रिफ्लेक्सोलॉजी क्या है?
रिफ्लेक्सोलॉजी एक प्रकार की मालिश है जिसमें पैरों, हाथों और कानों पर विभिन्न प्रकार के दबाव को लागू करना शामिल है। यह एक सिद्धांत पर आधारित है कि ये शरीर के अंग कुछ अंगों और शरीर प्रणालियों से जुड़े होते हैं। जो लोग इस तकनीक का अभ्यास करते हैं उन्हें रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट कहा जाता है।
रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट मानते हैं कि इन हिस्सों पर दबाव डालने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।
रिफ्लेक्सोलॉजी कैसे काम करती है और क्या यह एक कोशिश के लायक है, इसके बारे में और जानने के लिए आगे पढ़ें।
रिफ्लेक्सोलॉजी कैसे काम करती है?
रिफ्लेक्सोलॉजी कैसे काम करती है, इसके बारे में कुछ अलग सिद्धांत हैं।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा में
रिफ्लेक्सोलॉजी क्यूई (उच्चारण "ची)" या "महत्वपूर्ण ऊर्जा" में प्राचीन चीनी विश्वास पर टिकी हुई है। इस धारणा के अनुसार, क्यूई प्रत्येक व्यक्ति के माध्यम से बहती है। जब कोई व्यक्ति तनाव महसूस करता है, तो उनका शरीर क्यूई को अवरुद्ध करता है।
इससे शरीर में असंतुलन पैदा हो सकता है जो बीमारी की ओर ले जाता है। रिफ्लेक्सोलॉजी का उद्देश्य क्यूई को शरीर से बहते हुए संतुलित और रोग मुक्त रखना है।
चीनी चिकित्सा में, शरीर के विभिन्न अंग शरीर पर विभिन्न दबाव बिंदुओं के साथ मेल खाते हैं। रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट इन बिंदुओं के नक्शे का उपयोग पैरों, हाथों और कानों में यह निर्धारित करने के लिए करते हैं कि उन्हें दबाव कहाँ लागू करना चाहिए।
उनका मानना है कि उनका स्पर्श किसी व्यक्ति के शरीर से तब तक ऊर्जा प्रवाहित करता है जब तक कि यह उपचार की आवश्यकता वाले क्षेत्र में नहीं पहुंचता।
अन्य सिद्धांत
1890 के दशक में, ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने पाया कि तंत्रिकाएं त्वचा और आंतरिक अंगों को जोड़ती हैं। उन्होंने यह भी पाया कि शरीर का संपूर्ण तंत्रिका तंत्र स्पर्श सहित बाहर के कारकों में समायोजित हो जाता है।
रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट का स्पर्श केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद कर सकता है, किसी भी तरह की मालिश की तरह छूट और अन्य लाभों को बढ़ावा देता है।
दूसरों का मानना है कि मस्तिष्क एक व्यक्तिपरक अनुभव के रूप में दर्द पैदा करता है। कभी-कभी, मस्तिष्क शारीरिक दर्द पर प्रतिक्रिया करता है।लेकिन अन्य मामलों में, यह भावनात्मक या मानसिक संकट की प्रतिक्रिया में दर्द पैदा कर सकता है।
कुछ का मानना है कि रिफ्लेक्सोलॉजी में शांत स्पर्श के माध्यम से दर्द को कम किया जा सकता है, जो किसी के मूड को सुधारने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
ज़ोन सिद्धांत एक और विश्वास है कि कुछ का उपयोग यह समझाने के लिए करता है कि रिफ्लेक्सोलॉजी कैसे काम करती है। यह सिद्धांत मानता है कि शरीर में 10 ऊर्ध्वाधर क्षेत्र होते हैं। प्रत्येक क्षेत्र में शरीर के अलग-अलग हिस्से होते हैं और विशिष्ट उंगलियों और पैर की उंगलियों से मेल खाते हैं।
ज़ोन सिद्धांत के चिकित्सकों का मानना है कि इन उंगलियों और पैर की उंगलियों को छूने से उन्हें किसी विशेष क्षेत्र में प्रत्येक शरीर के हिस्से तक पहुंचने की अनुमति मिलती है।
रिफ्लेक्सोलॉजी के संभावित लाभ क्या हैं?
