अल्पकालिक स्मृति हानि क्या है?
अल्पकालिक स्मृति हानि तब होती है जब आप उन चीजों को भूल जाते हैं जिन्हें आपने सुना, देखा या हाल ही में किया है। यह कई लोगों के लिए पुराना होने का एक सामान्य हिस्सा है। लेकिन यह एक गहरी समस्या का संकेत भी हो सकता है, जैसे मनोभ्रंश, मस्तिष्क की चोट या मानसिक स्वास्थ्य का मुद्दा।
अल्पकालिक स्मृति यह है कि आपका मस्तिष्क छोटी मात्रा में कितनी ही जानकारी संग्रहीत करता है। वैज्ञानिकों के लिए, अल्पकालिक स्मृति को अक्सर कार्यशील स्मृति और अल्पकालिक स्मृति के बीच विभाजित किया जाता है। लोग आमतौर पर इस तरह के भेद किए बिना अल्पकालिक स्मृति के बारे में बात करते हैं।
अल्पकालिक स्मृति हानि के लक्षण क्या हैं?
सामान्य तौर पर, अल्पकालिक स्मृति हानि में हाल की चीजों को भूलना शामिल है। यह करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं:
- एक ही सवाल बार-बार पूछना
- भूल कर जहाँ आपने कुछ रखा है
- हाल की घटनाओं को भूल जाना
- हाल ही में आपने जो कुछ देखा या पढ़ा है उसे भूलकर
अल्पकालिक स्मृति हानि का निदान कैसे किया जाता है?
सबसे पहले, आपका डॉक्टर आपसे आपकी मेमोरी लॉस के बारे में सवाल पूछेगा, जैसे कि आपके पास यह कब तक था, आपके लक्षण और आपके द्वारा मेमोरी लॉस से निपटने के तरीके।
वे आपके बारे में भी पूछेंगे:
- आपका सामान्य स्वास्थ्य और जीवनशैली
- किसी भी हाल की चोट या बीमारी
- आपके द्वारा ली जाने वाली दवाएं
- आप कितना शराब पीते हैं
- आप भावनात्मक रूप से कैसा महसूस कर रहे हैं
- आहार और नींद की आदतें
अगला, वे किसी भी संभावित चिकित्सा समस्याओं की जांच के लिए एक सामान्य शारीरिक परीक्षा करेंगे। वे अन्य स्थितियों, जैसे विटामिन की कमी या संक्रमण की जांच के लिए रक्त परीक्षण का आदेश दे सकते हैं, जो आपके लक्षणों को समझाने में मदद कर सकते हैं।
आपका डॉक्टर आपको मस्तिष्क स्कैन जैसे एमआरआई या सीटी स्कैन की सिफारिश कर सकता है, यह देखने के लिए कि क्या आपके मेमोरी लॉस का कोई भौतिक कारण है।
आपका डॉक्टर आपकी स्मृति मुद्दों की अधिक बारीकी से जांच करने के लिए संज्ञानात्मक परीक्षण भी कर सकता है। इन परीक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- किसी विचार या कार्य को कितने अच्छे से पूरा कर सकते हैं, यह देखकर अपने ध्यान की अवधि का परीक्षण करें
- बुनियादी सवाल पूछना, जैसे कि तारीख क्या है और आप कहां रहते हैं
- आप बुनियादी गणित और वर्तनी कर रहे हैं
- आपको कुछ परिदृश्यों में आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में पूछने के लिए, जैसे कि आपको अपनी समस्या सुलझाने के कौशल का परीक्षण करने के लिए जमीन पर एक बटुआ मिला
- हाल की घटनाओं के बारे में आपसे बात कर रहा हूं
वे जो सोचते हैं कि आपके मेमोरी लॉस का कारण हो सकता है, उसके आधार पर, आपका डॉक्टर आपको एक विशेषज्ञ जैसे मनोवैज्ञानिक, अतिरिक्त मेमोरी और संज्ञानात्मक परीक्षण के लिए संदर्भित कर सकता है।
अल्पकालिक स्मृति हानि का कारण क्या है?
