पुरानी बीमारी के साथ आने वाला दु: ख का प्रकार जटिल है।
दुख एक ऐसा अनुभव है जो आपको मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से पूरी तरह से भस्म कर सकता है - और यह नुकसान की पारंपरिक भावना के साथ नहीं होता है।
वास्तव में, दु: ख के चरणों से गुजरना किसी भी बड़े जीवन परिवर्तन के परिणामस्वरूप हो सकता है।
कई विकलांग और कालानुक्रमिक रूप से बीमार लोगों के लिए, एक नई चिकित्सा निदान के बाद आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाना एक अप्रत्याशित चुनौती हो सकती है। पुरानी बीमारी के साथ आने वाले दु: ख का प्रकार जटिल है, और चक्र अक्सर हर बार एक नया मुद्दा खुद को प्रस्तुत करने के लिए पुनः आरंभ कर सकता है।
यहां, हम स्विस-अमेरिकन मनोचिकित्सक एलिजाबेथ कुब्लर-रॉस के अनुसार दु: ख के मानक पांच चरणों को देखते हैं, लेकिन हमारे अपने शरीर के रिश्तों के माध्यम से और इसका खुद को शोक करने का क्या मतलब है।
1. इनकार
दु: ख का अनुभव करने वाले लोग इस पहले और प्रसिद्ध मंच से परिचित हो सकते हैं।
इनकार, सीधे शब्दों में कहें, वास्तविकता को खारिज करने का कार्य है। इनकार अक्सर दु: ख के चरणों में पहले आता है क्योंकि जब एक बड़ा जीवन परिवर्तन होता है, तो मन और शरीर को स्थिति को संसाधित करने के लिए काम करना पड़ता है।
जब आप एक चिकित्सा जटिलता से गुजर रहे होते हैं, तो अक्सर संकेत मिलते हैं कि आपके शरीर में यह कहने के लिए फ्लैश होता है, "कुछ सही नहीं है।" ये भड़क सकते हैं, बिगड़ती हुई पुरानी दर्द, नए लक्षण, या कई अन्य दैनिक व्यवधान जो आप देखते हैं।
भले ही आप तार्किक रूप से जानते हों कि आप अपने स्वास्थ्य के साथ एक नए संबंध में प्रवेश कर रहे हैं जब एक नया चिकित्सा मुद्दा सामने आता है या आपको एक नया निदान मिलता है, तो यह शुरू करने से पहले इनकार करने के माध्यम से काम करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। अनुभूति।
दुःख चक्र की शुरुआत में, आप पूरी सच्चाई या वास्तविकता के कुछ हिस्सों को नकार सकते हैं।
अपने आप को यह बताना कि यह वास्तव में नहीं हो रहा है, कि यह "आपके दिमाग में" या "बुरा नहीं है", यह आपके मन और शरीर के लिए दुःख के भावनात्मक तनाव से खुद को बचाने का एक तरीका है।
इससे निपटने के तरीके के रूप में आप स्थिति की गंभीरता को कम कर सकते हैं:
- दर्द को नकारना
- लक्षणों की अनदेखी
- प्रियजनों से लक्षण छिपाना
- स्वास्थ्य के मुद्दों के माध्यम से धक्का क्योंकि सब कुछ ठीक है
- खुद पर शक करना और अपनी चिंताओं की वैधता
जिन लोगों की पुरानी स्थिति नहीं है, उनके लिए यह समझना मुश्किल हो सकता है कि मेडिकल आघात के प्रसंस्करण में इनकार एक आम पहला कदम क्यों है। क्या हम जानना चाहते हैं कि क्या गलत है? क्या हम इसे ठीक नहीं करना चाहते हैं?
इन सवालों का जवाब हां है: हम लक्षणों के लिए स्पष्टीकरण चाहते हैं और, एक सपने की दुनिया में, एक समाधान। लेकिन यह इतना आसान नहीं है।
जीर्ण परिस्थितियों का एक बड़ा हिस्सा लंबे समय तक चलने वाला है और केवल इलाज या समाधान के बजाय रोगसूचक उपचार प्रदान करता है। अनिवार्य रूप से, जब आप एक नया निदान प्राप्त करते हैं (या यदि आप अभी भी चल रहे लक्षणों में से एक पर इंतजार कर रहे हैं), तो समय की वास्तविकता में किक लगती है। समयरेखा बदल जाती है।
अचानक, आप अपने दर्द, अपने लक्षणों या अपनी नींद की रातों को समझाने के लिए एक नाम की तलाश में नहीं हैं। एक बार जब आप जानते हैं कि अंतर्निहित समस्या क्या है, तो आप जानते हैं कि अगला कदम उपचार के लिए आगे बढ़ना है।
फिर भी, यह अगला कदम अक्सर असंभव लग सकता है। और पुरानी बीमारियों के मामले में, आप जानते हैं कि इस मुद्दे की अंतिम तिथि नहीं है।
तो, इस नई वास्तविकता का सामना करने के लिए - भले ही आप निदान या स्पष्टीकरण की प्रतीक्षा कर रहे हों या कोई व्यक्ति आपको यह बताने के लिए कि वे आपको मानते हैं - आप खुद को समझाने की कोशिश करने के लिए इनकार के चरण में प्रवेश कर सकते हैं, ऐसा नहीं है खराब। यह वास्तविक नहीं है।
यदि आप वर्तमान में अपने स्वास्थ्य के बारे में इनकार कर रहे हैं, तो जान लें कि यह ठीक है। यदि आप सक्षम हैं, तो स्थिति के तथ्यों को संसाधित करने के लिए खुद को समय दें।
आप तथ्यों की एक सूची (जैसे, "मुझे आज दर्द महसूस हुआ", "डॉक्टर ने मुझे बताया कि मुझे एक ट्यूमर था," "मैं रक्त के काम के परिणामों की प्रतीक्षा कर रहा हूं") को तब तक चुन सकता हूं जब तक कि वे वास्तविक महसूस न होने लगें।
आप किसी पुस्तक को पढ़कर या किसी शो की मैराथन करके वास्तविकता से खुद को विचलित करने के लिए दिन के दौरान एक निर्धारित समय तय कर सकते हैं। ब्रेक लेना एक शानदार तरीका है कि आप अपने आप को अपने जीवन में सभी नए परिवर्तनों को संसाधित करने के लिए आवश्यक स्थान दें जब तक कि वे इतना भारी महसूस न करें।
2. क्रोध
एक और मजबूत भावना जो आप अनुभव कर सकते हैं वह है क्रोध - खुद पर, डॉक्टरों पर, दुनिया में।
जब क्रोध आपके माध्यम से जल रहा है, तो इसका मतलब है कि आपको अपनी स्थिति की वास्तविकता को समझने की सबसे अधिक संभावना है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे स्वीकार करने के लिए तैयार हैं।
कभी-कभी, जब आप खुद के लिए दुःखी होते हैं, तो दूसरों पर चाबुक चलाना आसान या अधिक प्रबंधनीय लगता है।
वह डॉक्टर जिसने जल्द ही आपकी बात नहीं मानी? रिसेप्शनिस्ट जो काम के पूरे दिन के बाद आपकी नियुक्ति को निर्धारित करता है? कोई सुलभ स्थानों के साथ पार्किंग स्थल? उनकी गलती है।
लेकिन आप अपने आप को अंदर की ओर भी मोड़ सकते हैं, खासकर अगर आपने पहले इनकार किया था।
आप अपने आप से पूछ सकते हैं कि आपने लक्षण परिवर्तन की रिपोर्ट करने के लिए इतनी देर तक इंतजार क्यों किया या आपने अपनी दवा को वापस क्यों नहीं लिया। यह बहुत अधिक आत्म-घृणा ला सकता है और आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है।
