्था को अपनी सामान्य स्थिति में कर्ल करना कठिन बना सकता है, लेकिन विशेष रूप से आपके शरीर को सहारा देने के लिए डिज़ाइन किया गया तकिया, क्योंकि यह बढ़ता है एक बड़ा अंतर ला सकता है।

गर्भावस्था के तकिए सभी आकारों और आकारों में आते हैं, लेकिन बॉडीपिलो की सरल डिजाइन गर्भावस्था और उससे परे के लिए एक मूल विकल्प प्रदान करती है। यह 48 इंच का तकिया गर्भावस्था के दौरान दबाव का समर्थन और राहत देने के लिए डिज़ाइन किया गया है जब आप अपनी तरफ सोने के लिए प्रोत्साहित होते हैं।

कंपनी की अद्वितीय TEMPUR सामग्री, जो खुले-सेल विस्कोसैस्टिक फोम से बनी होती है, आपको आपके शरीर के लिए इसे तैयार करने के लिए तैयार किया जाता है। लेकिन यह नियमित रूप से उपयोग के माध्यम से अपने आकार को बनाए रखने के लिए पर्याप्त उत्तरदायी है।

समीक्षक इस तकिया को "जीवन-परिवर्तन" कहते हैं, यह गर्भावस्था के दौरान उन्हें आराम से सोने में मदद करता है। जो लोग दर्द और पीठ की समस्याओं का अनुभव करते हैं वे भी इस शरीर के तकिया के बारे में कहते हैं, यह उनकी नींद में सुधार करने के लिए सिर्फ सही समर्थन प्रदान करता है।

कुछ समीक्षकों ने ध्यान दिया कि तकिया एक या एक साल के उपयोग के बाद टूटना शुरू हो गया, लेकिन यह 5 साल की वारंटी के साथ आता है।

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सबसे अच्छा ठंडा तकिया

Tuft और सुई मूल फोम तकिया

• मूल्य: $ $
• भरने के प्रकार: फोम
• ऊँचाई: 5 इंच

कौन पसीने से तर सिर के साथ उठना चाहता है? टफट एंड नीडल का यह ठंडा तकिया उस खूंखार, चिपचिपी असुविधा को रोकने में मदद कर सकता है।

इस तकिया में फोम विशेष रूप से कट जाता है, न कि ढाला या कटा हुआ, इष्टतम एयरफ्लो और समर्थन के लिए। ग्रेफाइट और कूलिंग जेल फोम को गर्मी दूर खींचने के लिए संक्रमित करते हैं ताकि आप कूलर रहें के बग़ैर तकिया को बार-बार पलटना।

कुछ समीक्षकों का कहना है कि यह सब शांत नहीं है, लेकिन कई अन्य लोग कूलिंग तकनीक की प्रशंसा करते हैं और कहते हैं कि यह वास्तव में काम करता है। कुछ लोग एक रासायनिक गंध का उल्लेख करते हैं, लेकिन कहते हैं कि यह कुछ हवा के बाद साफ हो जाता है।

यह तकिया सभी नींद की स्थिति के लिए सहायक आराम प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन कुछ पेट सोने वालों को मचान (उर्फ ऊंचाई) बहुत अधिक हो सकती है। समीक्षकों को कोमलता पसंद है और जिस तरह से तकिया समय के साथ अपना आकार बनाए रखता है।

पीठ और बगल के स्लीपर, विशेष रूप से, कहते हैं कि इस तकिया ने सिर और गर्दन के दर्द को दूर करने और उनकी नींद में सुधार करने में मदद की। आश्वस्त नहीं? Tuft & Needle की 100-रात की नींद का परीक्षण आपको शाब्दिक और आलंकारिक रूप से इस पर सोने का मौका देता है।

Tuft & सुई मूल फोम तकिया ऑनलाइन खरीदें।

साइड स्लीपर्स के लिए सबसे अच्छा तकिया

लैला कपोक तकिया

• मूल्य: $ $
• भरने के प्रकार: फोम और कपोक फाइबर
• ऊंचाई: 7 इंच, समायोज्य

कई खुश समीक्षक इस तकिया को साइड स्लीपर्स के लिए "सही" कहते हैं। वे इसके आरामदायक और सहायक होने का दावा करते हैं, यह रात के दौरान अपनी मचान बनाए रखता है, और यह गर्दन और कंधे के दर्द में सुधार करता है।