अल्पकालिक स्मृति हानि के कई संभावित कारण हैं। वे सम्मिलित करते हैं:
- उम्र बढ़ने
- मनोभ्रंश, जैसे अल्जाइमर रोग या लेवी शरीर मनोभ्रंश
- मस्तिष्क ट्यूमर
- आपके मस्तिष्क में रक्त के थक्के या खून बह रहा है
- सिर की चोटें, जैसे कि संधि
- आपके मस्तिष्क में या उसके आसपास संक्रमण
- मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति, जैसे अवसाद या चिंता
- पदार्थ उपयोग विकार
- तनाव
- ऐसी बीमारियाँ या स्थितियाँ जो मस्तिष्क के ऊतकों को नुकसान पहुँचाती हैं, जैसे कि पार्किंसंस रोग या हंटिंग्टन रोग
- आपके शरीर में कुछ विशेष विटामिन या खनिज, जो आमतौर पर बी -12, पर्याप्त नहीं हैं
- अपर्याप्त नींद
- स्टेटिन, चिंता की दवा और एंटीसेज़्योर दवाओं सहित कुछ दवाएं
- अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)
कुछ मामलों में, डॉक्टर अल्पकालिक स्मृति हानि का कारण नहीं जानते हैं। अल्पकालिक स्मृति हानि के कुछ कारण प्रगतिशील हैं, जिसका अर्थ है कि वे समय के साथ खराब हो जाते हैं और दीर्घकालिक स्मृति हानि हो सकती है। इन कारणों में पार्किंसंस रोग, हंटिंगटन रोग और अल्जाइमर रोग से जुड़े मनोभ्रंश शामिल हैं। इन बीमारियों के लिए कोई इलाज नहीं हैं, लेकिन कुछ उपचार कुछ लक्षणों को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
अल्पकालिक स्मृति हानि के लिए उपचार
अल्पकालिक स्मृति हानि के लिए उपचार अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। कुछ संभावित उपचारों में शामिल हैं:
- ब्रेन ट्यूमर के लिए सर्जरी, कीमोथेरेपी या विकिरण
- रक्त के थक्कों के इलाज के लिए दवा या, कुछ मामलों में, आपके मस्तिष्क में रक्तस्राव के इलाज के लिए सर्जरी
- सिर की चोट के रूप में ऐसी स्थितियों के लिए संज्ञानात्मक चिकित्सा
- मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए चिकित्सा या दवा
- दवाओं पर स्विच करना
- पोषक तत्वों की खुराक
- पदार्थ उपयोग विकार के लिए पुनर्वसन या अन्य सहायता
पार्किंसंस रोग से मनोभ्रंश, हंटिंगटन रोग और अल्जाइमर रोग सहित अल्पकालिक स्मृति हानि के कुछ कारणों के लिए कोई इलाज नहीं है।
हालांकि, ऐसी दवाएं हैं जो अल्पकालिक स्मृति हानि सहित प्रगति को धीमा करने और आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं।
कई मामलों में, अंतर्निहित कारण का इलाज होने पर आपकी अल्पकालिक स्मृति हानि में सुधार होगा। इनमें से कुछ कारणों से - जैसे रक्त के थक्के या रक्तस्राव - स्थायी क्षति से बचने के लिए जल्दी इलाज कराना महत्वपूर्ण है।
कुछ उपचार तुरंत काम करेंगे, जैसे दवाओं को स्विच करना या पूरक लेना। अन्य, जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों या पदार्थ के उपयोग के लिए उपचार, अधिक समय लग सकता है। चोटों से अल्पकालिक स्मृति हानि स्थायी हो सकती है या नहीं भी हो सकती है।
अल्पकालिक स्मृति के लिए घरेलू उपचार
आपने सुना होगा कि कुछ विटामिन सप्लीमेंट आपकी अल्पकालिक याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, ये पूरक सुरक्षित होने के बावजूद, इस बात पर परस्पर विरोधी शोध हैं कि क्या वे मेमोरी लॉस में मदद करते हैं।
कुछ मामलों में, वे सहायक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपकी अल्पकालिक स्मृति हानि B-12 की कमी के कारण होती है, तो B-12 पूरक मदद कर सकता है।
अन्यथा, मेमोरी लॉस के लिए अन्य सप्लीमेंट कितनी अच्छी तरह काम करते हैं, इसके मिश्रित प्रमाण हैं। उदाहरण के लिए, जिन्कगो बाइलोबा स्मृति और एकाग्रता के मुद्दों के लिए एक लोकप्रिय पूरक है। लेकिन 36 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि पूरक सुरक्षित होने के बावजूद, मनोभ्रंश या अन्य संज्ञानात्मक दोषों पर इसका प्रभाव असंगत और अविश्वसनीय है।
