पसीना (सामान्य मात्रा): कारण, समायोजन और जटिलताएं

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पसीना एक शारीरिक कार्य है जो आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है। जिसे पसीना भी कहा जाता है, पसीना आपके पसीने की ग्रंथियों से एक नमक-आधारित तरल पदार्थ की रिहाई है।

आपके शरीर के तापमान में परिवर्तन, बाहर का तापमान या आपकी भावनात्मक स्थिति के कारण पसीना आ सकता है। शरीर पर पसीने के सबसे आम क्षेत्रों में शामिल हैं:

• बगल
• चेहरा
• हाथों की हथेलियाँ
• पांवों का तला

सामान्य मात्रा में पसीना एक आवश्यक शारीरिक प्रक्रिया है।

पर्याप्त पसीना न आना और बहुत अधिक पसीना आना दोनों ही समस्याएं पैदा कर सकते हैं। पसीने की अनुपस्थिति खतरनाक हो सकती है क्योंकि आपके ओवरहीटिंग का खतरा बढ़ जाता है। शारीरिक रूप से नुकसान की तुलना में अत्यधिक पसीना मानसिक रूप से हानिकारक हो सकता है।

पसीना कैसे काम करता है

आपका शरीर औसतन तीन मिलियन पसीने की ग्रंथियों से लैस है। पसीने की ग्रंथियां दो प्रकार की होती हैं: एक्राइन और एपोक्राइन।

Eccrine पसीने की ग्रंथियों

सनकी पसीने की ग्रंथियाँ आपके पूरे शरीर में स्थित होती हैं और हल्के, बिना गंध वाले पसीने का निर्माण करती हैं।

एपोक्राइन पसीने की ग्रंथियां

एपोक्राइन पसीने की ग्रंथियां आपके शरीर के निम्नलिखित भागों के रोम छिद्रों में केंद्रित होती हैं:

• खोपड़ी
• बगल
• ऊसन्धि

ये ग्रंथियां एक भारी, वसा से भरे पसीने को छोड़ती हैं जो एक विशिष्ट गंध को वहन करती है। गंध, जिसे शरीर की गंध कहा जाता है, तब होता है जब एपोक्राइन पसीना टूट जाता है और आपकी त्वचा पर बैक्टीरिया के साथ मिश्रित होता है।

आपका स्वायत्त तंत्रिका तंत्र आपके पसीने के कार्य को नियंत्रित करता है। यह आपके तंत्रिका तंत्र का हिस्सा है जो आपके अपने नियंत्रण के बिना, अपने आप ही कार्य करता है।

जब मौसम गर्म होता है या आपके शरीर का तापमान व्यायाम या बुखार के कारण बढ़ जाता है, तो आपकी त्वचा में नलिकाओं के माध्यम से पसीना निकलता है। यह आपके शरीर की सतह को नम करता है और वाष्पित होने पर आपको ठंडा करता है।

पसीना ज्यादातर पानी से बना होता है, लेकिन लगभग 1 प्रतिशत पसीना नमक और वसा का संयोजन होता है।

पसीने के कारण

पसीना आना सामान्य है और आपके दैनिक जीवन में नियमित रूप से होता है। हालांकि, विभिन्न कारणों से पसीना बढ़ सकता है।

उच्च तापमान

ऊंचा शरीर या पर्यावरण का तापमान बढ़े हुए पसीने का प्राथमिक कारण है।

भावनाओं और तनाव

निम्नलिखित भावनाएँ और स्थितियाँ आपको एक भारी पसीने में तोड़ सकती हैं:

• गुस्सा
• डर
• शर्मिंदगी
• चिंता
• भावनात्मक तनाव

फूड्स

पसीना उन खाद्य पदार्थों की प्रतिक्रिया हो सकती है जो आप भी खाते हैं। इस तरह के पसीने को ग्रसनी पसीना कहा जाता है। इसके द्वारा उकसाया जा सकता है:

• चटपटा खाना
• सोडा, कॉफी और चाय सहित कैफीन युक्त पेय
• मादक पेय

दवाएं और बीमारी

पसीना दवा के उपयोग और कुछ बीमारियों के कारण भी हो सकता है, जैसे:

