विभिन्न प्रकार के सपने और वे आपके बारे में क्या कर सकते हैं

जबकि वैज्ञानिक वर्षों से सपनों का अध्ययन कर रहे हैं, जबकि जो तस्वीरें हम सूंघते हैं, वे अभी भी अविश्वसनीय रूप से गलत समझे गए हैं।

सोते समय, हमारे दिमाग सक्रिय होते हैं, ऐसी कहानियां और चित्र बनाते हैं जो या तो विशद या क्षणभंगुर हो सकते हैं; निरर्थक या प्रतीत होता है कि भविष्यवाणी; भयानक या बिल्कुल सांसारिक।

क्यों देखते हैं हम स्वप्न? हमारे पास निश्चित उत्तर नहीं हो सकते हैं, लेकिन कई प्रकार के सपने और विषय हैं, और विभिन्न कारक हैं जो इन सपनों को उत्पन्न करते हैं।

क्या एक मानक सपना है?

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, हम आमतौर पर प्रति रात चार से छह बार सपने देखते हैं। कोई रास्ता नहीं है, आप सोच रहे होंगे, लेकिन केवल इसलिए कि हम 95 प्रतिशत से अधिक सपने भूल जाते हैं।

सपने देखना रात भर में होता है, लेकिन हमारी सबसे ज्वलंत और अक्सर याद किए जाने वाले सपने तेजी से आंख आंदोलन (आरईएम) नींद के दौरान होते हैं।

सोने से पहले हम क्या सोच रहे हैं, या हम अपने जागने वाले दिन में क्या अनुभव कर चुके हैं, उससे एक सपने को प्रभावित किया जा सकता है। सपने भी प्रकाश में ला सकते हैं जो हम या हमारी चिंताओं के बारे में सोचने से बच रहे हैं।

शोध के अनुसार, सपनों के 65 प्रतिशत तत्व जागते समय आपके अनुभवों से जुड़े होते हैं।

यदि आपको नौकरी का तनाव है, तो आपके सपने काम पर लग सकते हैं या आपके सहकर्मियों को शामिल कर सकते हैं। यदि आप अभी डेट पर गए हैं, तो आपका सपना रोमांस से भरा हो सकता है, या फ्लिप की तरफ, दिल टूटने पर, अगर आपको किसी के साथ डेटिंग करने की चिंता है।

एक "मानक" सपना व्यक्ति के आधार पर अलग-अलग होगा, लेकिन नीचे सपने की कुछ विशेषताएं हैं:

• अधिकांश सपने मुख्य रूप से दृश्य होते हैं, जिसका अर्थ है कि सपने गंध या स्पर्श जैसी अन्य इंद्रियों के बजाय सपनों के सबसे आगे होते हैं।
• जबकि अधिकांश लोग रंग में सपने देखते हैं, कुछ सपने पूरी तरह से काले और सफेद रंग में होते हैं।
• आप जितना कम तनाव में होंगे, आपके सपने उतने ही सुखद होंगे।
• सपने बहुत अजीब हो सकते हैं - और यह पूरी तरह से सामान्य है।
• आपका मूड, समाचार, दर्द, हिंसा और धर्म की घटनाएं सभी आपके सपने के विषय को प्रभावित कर सकते हैं।

बुरे सपने क्या कारण हैं?

बुरे सपने सपने होते हैं जो डरावने या परेशान करने वाले होते हैं। लगभग सभी के पास समय-समय पर बुरे सपने आते हैं और हमेशा एक अच्छा कारण नहीं होता है।

बुरे सपने के कुछ संभावित कारणों में शामिल हैं:

• कुछ डरावना देखना या पढ़ना
• सोने का अभाव
• बिस्तर से ठीक पहले खाना
• दवा के दुष्प्रभाव
• बुखार होना या बीमार होना
• नींद विकार, जैसे कि स्लीप एपनिया, दुःस्वप्न विकार या नारकोलेप्सी