क्रोध के इन क्षणों के दौरान, यह समझने के लिए कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, सबसे पहले और सबसे पहले एक क्षण लें। एक कारण है कि क्रोध शोक में एक महत्वपूर्ण कदम है - यह आपको फिर से महसूस करना शुरू करने की अनुमति देता है, साथ ही स्थिति के प्रति अपनी भावनाओं की जांच करने के लिए।
जब आपको लगता है कि आप क्रोध को छोड़ना शुरू करने के लिए तैयार हैं, तो अलग-अलग मैथुन रणनीतियाँ हैं जो आपको इन मजबूत भावनाओं को संसाधित करने में मदद कर सकती हैं, जैसे कि कला चिकित्सा, दोस्तों को बाहर निकालना और मनमर्जी का अभ्यास करना।
लेकिन याद रखें: जब आप दुःख चक्र से गुज़रते हैं तो क्रोध की भावनाएँ वापस आती हैं, संवेदनाओं को पहचानें और इस बात को प्रतिबिंबित करें कि वे कैसे प्रकट हो रही हैं। क्या आपका जबड़ा अकड़ गया है? क्या आपका स्वर बदल गया है? अपनी भावनाओं का जायजा लेने से आपको अपने शरीर के साथ फिर से जुड़ने में मदद मिल सकती है, खासकर जब आपका शरीर निराशा का स्रोत हो।
3. अवसाद
दु: ख और अवसाद अक्सर हाथ से चले जाते हैं।
कालानुक्रमिक रूप से बीमार लोगों में, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां भी अक्सर लक्षणों को कुतर सकती हैं या भ्रमित कर सकती हैं। अवसाद सिर, शरीर और पेट में दर्द के साथ पुराने दर्द को बदतर बना सकता है।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपके लक्षण अवसाद से हैं या एक अलग चिकित्सा मुद्दे से?
पहले, ध्यान दें कि आपके लक्षण चाहे किसी भी प्रकार से हों - चाहे वह शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक या व्यवहारगत स्वास्थ्य हो - वे मान्य नहीं हैं।
बहुत से बीमार लोगों को "ध्यान चाहने वालों" के रूप में लेबल किया गया है। हमारे लक्षणों और हमारे शरीर में यह अविश्वास केवल शोक प्रक्रिया को कठिन बनाता है।
यह जान लें कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं, वहाँ लोगों का एक समुदाय है, जो समझते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं।
कहा जा रहा है, जब आप इस दुःख की अवस्था में हों, तो अपनी आवश्यकताओं की वकालत करना कठिन हो सकता है। आप महसूस कर सकते हैं कि निदान या उपचार के लिए खोज जारी रखना व्यर्थ है। आप अपने आप को चाह सकते हैं कि ये सभी समस्याएं बस दूर हो जाएं।
अवसाद एक ऐसी चीज है जिसके लिए अक्सर अतिरिक्त सेवाओं की आवश्यकता होती है, जैसे परामर्श। संकट हस्तक्षेप के लिए, कृपया इन संसाधनों की तलाश करें कि इस कमजोर प्रक्रिया के दौरान अपने आप को कैसे सुरक्षित रखें।
4. सौदेबाजी या बातचीत
इस चरण के साथ "क्या होता है।"
अगर डॉक्टर गलत है तो क्या होगा? क्या होगा अगर मैंने कुछ अलग किया (आहार, व्यायाम, चिकित्सा, चिकित्सा, सर्जरी, आदि)? क्या होगा अगर मैं जल्द ही विशेषज्ञ में आ गया?