• कैंसर
• बुखार और बुखार कम करने वाली दवाएं
• संक्रमण
• हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा का स्तर)
• दर्द निवारक, मॉर्फिन सहित
• सिंथेटिक थायराइड हार्मोन
• जटिल क्षेत्रीय दर्द सिंड्रोम (CRPS), पुरानी दर्द का एक दुर्लभ रूप जो आमतौर पर एक हाथ या पैर को प्रभावित करता है

रजोनिवृत्ति

रजोनिवृत्ति से जुड़े हार्मोनल उतार-चढ़ाव भी पसीने को ट्रिगर कर सकते हैं। रजोनिवृत्त महिलाओं को अक्सर गर्म चमक के दौरान रात के पसीने और पसीने का अनुभव होता है।

पसीने के लिए जीवन शैली समायोजन

आम तौर पर पसीने की एक सामान्य मात्रा में चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। आप अपने आप को अधिक आरामदायक बनाने और अपने पसीने को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं:

• कपड़ों की कई हल्की परतें पहनें जो आपकी त्वचा को सांस लेने की अनुमति देती हैं।
• गर्म होते ही कपड़ों की परतें हटा दें।
• इष्टतम आराम के लिए अपने चेहरे और शरीर के सूखे पसीने को धो लें।
• बैक्टीरिया या खमीर संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए पसीने वाले कपड़ों से बाहर बदलें।
• पसीने के माध्यम से खोए हुए तरल और इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने के लिए पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक पिएं।
• गंध को कम करने और पसीने को नियंत्रित करने के लिए एक अंडरआर्म एंटीपर्सपिरेंट या डिओडोरेंट लागू करें।
• अपने आहार से ऐसे खाद्य पदार्थ निकालें जो आपके पसीने को बढ़ाते हैं।

यदि बीमारी या दवाओं के कारण असहज पसीना आता है, तो वैकल्पिक उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

पसीने की शिकायत

यदि यह अन्य लक्षणों के साथ होता है तो पसीना एक चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकता है। यदि आपको इनका अनुभव हो तो अपने डॉक्टर को बताएं:

• छाती में दर्द
• सिर चकराना
• साँसों की कमी
• बिना कारण के विस्तारित अवधि के लिए निरंतर पसीना

अत्यधिक पसीने से वजन कम होना सामान्य नहीं है और इसे डॉक्टर द्वारा भी जांचना चाहिए।

निम्न स्थितियों में या तो अत्यधिक पसीना आता है या पसीने की अनुपस्थिति होती है। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें यदि आपको लगता है कि आपको सामान्य से अधिक पसीना आता है या जो आपको बिल्कुल पसीना नहीं आता है:

• हाइपरहाइड्रोसिस, बगल, हाथ और पैरों से अत्यधिक पसीना आने की स्थिति है। यह स्थिति शर्मनाक हो सकती है और आपको अपने दैनिक दिनचर्या के बारे में जाने से रोक सकती है।
• हाइपोहिड्रोसिस पसीने की अनुपस्थिति है। पसीना आपके शरीर का अतिरिक्त ताप छोड़ने का तरीका है। अगर आप हाइपोहिड्रोसिस से पीड़ित हैं, तो आप निर्जलित हो सकते हैं और हीटस्ट्रोक के लिए सामान्य से अधिक जोखिम हो सकता है।

टेकअवे

पसीना आना एक सामान्य शारीरिक क्रिया है। यौवन की शुरुआत, ज्यादातर लोग पसीना और गंध को कम करने के लिए एंटीपर्सपिरेंट्स का उपयोग करना शुरू करते हैं।

बहुत अधिक या बहुत कम पसीना एक चिकित्सा समस्या का संकेत कर सकता है। अन्य लक्षणों के साथ संयोजन में पसीना भी एक स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकता है।

अपने पसीने को समायोजित करने के लिए जीवन शैली समायोजन करें।

यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें, खासकर यदि आपको लगता है कि आपको बहुत पसीना आता है या बिल्कुल नहीं।