लंबा तकिया चाहिए? एक सपाट तकिया? लैला तकिया दोनों तरह से काम कर सकती है। यह भरा हुआ आता है, लेकिन कवर unzips ताकि आप सोते समय रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बनाए रखने के लिए आसानी से ऊंचाई समायोजित कर सकें।

तकिया को कद्दूक के पेड़ के बीजों से निकले मैमोरी फोम और रेशों का उपयोग करके बनाया जाता है, जो तकिया को नरम, हवादार एहसास देने में मदद करता है। कुछ समीक्षक इसे "क्लाउड-लाइक" कहने के लिए बहुत दूर जाते हैं।

सांस को कवर तांबे-संक्रमित यार्न के साथ बुना जाता है, जो कंपनी का कहना है कि अप्रिय गंध और फंस गर्मी को रोकने में मदद करता है। कई समीक्षक इस बात की पुष्टि करते हैं कि उन्होंने इस तकिए के साथ स्लीप कूलर लगाया है, हालांकि कुछ लोगों ने कूलिंग इफेक्ट के बारे में ज्यादा नहीं देखा।

कई समीक्षकों ने एक रासायनिक गंध का उल्लेख किया है जो कई दिनों तक रहता है, इसलिए आप उस पर सोने से पहले अपने नए तकिया को हवा देने की योजना बना सकते हैं। यदि आपको तकिया पसंद नहीं है, तो आप इसे 100 दिनों के भीतर लौटा सकते हैं।

लैला कपोक तकिया खरीदें।

बेस्ट स्लीपिंग फॉर बैक स्लीपर्स

ब्रेंटवुड होम ज़ूमा फोम वेज पिलो

• मूल्य: $
• भरने के प्रकार: फोम
• ऊँचाई: 7, 10, या 12 इंच

यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं और मानक तकिया पर आराम नहीं कर पाते हैं, तो आप स्विच को वेज तकिया बनाने पर विचार कर सकते हैं।

वे थोड़े असामान्य, सुनिश्चित हैं, लेकिन पच्चर तकिए सही स्लीपलाइन के लिए उचित मात्रा और समर्थन प्रदान कर सकते हैं। कोमल ढलान कंधे या गर्दन में दर्द पैदा किए बिना आपके सिर का समर्थन करने में मदद करता है, जबकि घने झाग फर्म को आराम प्रदान करता है।

कई सकारात्मक समीक्षाओं के अनुसार, बैक स्लीपर्स को जुमा तकिया बहुत आरामदायक लगता है। सर्जरी के बाद के दर्द, जीईआरडी, खर्राटे, और सांस की समस्याओं सहित नींद की गड़बड़ी के अन्य स्रोतों के लिए समीक्षक इसे उपयोगी मानते हैं। वेज तकिए भी साइड स्लीपिंग के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं, कुछ समीक्षकों का कहना है। लोग रासायनिक गंध और नरम बांस रेयान कवर की कमी को भी पसंद करते हैं।

यह तकिया तीन ऊंचाइयों में आता है: 7, 10, या 12 इंच। ब्रेंटवुड होम एक 30-दिवसीय परीक्षण प्रदान करता है, ताकि आप तकिया का आदान-प्रदान कर सकें यदि आपकी पहली पसंद बिल्कुल सही नहीं है।

ब्रेंटवुड होम ज़ूमा फोम वेज तकिया खरीदें।

सबसे अच्छा कार्बनिक तकिया

एवोकैडो ग्रीन तकिया

• मूल्य: $ $
• भरने के प्रकार: लेटेक्स और कपोक फाइबर
• समायोज्य ऊंचाई

ऑर्गेनिक तकिए का आना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एवोकैडो ग्रीन का यह मानक तकिया आपकी खोज को समाप्त कर सकता है। यह न केवल कपास जर्सी कवर के लिए पूरी तरह से जैविक है, बल्कि यह कम उत्सर्जन का उत्पादन करने के लिए शाकाहारी, हस्तनिर्मित और ग्रेगार्ड गोल्ड प्रमाणित है।

समीक्षक इस तकिया प्रदान करता है समर्थन और दबाव राहत प्यार करता हूँ। वे इसे नरम और आरामदायक कहते हैं, यह कहते हुए कि यह असहज रूप से दृढ़ महसूस किए बिना घना रहता है। कई समीक्षक यह भी कहते हैं कि यह तकिया गर्दन, कंधे और पीठ के दर्द से राहत देता है।

यदि आपका नया तकिया बहुत अधिक या बहुत सपाट महसूस करता है, तो कोई समस्या नहीं है - आप आसानी से ऊंचाई समायोजित कर सकते हैं। एवोकैडो ग्रीन भी भरने का एक बोनस बैग भेजता है ताकि आप तकिया को उसी तरह से प्राप्त कर सकें जैसे आप इसे पसंद करते हैं।

कुछ समीक्षकों को यह तकिया असहज लगता है और यह लेटेक्स की गंध की तरह नहीं है, लेकिन अधिकांश लोग तकिया को पसंद करते हैं। 4,000 से अधिक समीक्षाओं में से, इसमें 4.5 स्टार रेटिंग है। सभी एवोकैडो ग्रीन तकिए भी 100-रात की नींद के परीक्षण के साथ आते हैं, इसलिए आप उन्हें जोखिम-मुक्त करने का प्रयास कर सकते हैं।

एवोकैडो ग्रीन तकिया ऑनलाइन खरीदें।

बेस्ट मेमोरी फोम तकिया

द पज़ल पिलो

• मूल्य: $ $
• भरने के प्रकार: मेमोरी फोम
• ऊँचाई: 5, 6, या 7 इंच

यह फोम तकिया कम, मध्यम, या उच्च मचान संस्करणों में आता है, इसलिए आपके लिए एक संग्रहालय तकिया है, चाहे आपकी नींद की स्थिति या ऊंचाई की प्राथमिकता कोई भी हो।

कोर में समोच्च समर्थन के लिए घने ढाला फोम होता है, जबकि कटा हुआ फोम और फाइबर तकिया को नरम और सांस लेने के लिए कोर को घेरते हैं।

शीतलन कपड़े से बना एक आवरण आपको सोते समय एक आरामदायक तापमान बनाए रखने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और कई समीक्षक इस शीतलन सुविधा की वास्तव में काम करने की पुष्टि करते हैं। वास्तव में, कुछ लोग कहते हैं कि यह सबसे अच्छा तकिया है, जिस पर वे कभी सोए थे।

सामान्य तौर पर, समीक्षक इस तकिया को नरम और सहायक कहते हैं, और कई लोग तो यहां तक ​​कहते हैं कि इससे उन्हें बिना दर्द के जागने में मदद मिलती है।

ऑनलाइन संग्रहालय तकिया खरीदें।

बेस्ट स्लीपिंग फॉर पेट स्लीपर्स

सीली कंफर्म मीडियम मेमोरी फोम पिलो

• मूल्य: $
• भरने के प्रकार: मेमोरी फोम
• ऊँचाई: 5.75 इंच

पेट के कई स्लीपर बहुत ऊंचे तकिए पर आराम करने की कोशिश करने और असफल होने के परिचित संघर्ष को पहचानेंगे, अंततः इसे हताशा में धकेल देंगे।

जब आप अपने पेट पर सोते हैं, तो एक चापलूसी, मध्यम तकिया अक्सर आपके आराम में सुधार कर सकता है, जबकि एक लंबा तकिया परेशानी और दर्द का कारण बन सकता है। समीक्षकों का कहना है कि यह मध्यम मेमोरी फोम तकिया पेट और संयोजन स्लीपर्स के लिए आराम और फर्म समर्थन का सही मिश्रण प्रदान करता है।

कुछ समीक्षकों ने इसे असुविधाजनक पाया। कई लोग कहते हैं कि इस तकिया ने गर्दन के दर्द को बेहतर बनाने में मदद की। यह किसी विशिष्ट शीतलन तकनीक को एक सांस से परे रखने की सुविधा नहीं देता है, लेकिन कुछ लोग ध्यान देते हैं कि यह ठंडा रहता है।

ऑनलाइन सीली कंफर्ट मीडियम मेमोरी फोम पिलो खरीदें।

बेस्ट बजट तकिया

वेफेयर स्लीप मीडियम मेमोरी फोम कूलिंग बेड तकिया

• मूल्य: $
• भरने के प्रकार: मेमोरी फोम
• ऊँचाई: 5 इंच

इस मूल स्मृति फोम तकिया में एक कम मचान होता है जो विभिन्न प्रकार के स्लीपर्स को आरामदायक लग सकता है। समीक्षाओं के अनुसार, कुछ पेट सोने वालों को यह आरामदायक लगता है, लेकिन अधिकांश संयोजन स्लीपर पक्ष और पीठ के लिए इस तकिया को पसंद करते हैं।

कंपनी का कहना है कि तकिया में फोम कूलर नींद के लिए ठंडा जेल के साथ संक्रमित है। तकिया में वेंटिलेशन एयरफ्लो को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए माना जाता है, इसलिए गर्मी की जेब आपको रात में पसीना नहीं आती है।

कुछ समीक्षकों को यह तकिया थोड़ा बहुत फर्म लगता है, और उनमें से बहुत से शीतलन प्रभाव का उल्लेख नहीं करते हैं। फिर भी, कई लोग इस मेमोरी फोम तकिया को एक मजबूत, अभी तक नरम, एक अच्छी कीमत पर विकल्प पाते हैं।

Wayfair स्लीप मीडियम मेमोरी फोम कूलिंग बेड तकिया ऑनलाइन खरीदें।

गर्दन के दर्द के लिए सबसे अच्छा तकिया

स्लीप नंबर कम्फर्ट पिलो (घुमावदार)

• मूल्य: $ $
• भरें प्रकार: फोम और पॉलिएस्टर नीचे वैकल्पिक
• ऊंचाई: 3 इंच

2011 के शोध में पाया गया कि एक नए लेटेक्स, पॉलिएस्टर, या फोम समोच्च तकिया पर स्विच करने से आपके जागने पर गर्दन में दर्द का अनुभव होने की संभावना कम हो सकती है। स्लीप नंबर से घुमावदार कम्फर्ट तकिया को समोच्च बनाया जाता है और पॉलिएस्टर से बनाया जाता है - एक जीत-जीत।

कंपनी इस सांस, हाइपोएलर्जेनिक तकिया को साइड और बैक स्लीपर्स की सलाह देती है, खासकर उन लोगों को जिन्हें थोड़ा अतिरिक्त गर्दन का सहारा चाहिए। (गर्दन के दर्द के लिए अधिक तकिए यहां खोजें।)

यह तकिया मेमोरी फोम और सिंथेटिक डाउन फिल को फर्म प्रदान करने के लिए मिश्रण करता है - लेकिन बहुत दृढ़ नहीं - समर्थन। कई समीक्षकों का कहना है कि यह वास्तव में गर्दन और कंधे के दर्द और सुबह की जकड़न से राहत दिलाने में मदद करता है।

कुछ लोगों को यह तकिया थोड़ा बहुत फर्म लगता है, लेकिन अन्य लोग इसे नरम और आरामदायक कहते हैं और इसे "सही" तकिया कहते हैं। दूसरों को यह पसंद है कि फोम उनके सिर पर कैसे टिका होता है और रात में शांत रहता है।

स्लीप नंबर कम्फर्टफिट पिलो (घुमावदार) ऑनलाइन खरीदें।

तकिए के प्रकार

खरीदारी करने के लिए विज्ञान की कुछ चीजें हैं। आपका तकिया आरामदायक महसूस करना चाहिए, लेकिन यह आपके सोने की स्थिति का भी समर्थन करना चाहिए। बस सही तकिया खोजने से अक्सर एक लंबी परीक्षा और त्रुटि प्रक्रिया होती है, लेकिन सामान्य प्रकारों के लिए यह मार्गदर्शिका आपकी खोज को कम करने में मदद कर सकती है।

नीचे या पंख

हंस या बतख से बने, इन तकियों को नरम और शराबी लगता है। उनके पास शुरू करने के लिए एक उच्च मचान हो सकता है, लेकिन वे अक्सर रात में चपटा हो जाते हैं और समर्थन के रास्ते में बहुत अधिक पेशकश नहीं करते हैं। आपको उन्हें नियमित रूप से फ़्लॉफ़ करना और पुनः व्यवस्थित करना होगा। फिर भी, पंख तकिए गर्दन के दर्द के साथ मदद कर सकते हैं, क्योंकि वे आपकी गर्दन के अनुरूप हैं।

सिंथेटिक नीचे

वास्तविक नीचे की तरह, नीचे वैकल्पिक तकिए काफी नरम महसूस करते हैं, लेकिन वे थोड़ी देर के बाद अपना आकार खो देते हैं। आप किसी भी नींद की स्थिति के लिए सिंथेटिक डाउन तकिए का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यदि आप अपने पेट पर सोते हैं, तो कम भरने के लिए एक का चयन करें।

झाग

इस श्रेणी में मेमोरी फोम या ब्रांड के स्वयं के फोम मिश्रण को शामिल किया जा सकता है, जिसमें दृढ़ता विकल्प शामिल हैं। फोम आपके सिर और कंधों के आकार के विपरीत है, जिससे आपको गद्दी मिलती है और दबाव में राहत मिलती है। इसका मतलब है कि फोम तकिया दर्द या बेचैनी से राहत पाने वाले लोगों के लिए आदर्श हो सकता है।

हालांकि फोम कभी-कभी गर्मी में फंस सकता है, कई तकियों में शीतलन की विशेषताएं होती हैं जो आपको अधिक आराम से सोने में मदद करती हैं।

लाटेकस

चूंकि लेटेक्स में मेमोरी फोम की तुलना में अधिक उछाल और सांस लेने की क्षमता है, इसलिए लेटेक्स पर विचार करें यदि आप गर्म सोते हैं या एक तकिया की आवश्यकता होती है जो थोड़ा कम अनुरूप होता है। लेटेक्स भी अन्य फोम की तुलना में अधिक टिकाऊ है, इसलिए यह लंबे समय तक चलने वाले तकिया के लिए बनाता है।

अगर आपको लेटेक्स एलर्जी है तो इन तकियों को छोड़ दें। हालाँकि, यदि आप धूल के प्रति संवेदनशील हैं, तो आप उन्हें एक बढ़िया विकल्प दे सकते हैं।

कटा हुआ फोम या लेटेक्स

ये तकिए फोम के एक टुकड़े से बने तकिए से अधिक सांस लेते हैं। वे ढालना आसान भी हैं, इसलिए वे उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं जो अधिक उपज देने वाले तकिया पसंद करते हैं।

कई कटा हुआ तकिए को भी समायोजित किया जा सकता है, इसलिए आपका ऊंचाई पर अधिक नियंत्रण है। हालाँकि, आप कटे हुए तकिए के साथ एक रासायनिक गंध को नोटिस कर सकते हैं, इसलिए उन पर सोने से पहले उन्हें हवा देना सबसे अच्छा है।

पॉलिएस्टर

अपने मूल तकिया के रूप में, यह सस्ता विकल्प बहुत फर्म महसूस करता है। ये तकिए आमतौर पर लंबे समय तक नहीं रहते हैं, और अधिकांश पेट के स्लीपर्स उन्हें आराम के लिए बहुत अधिक मिलेंगे।

तकिये की दुकान कैसे करें

सही तकिया के लिए खरीदारी करते समय, आप केवल आकार और प्रकार से अधिक पर विचार करना चाहते हैं। इन महत्वपूर्ण तत्वों को ध्यान में रखें:

सोने की स्थिति

आपका आदर्श तकिया इस बात पर निर्भर कर सकता है कि आप अपनी पीठ, पेट, बाजू, या उपरोक्त सभी पर सोते हैं या नहीं। सही तकिया आपकी रीढ़ को ठीक से संरेखित करने में मदद करेगा, जो स्वस्थ नींद के लिए आवश्यक है।

साइड स्लीपर्स को मोटे तकिए पर विचार करना चाहिए जो अच्छा समर्थन प्रदान करते हैं। वापस स्लीपरों को एक नरम तकिया की तलाश करनी चाहिए जो गर्दन को एक कोमल वक्र देता है। पेट के स्लीपरों में आमतौर पर चापलूसी तकिए की जरूरत होती है।

शरीर के प्रकार

एक अच्छा तकिया रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बढ़ावा देगा और आराम से दबाव को राहत देगा। बड़े शरीर के फ्रेम वाले लोगों को ऊंचाई, समर्थन और वजन वितरण का सही संयोजन प्रदान करने के लिए बड़े, मजबूत तकिए की आवश्यकता हो सकती है।

छोटे शरीर के फ्रेम वाले लोग मोटे तकियों पर भी नहीं सो सकते हैं, क्योंकि तकिया की दृढ़ता और उच्च मचान असुविधा और दर्द पैदा कर सकते हैं।

पीठ और गर्दन में दर्द

गोल या समोच्च तकिए अक्सर गर्दन के दर्द से राहत देते हैं, जबकि मजबूत, पच्चर के आकार के तकिए पीठ के दर्द से राहत देने के लिए आपके सिर को सहारा दे सकते हैं। घुटनों के नीचे एक तकिया भी पीठ के बल सोने वालों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

वर्तमान गद्दा

आपकी गर्दन और कंधों पर जैसे महत्वपूर्ण बिंदुओं पर दबाव को कम करने में मदद करने के लिए आपके तकिया और गद्दे को एक साथ काम करना चाहिए - और सोते समय रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बनाए रखने में मदद करें। विरोध के लिए देखो: फर्म गद्दा, नरम तकिया, और इसके विपरीत।

मचान / ऊंचाई

जब आप अपनी पीठ या पेट के बल सोते हैं तो ऊंचे मचान वाला तकिया आपकी गर्दन को तनाव दे सकता है, लेकिन यह साइड स्लीपर्स के लिए अच्छा काम कर सकता है। 5 इंच या उससे कम के कम मचान तकिए पेट के स्लीपर्स के लिए सबसे अच्छे हैं।

यदि आप अनिश्चित हैं कि कौन सी ऊंचाई आपके लिए सबसे अच्छा काम करती है, तो एक समायोज्य तकिया पर विचार करें। इस तरह, आप किसी भी दर्द को नोटिस कर सकते हैं।

दृढ़ता

आप अपने तकिए को एक विशिष्ट अनुभव के लिए पसंद कर सकते हैं, लेकिन अपनी नींद की स्थिति को ध्यान में रखना मत भूलना। नरम तकिए पेट के स्लीपर्स के लिए आदर्श होते हैं, जबकि साइड स्लीपर्स आमतौर पर फायरर पिलो के साथ बेहतर होते हैं। बैक स्लीपर्स सर्वश्रेष्ठ समर्थन के लिए मध्यम-फर्म तकिए पर विचार करना चाह सकते हैं।

शीतलक

यदि आप गर्म सोते हैं, तो आपके पास कूलिंग तकिया पर विचार करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। जेल, चरण बदलते कपड़े, और सांस निर्माण के लिए देखें।

कंपनी की नीतियां

यदि आप अपने तकिए के बारे में चुन रहे हैं (और इसमें कुछ भी गलत नहीं है), उन ब्रांडों की तलाश करें जो परीक्षण अवधि की पेशकश करते हैं। यह भी सुनिश्चित करने के लिए वारंटी की जांच करें कि आप अपना तकिया एक्सचेंज कर सकते हैं यदि यह अच्छा समर्थन प्रदान करने में विफल रहता है।

दूर करना

जिस स्थान पर आप आराम करते हैं, वह कुछ सावधानी से सोचने योग्य है। एक गुणवत्ता वाला तकिया आपकी नींद में सुधार कर सकता है और सुबह आपको अधिक तरोताजा महसूस कर सकता है।

फिर भी, नए तकिए हर नींद की समस्या को हल नहीं कर सकते हैं, इसलिए किसी भी सुस्त दर्द और परेशानी के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना हमेशा अच्छा होता है।

क्रिस्टल रेपोल पहले गुडथेरपी के लिए एक लेखक और संपादक के रूप में काम कर चुके हैं। उनकी रुचि के क्षेत्रों में एशियाई भाषाओं और साहित्य, जापानी अनुवाद, खाना पकाने, प्राकृतिक विज्ञान, सेक्स सकारात्मकता और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। विशेष रूप से, वह मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में कलंक को कम करने में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।