मछली का तेल एक और पूरक है जिसे आपने सुना होगा स्मृति में मदद करता है। कोक्रेन की समीक्षा में पाया गया कि मछली के तेल का स्वस्थ वृद्ध वयस्कों के लिए कोई महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक लाभ नहीं है। हालांकि, उन्होंने सुझाव दिया कि इस विषय पर और अधिक शोध किया जाना चाहिए।
Curcumin, जो हल्दी से निकाला जाता है, को स्मृति सहित संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कहा गया है।
अल्जाइमर रोग से पीड़ित लोगों पर curcumin के प्रभाव की समीक्षा में पाया गया कि कुछ सबूत हैं कि Curcumin सकारात्मक रूप से अल्जाइमर रोग से प्रभावित कुछ मार्गों को प्रभावित करता है। हालांकि, शोधकर्ताओं ने पाया कि निश्चित रूप से यह कहने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि क्या करक्यूमिन स्मृति समस्याओं में मदद कर सकता है।
यहां तक कि अगर पूरक अल्पकालिक स्मृति हानि के इलाज में प्रभावी नहीं हैं, तो कुछ जीवनशैली संशोधन हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- रात को अच्छी नींद आ रही है
- नियमित रूप से व्यायाम करना
- बहुत सारे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और लीन मीट सहित स्वस्थ भोजन खाएं
- पहेलियाँ और अन्य गतिविधियाँ जो आपके मस्तिष्क को चुनौती देती हैं
- अपने घर के आस-पास अव्यवस्था को खत्म करने से विकर्षणों को कम करने में मदद मिलती है
- ट्रैक पर बने रहने में आपकी सहायता करने के लिए सूचियाँ और कार्यक्रम बनाना
अल्पकालिक स्मृति हानि के जोखिम
स्मृति हानि के बजाय अल्पकालिक स्मृति हानि के मुख्य जोखिम अंतर्निहित स्थितियों से हैं। हालांकि, अगर यह गंभीर हो जाता है, तो अल्पकालिक स्मृति हानि आपके लिए दैनिक मदद के बिना अकेले रहना मुश्किल बना सकती है। यह आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है:
- खुद की देखभाल करें
- दवाएं सुरक्षित रूप से लें
- चलाना
अल्पकालिक स्मृति हानि के लिए उपचार आम तौर पर सुरक्षित हैं। सर्जरी और दवा हमेशा साइड इफेक्ट्स के जोखिम के साथ आते हैं, लेकिन जब आप एक अनुभवी डॉक्टर की देखरेख में होते हैं तो इसकी संभावना कम होती है।
डॉक्टर को कब देखना है
यदि आप अपने अल्पकालिक स्मृति हानि के बारे में चिंतित हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से इसके बारे में पूछना चाहिए, विशेष रूप से आपकी उम्र के बारे में।
यदि आपकी स्मृति हानि और इसके लक्षण आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, या यदि आपके पास संभावित कारणों के अन्य लक्षण हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपने चिकित्सक को देखना चाहिए।
तल - रेखा
कई लोगों के लिए अल्पकालिक स्मृति हानि उम्र बढ़ने का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन इस प्रकार की स्मृति हानि आम तौर पर स्वतंत्र रूप से रहने या कार्य करने में कोई समस्या पैदा नहीं करती है।
हालांकि, यह अधिक गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकता है, जिसमें मनोभ्रंश, मस्तिष्क की चोट या संक्रमण, या अन्य स्थितियां, जैसे पार्किंसंस रोग शामिल हैं।
इन संभावित अंतर्निहित स्थितियों में से कई का इलाज किया जा सकता है, खासकर अगर जल्दी पकड़ा जाता है। यदि आपकी अल्पकालिक स्मृति आपके जीवन में हस्तक्षेप करती है या आपके पास अन्य लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