बहुत अधिक तनाव का अनुभव करने वाले लोग या जिनके पास मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति है जैसे चिंता विकार सपने अधिक भयावह हो सकते हैं। पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) से पीड़ित 71 प्रतिशत लोगों को बुरे सपने आ सकते हैं, जिनका इलाज न होने पर पुनरावृत्ति हो सकती है।

एक अध्ययन में पाया गया कि तीन सबसे आम बुरे सपने शामिल थे:

• मृत्यु या मृत्यु
• शारीरिक हिंसा
• पीछा या शिकार किया जा रहा है

रात के भय का क्या कारण है?

नाइट टेरर्स एक प्रकार का स्लीप डिसऑर्डर है जो वयस्कों की तुलना में बच्चों में अधिक आम है।

जब किसी को रात का आतंक होता है, तो वे घबरा जाते हैं, लेकिन केवल एक अस्पष्ट विचार रख सकते हैं कि उन्होंने क्या सपना देखा था। अधिकांश समय, वे रात के आतंक से सपने याद नहीं करते हैं।

एक रात के आतंक में, एक व्यक्ति जाग सकता है:

• चिल्ला
• लात मारना या हिंसक रूप से हिलना, यहाँ तक कि बिस्तर से कूदना
• पसीना आना
• जोर से सांस लें
• एक रेसिंग दिल की दर के साथ
• भटकाव और अनिश्चितता कि वे कहाँ हैं या क्या चल रहा है

नाइट टेरर्स तकनीकी रूप से एक प्रकार का सपना नहीं है, लेकिन एक नींद विकार है।

एक बुरे सपने और रात के आतंक के बीच क्या अंतर है?

• नाइट टेरर आमतौर पर नॉन-आरईएम नींद के दौरान होते हैं, जबकि बुरे सपने आमतौर पर रेम नींद के दौरान होते हैं।
• बच्चों में रात के क्षेत्र बहुत अधिक सामान्य हैं, जो अधिक गैर-आरईएम नींद का अनुभव करते हैं, जबकि बुरे सपने किसी भी उम्र में प्रभावित कर सकते हैं।
• बुरे सपने अक्सर याद दिलाए जाते हैं, जबकि रात के सपने आसानी से भुला दिए जाते हैं।

सुहावने सपने

स्वप्नदोष का अर्थ है कि आप इस बात से अवगत हैं कि आप सपने में हैं, जबकि आप सपने देख रहे हैं। अधिकांश सपनों की तरह, यह अक्सर REM नींद के दौरान होता है।

अधिकांश लोगों के पास अक्सर आकर्षक सपने नहीं होते हैं, हालांकि कुछ शोध रिपोर्ट करते हैं कि 55 प्रतिशत लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार इसका अनुभव करते हैं।

यदि आप अभ्यास करते हैं तो कभी-कभी आप एक आकर्षक सपने को नियंत्रित कर सकते हैं। यह आपको अपने सपनों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, खासकर यदि आप बार-बार सपने या बुरे सपने आते हैं।

अन्य प्रकार के सपने

दिवास्वप्न

एक दिवास्वप्न और अन्य सभी प्रकार के सपनों के बीच मुख्य अंतर यह है कि आप एक दिवास्वप्न के दौरान जागते हैं।

दिवास्वप्न सचेत रूप से होते हैं, लेकिन आप अभी भी ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप पूरी तरह से जागृत नहीं हैं या अपने परिवेश से अवगत नहीं हैं। अगर कोई आपको दिवास्वप्न झेलता है, तो वे कह सकते हैं कि आप "ज़ोन्ड आउट" दिखते हैं या विचारों में खो जाते हैं।