हालांकि यह इनकार के समान नहीं है, जिसमें आप वास्तविकता को बंद करने की कोशिश कर रहे हैं, यह चरण समान लग सकता है क्योंकि आप उन सभी तरीकों के बारे में सोच रहे हैं जो स्थिति अलग तरीके से जा सकती थी।
भले ही आप वास्तव में अतीत को बदल नहीं सकते (या भविष्य की भविष्यवाणी करते हैं), अपने स्वास्थ्य के साथ बातचीत इस नई वास्तविकता को संसाधित करने का एक तरीका हो सकता है।
वास्तव में, दुःख के इस चरण को "पूरा" करने के बाद भी, बहुत से बीमार लोग अभी भी अपनी क्षमताओं के साथ बातचीत करने के लिए काम करते हैं क्योंकि वे अपनी नई सीमाएँ सीखते हैं। इस अर्थ में, दु: ख की सौदेबाजी का चरण वह है जो अक्सर हमारे स्वास्थ्य को विकसित करने के लिए जारी रहता है।
5. स्वीकृति
दु: ख का अंतिम चरण आम तौर पर स्वीकृति है।
वास्तविकता को स्वीकार करना। पीड़ा को स्वीकार करना। अब आपके शरीर से आपका रिश्ता कितना अलग है, इसे स्वीकार करें।
शोध बताते हैं कि पुराने दर्द के साथ आने से वास्तव में आपके शारीरिक और भावनात्मक दर्द की गंभीरता कम हो सकती है।
इसे स्वीकार करके, आप स्वीकार करते हैं कि यह निर्णय के बिना है। फिर, आप दर्द को दूर करने के लिए रणनीतियों और विभिन्न उपचारों का उपयोग करने में आगे बढ़ने में सक्षम हैं।
हालांकि, यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि उस स्वीकृति का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने शरीर और स्वास्थ्य के साथ होने वाली हर चीज से खुश या प्रसन्न होना होगा। स्वीकृति का मतलब संतोष नहीं है।
आप अभी भी गुस्से और उदास और अपनी स्थिति पर अभिभूत महसूस कर सकते हैं - लेकिन यह ठीक है।
हमारे शरीर से हमारा संबंध अंतरंग, जटिल और हमेशा बदलती आकृतियों का है।
हालांकि एक नया चिकित्सा निदान या चिंता दुःख चक्र को फिर से शुरू कर सकता है, स्वीकृति का यह अंतिम चरण वह है जो हम हमेशा की ओर काम कर रहे हैं।
सच्चाई यह है कि हमारे शरीर पर हमारा बहुत नियंत्रण नहीं है, जो कि भयानक है। हम दर्द या बीमारी की इच्छा नहीं कर सकते हैं जैसे कि सिंहपर्णी कश पर उड़ना - चाहे हम कितनी भी कोशिश कर लें या कितने उपजी हैं।
लेकिन हम दु: ख के चक्र पर भरोसा करना सीख सकते हैं और जान सकते हैं कि नुकसान की ये भावनाएं अस्थायी हैं।सबसे बढ़कर, हम थोड़ी आत्म-क्षमा और आत्म-दया का अभ्यास कर सकते हैं।
हम खुद को गन्दा और पागल और मानव होने की अनुमति दे सकते हैं।
ये भावनाएँ और अनुभव हमें असुरक्षित महसूस कर सकते हैं, लेकिन इसके माध्यम से, हम ताकत पाते हैं। अंत में, हम हमेशा जीवित रहने का एक तरीका ढूंढते हैं।
आर्याना फॉकनर बफ़ेलो, न्यूयॉर्क के एक विकलांग लेखक हैं। वह ओहियो में बॉलिंग ग्रीन स्टेट यूनिवर्सिटी में कल्पना में एमएफए की उम्मीदवार हैं, जहां वह अपने मंगेतर और उनकी शराबी काली बिल्ली के साथ रहती है। उनका लेखन ब्लैंकेट सी और ट्यूल रिव्यू में दिखाई दिया है या आगामी है। उसे और उसकी बिल्ली की तस्वीरें खोजें ट्विटर.