रिफ्लेक्सोलॉजी कई संभावित लाभों से जुड़ी हुई है, लेकिन उनमें से केवल कुछ का वैज्ञानिक अध्ययनों में मूल्यांकन किया गया है।
अब तक, वहाँ के सीमित साक्ष्य हैं जो रिफ्लेक्सोलॉजी में मदद कर सकते हैं:
- तनाव और चिंता को कम करें
- दर्द कम करें
- मूड उठा
- सामान्य कल्याण में सुधार करें
इसके अलावा, लोगों ने बताया कि रिफ्लेक्सोलॉजी ने उनकी मदद की:
- उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना
- कैंसर से लड़ो
- जुकाम और बैक्टीरिया के संक्रमण पर काबू पाएं
- साइनस मुद्दों को साफ़ करें
- वापस समस्याओं से उबरने
- सही हार्मोनल असंतुलन
- प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है
- पाचन में सुधार
- गठिया के दर्द में आराम
- कैंसर की दवाओं (परिधीय न्यूरोपैथी) से तंत्रिका समस्याओं और सुन्नता का इलाज करें
अनुसंधान क्या कहता है?
रिफ्लेक्सोलॉजी के बारे में कई अध्ययन नहीं हुए हैं। और कई विशेषज्ञ उन लोगों पर विचार करते हैं जो निम्न गुणवत्ता के होते हैं। इसके अलावा, 2014 की समीक्षा में निष्कर्ष निकाला गया कि रिफ्लेक्सोलॉजी किसी भी चिकित्सा स्थिति के लिए एक प्रभावी उपचार नहीं है।
लेकिन लक्षणों को कम करने और जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए पूरक चिकित्सा के रूप में इसका कुछ मूल्य हो सकता है, बहुत कुछ मालिश की तरह। चूंकि मालिश किया गया क्षेत्र पैर है, कुछ लोगों के लिए जो तनाव या असुविधा को और भी अधिक राहत प्रदान करेगा।
दर्द और चिंता को प्रबंधित करने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग करने के बारे में अनुसंधान क्या कहता है, इस पर एक नज़र डालते हैं।
दर्द
नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट द्वारा वित्त पोषित 2011 के एक अध्ययन में, विशेषज्ञों ने अध्ययन किया कि कैसे रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार ने उन्नत स्तन कैंसर वाली 240 महिलाओं को प्रभावित किया। सभी महिलाओं का उनके कैंसर के लिए कीमोथेरेपी जैसे चिकित्सा उपचार चल रहा था।
अध्ययन में पाया गया कि रिफ्लेक्सोलॉजी ने सांस की तकलीफ सहित उनके कुछ लक्षणों को कम करने में मदद की। प्रतिभागियों ने जीवन की गुणवत्ता में सुधार की सूचना दी। लेकिन इसका दर्द पर कोई असर नहीं हुआ।
विशेषज्ञों ने प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) का अनुभव करने वाली महिलाओं में दर्द पर रिफ्लेक्सोलॉजी के प्रभावों को भी देखा है। एक पुराने अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने उन 35 महिलाओं पर कान, हाथ और पैर की रिफ्लेक्सोलॉजी के प्रभावों को देखा, जिन्होंने पहले पीएमएस के लक्षण होने की सूचना दी थी।
उन्होंने पाया कि जिन लोगों को दो महीने का रिफ्लेक्सोलॉजी इलाज मिला, उनमें उन महिलाओं की तुलना में पीएमएस के लक्षण काफी कम पाए गए, जिन्होंने नहीं किया। हालांकि, ध्यान रखें कि यह अध्ययन बहुत छोटा था और दशकों पहले किया गया था।
पूरी तरह से समझने के लिए बड़े, दीर्घकालिक अध्ययन की आवश्यकता है कि क्या रिफ्लेक्सोलॉजी दर्द को कम करने में मदद करती है।
चिंता
2000 से एक छोटे से अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने स्तन या फेफड़े के कैंसर के लिए इलाज किए जा रहे लोगों पर 30 मिनट के पैर रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार के प्रभावों को देखा। जिन लोगों ने एक रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार प्राप्त किया, उनमें उन लोगों की तुलना में चिंता का स्तर कम था जिन्होंने रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार प्राप्त नहीं किया था।
2014 के एक अध्ययन में जो थोड़ा बड़ा था, शोधकर्ताओं ने चार दिनों के लिए दिन में एक बार 20 मिनट के पैर की रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार से लोगों की हृदय की सर्जरी की।
उन्होंने पाया कि जिन लोगों ने रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार प्राप्त किया, उनमें उन लोगों की तुलना में चिंता का स्तर काफी कम था। किसी अन्य इंसान द्वारा स्पर्श ज्यादातर लोगों के लिए एक आराम, देखभाल, चिंता को कम करने वाली कार्रवाई है।
क्या रिफ्लेक्सोलॉजी कोशिश करना सुरक्षित है?
आमतौर पर, रिफ्लेक्सोलॉजी बहुत सुरक्षित है, यहां तक कि गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए भी। यह गैर-लाभकारी और प्राप्त करने के लिए आरामदायक है, इसलिए यदि आप इसमें रुचि रखते हैं तो यह कोशिश करने लायक हो सकता है।
हालाँकि, यदि आपको निम्न स्वास्थ्य समस्याओं में से कोई भी समस्या हो तो आपको पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए:
- पैरों में संचार संबंधी समस्याएं
- रक्त के थक्के या आपके पैर की नसों की सूजन
- गाउट
- पैर के छाले
- फंगल संक्रमण, एथलीट फुट की तरह
- आपके हाथ या पैर पर खुले घाव
- थायरॉयड समस्याएं
- मिरगी
- एक कम प्लेटलेट काउंट या अन्य रक्त समस्याएं, जो आपको चोट पहुँचा सकती हैं और अधिक आसानी से रक्तस्राव कर सकती हैं
यदि आप इनमें से कोई भी समस्या है, तो भी आप रिफ्लेक्सोलॉजी की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन किसी भी प्रतिकूल प्रभाव से बचने के लिए आपको थोड़ी सावधानी बरतने की आवश्यकता हो सकती है।
चेतावनी
- यदि आप गर्भवती हैं, तो अपने सत्र से पहले अपने रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट को बताना सुनिश्चित करें, क्योंकि हाथों और पैरों में कुछ दबाव संकुचन उत्पन्न कर सकते हैं। यदि आप श्रम को प्रेरित करने के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग करने की कोशिश कर रहे हैं, तो केवल अपने डॉक्टर की स्वीकृति से ऐसा करें। समय से पहले प्रसव का खतरा होता है, और अगर 40 सप्ताह के गर्भ में जन्म लेते हैं, तो बच्चे स्वस्थ होते हैं।
कुछ लोग रिफ्लेक्सोलॉजी उपचार के बाद हल्के दुष्प्रभाव होने की भी रिपोर्ट करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- चक्कर
- कोमल पैर
- भावनात्मक संवेदनशीलता
लेकिन ये अल्पकालिक दुष्प्रभाव हैं जो उपचार के तुरंत बाद दूर हो जाते हैं।
तल - रेखा
रिफ्लेक्सोलॉजी बीमारी के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध चिकित्सा उपचार नहीं हो सकती है, लेकिन अध्ययनों से यह एक उपयोगी पूरक उपचार है, खासकर तनाव और चिंता के लिए।
यदि आप रिफ्लेक्सोलॉजी में रुचि रखते हैं, तो ठीक से प्रशिक्षित रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट की तलाश करें, जिसने पूरक और प्राकृतिक हेल्थकेयर काउंसिल, अमेरिकन रिफ्लेक्सोलॉजी सर्टिफिकेशन बोर्ड या अन्य प्रतिष्ठित प्रमाणित संगठन के साथ पंजीकरण किया है।
अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपके पास उपचार की मांग करने से पहले कोई गंभीर मौजूदा स्थिति है।