दिवास्वप्न आमतौर पर अन्य लोगों को शामिल करते हैं, चाहे वह वास्तविक हो या कल्पना। कुछ शोधों से पता चला है कि जिन लोगों के बारे में आप जानते हैं, उनके बारे में दिन-प्रतिदिन सकारात्मक सोच की भविष्यवाणी करते हैं, उन लोगों के बारे में विचार करते हुए, जिनके बारे में आप अधिक अकेलेपन और बुरे कल्याण की भविष्यवाणी नहीं कर सकते।

आवर्ती सपने

आवर्ती सपने ऐसे सपने हैं जो एक से अधिक बार दोहराते हैं। उनके पास अक्सर संघर्ष, पीछा करने या गिरने जैसे विषय होते हैं।

आपके पास आवर्ती सपने या आवर्ती बुरे सपने हो सकते हैं। यदि आपको बार-बार बुरे सपने आते हैं, तो यह एक अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य स्थिति, पदार्थ के उपयोग या कुछ दवाइयों के कारण हो सकता है।

आवर्ती सपनों में शामिल सामान्य विषय:

• हमला या पीछा किया जा रहा है
• गिर रहा है
• भय के साथ जमे हुए

मिथ्या जागरण

झूठी जागृति एक प्रकार की स्वप्नदोष घटना है, जहां एक व्यक्ति का मानना ​​है कि वे जाग गए हैं, लेकिन वास्तव में यह नहीं है। यदि आपने कभी अपने आप को सपने में पाया कि आप जाग गए थे, लेकिन यह वास्तव में सपने का एक हिस्सा था, यह एक गलत जागृति है।

आकर्षक सपने और नींद के पक्षाघात के साथ होने वाली झूठी जागृति का उल्लेख किया गया है।

हीलिंग सपने

हालांकि उपचार के सपनों पर बहुत अधिक वैज्ञानिक जानकारी नहीं है, उन्हें सपने के रूप में वर्णित किया गया है:

• आप संतुलन या सद्भाव लाते हैं
• आप कनेक्शन, अर्थ, या उद्देश्य की भावना दें
• सामंजस्य बिठाना
• आपको खुशी या शांति महसूस कर रहा है

स्वप्नदोष

भविष्य के सपने ऐसे सपने माने जाते हैं जो भविष्य की घटना की भविष्यवाणी करते हैं। यदि आप कुछ होने का सपना देखते हैं और फिर यह बाद में होता है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पास एक भविष्यवाणी सपना था।

ऐतिहासिक रूप से, सपनों को ज्ञान प्रदान करने या भविष्य की भविष्यवाणी करने के लिए माना जाता था। कुछ संस्कृतियों में आज भी, सपनों को आत्मा की दुनिया से संदेश प्राप्त करने का एक तरीका माना जाता है।

यह बताने का कोई वास्तविक तरीका नहीं है कि कोई सपना भविष्यसूचक है या नहीं - यह आपके विश्वास के अनुसार नीचे आता है। कुछ का मानना ​​है कि एक भविष्यवाणी सपना सिर्फ एक विशेष परिणाम की आशंका है और आप इसे तैयार करने का सपना देख रहे हैं।

उज्ज्वल स्वप्न

विशद सपने लगभग हमेशा REM नींद के दौरान जागने से जुड़े होते हैं जब आपके सपने सबसे ज्वलंत और अधिक आसानी से याद किए जाते हैं।

हालांकि हम किसी भी सपने पर विचार कर सकते हैं जो हम REM नींद में अनुभव करते हैं "विशद", ज्वलंत सपने देखने के साथ, यह एक विशेष रूप से गहन सपने का वर्णन करता था जो बहुत वास्तविक लगा। आप अपने ज्वलंत सपने को एक विशिष्ट सपने की तुलना में बहुत आसान भी याद रख सकते हैं।

किसी के भी ज्वलंत सपने हो सकते हैं, लेकिन यदि आप गर्भवती हैं या विशेष रूप से तनाव में हैं, तो यह एक होने में योगदान दे सकता है।

सपनों में सामान्य विषय

क्या आपने अपने दांतों के गिरने, आसमान से उड़ने, या पीछा किए जाने के बारे में कोई सपना देखा है? ये सामान्य विषय हैं जिनके बारे में बहुत से लोग सपने देखते हैं।

सबसे आम सपने विषयों में से कुछ के बारे में हैं:

• गिर रहा है
• पीछा किया जा रहा था
• मौत
• दांत
• सार्वजनिक रूप से नग्न होना
• गर्भावस्था
• फ्लाइंग
• सेक्स या धोखा

इस तरह की विशिष्ट चीजों के बारे में सपने देखना कई चीजों का मतलब हो सकता है, या जैसा कि कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है, पूरी तरह से बकवास है। व्यक्ति के आधार पर व्याख्याएं अलग-अलग होंगी और वे अपने दैनिक जीवन में कैसे कर रहे हैं।

गिरने या पीछा करने के बारे में सपने चिंता या संघर्ष का अनुभव कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि प्यार में गिरने का भी संकेत कर सकते हैं।

दांतों के गिरने के बारे में सपने की व्याख्या तनाव और बड़े जीवन के बदलावों से लेकर दंत स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के संकेत के रूप में की गई है।

दांत खोना, सार्वजनिक रूप से नग्न होना, और परीक्षा लेना सभी शर्मिंदगी के डर से गिर सकते हैं।

सपने देखने की अधिक संभावना कौन है?

सिर्फ इसलिए कि हम अपने सपनों को हमेशा याद नहीं रखते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हम सपने नहीं देख रहे हैं। हर कोई कर रहा है। यहां तक ​​कि वे लोग जो बिना स्वप्न के स्वप्न में पैदा हुए थे - उनके सपने कथित तौर पर ध्वनि, स्पर्श और गंध जैसी अन्य इंद्रियों से अधिक रचे गए हैं।

जब हम सोते हैं तब हम सभी सपने देखते हैं, ऐसे समय भी हो सकते हैं जब आप कुछ प्रकार के सपनों का अनुभव करते हैं या उन्हें अधिक बार याद करते हैं।

• बचपन में। जबकि बच्चे आवश्यक रूप से वयस्कों से अधिक सपने नहीं देख सकते हैं, वे कुछ प्रकार के सपने देखने की संभावना रखते हैं, जैसे कि रात के सपने या बुरे सपने, वयस्कों की तुलना में।
• गर्भावस्था के दौरान। गर्भावस्था के दौरान नींद और हार्मोन में बदलाव सपने देखने के बदलाव के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। जो गर्भवती हैं वे अधिक उज्ज्वल या लगातार सपने और यहां तक ​​कि अधिक बुरे सपने का अनुभव कर सकते हैं। आप सपनों को बेहतर ढंग से याद करने में सक्षम हो सकते हैं।
• शोक करते हुए। कुछ शोधों में पाया गया है कि जब आप शोक मना रहे हों तो सपने अधिक उज्ज्वल हो सकते हैं और अधिक सार्थक महसूस कर सकते हैं। यह शोक प्रक्रिया से गुजरने का एक हिस्सा हो सकता है।

यदि आप अतिरिक्त तनाव या चिंता का सामना कर रहे हैं, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति है, या एक दर्दनाक घटना का अनुभव किया है, तो आपको बुरे सपने या ज्वलंत सपने आने की भी संभावना हो सकती है।

दूर करना

हम सपने क्यों देखते हैं या हमारे पास किस प्रकार के सपने हैं, इस पर सभी जवाब नहीं हैं, लेकिन कुछ सुराग हैं।

चाहे आप स्वप्नदोष, बुरे सपने, या आकर्षक सपने देख रहे हों, यदि आपका सपना पर्याप्त नींद लेने में हस्तक्षेप करना शुरू करता है, या आप मानते हैं कि आपके सपने के प्रकार का एक अंतर्निहित कारण है, एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें।