जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो क्या होता है?

अवलोकन

धूम्रपान आपके शरीर में हजारों रसायनों को छोड़ता है। इसका परिणाम केवल आपके फेफड़ों को ही नहीं, बल्कि आपके दिल और शरीर की अन्य संरचनाओं को भी नुकसान पहुंचता है।

लेकिन अगर आप कई वर्षों तक धूम्रपान करते हैं, तो भी आप इन प्रभावों को उलट सकते हैं और अपने छोड़ने के बाद के दशकों से पहले घंटों तक धूम्रपान से होने वाले स्वास्थ्य लाभों का अनुभव कर सकते हैं।

नीचे कई स्वास्थ्य मील के पत्थर हैं जिन्हें आप आज धूम्रपान छोड़ कर अनुभव कर सकते हैं।

अपनी आखिरी सिगरेट के 20 मिनट बाद

धूम्रपान छोड़ने के सकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव आपके अंतिम सिगरेट के 20 मिनट बाद शुरू होते हैं। आपका रक्तचाप और नाड़ी अधिक सामान्य स्तर पर वापस आने लगेगा।

इसके अलावा, ब्रोन्कियल ट्यूबों में फाइबर जो पहले धुएं के लगातार संपर्क में आने के कारण अच्छी तरह से नहीं चलते हैं, वे फिर से चलना शुरू कर देंगे। यह फेफड़ों के लिए फायदेमंद है: ये फाइबर फेफड़ों से जलन और बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे संक्रमण के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।

अपनी आखिरी सिगरेट के 8 घंटे बाद

आठ घंटों के भीतर, आपके कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर अधिक सामान्य स्तर पर लौट आएगा। कार्बन मोनोऑक्साइड सिगरेट के धुएं में मौजूद एक रसायन है जो रक्त में ऑक्सीजन कणों की जगह लेता है, जिससे आपके ऊतकों को ऑक्सीजन की मात्रा कम होती है।

जब कार्बन मोनोऑक्साइड चला जाता है, तो आपके ऑक्सीजन का स्तर अधिक सामान्य स्तर तक बढ़ने लगता है। यह बढ़ी हुई ऑक्सीजन ऊतकों और रक्त वाहिकाओं को पोषण करने में मदद करती है जो आपको धूम्रपान करते समय कम ऑक्सीजन प्राप्त कर रहे थे।

अपनी आखिरी सिगरेट के 24 घंटे बाद

एक दिन के निशान से, आपको पहले से ही हार्ट अटैक का खतरा कम हो गया है। यह नसों और धमनियों के कम होने के साथ-साथ बढ़े हुए ऑक्सीजन के स्तर के कारण होता है जो हृदय में जाकर इसके कामकाज को बढ़ावा देता है।

इस समय आपके रक्तप्रवाह में निकोटीन का स्तर भी नगण्य मात्रा में कम हो गया है।

अपनी आखिरी सिगरेट के 48 घंटे बाद

48 घंटों में, पहले से क्षतिग्रस्त तंत्रिका अंत फिर से शुरू हो जाते हैं। आप यह भी नोटिस करना शुरू कर सकते हैं कि धूम्रपान के सुधार के कारण इंद्रियां जो पहले सुस्त थीं। आप महसूस कर सकते हैं कि आप पहले की तुलना में चीजों को बेहतर ढंग से सूंघ और चख रहे हैं।

अपनी आखिरी सिगरेट के 72 घंटे बाद

धूम्रपान छोड़ने के तीन दिनों के भीतर, आप अक्सर खुद को अधिक आसानी से सांस लेते हुए पाएंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि फेफड़ों के अंदर की ब्रोन्कियल नलिकाएं शिथिल और अधिक खुलने लगी हैं। इससे कार्बन डाइऑक्साइड और ऑक्सीजन के बीच वायु विनिमय आसान हो जाता है।

इसके अलावा, आपकी फेफड़ों की क्षमता, या फेफड़ों की हवा भरने की क्षमता, छोड़ने के लगभग तीन दिन बाद बढ़ जाती है।

अपनी आखिरी सिगरेट के एक हफ्ते बाद

एक सप्ताह का मील का पत्थर न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि धूम्रपान छोड़ने में आपकी सफलता की दर के लिए सफलतापूर्वक दीर्घकालिक है। धूम्रपान करने वाले एक सप्ताह के बिना धूम्रपान करने वाले सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ने की संभावना से नौ गुना अधिक हैं।

हर प्रयास के साथ अच्छी वृद्धि के लिए धूम्रपान छोड़ने की संभावना।यदि आप इसे एक सप्ताह तक बना सकते हैं, तो आप इसे जीवन भर के लिए बना सकते हैं।

अपनी आखिरी सिगरेट के दो हफ्ते बाद

धूम्रपान छोड़ने के दो सप्ताह के भीतर, आप ध्यान देना शुरू कर सकते हैं कि आप न केवल आसान साँस ले रहे हैं। आप भी आसानी से चल रहे हैं यह सुधार परिसंचरण और ऑक्सीकरण के लिए धन्यवाद है।

आपका फेफड़ों का कार्य भी धूम्रपान रोकने के दो सप्ताह बाद 30 प्रतिशत तक बढ़ जाता है, मिशिगन विश्वविद्यालय नोट करता है।

अपनी आखिरी सिगरेट के एक महीने बाद

केवल एक छोटे महीने में, आप धूम्रपान रोकने से संबंधित कई स्वास्थ्य परिवर्तनों का अनुभव कर सकते हैं। एक व्यक्ति समग्र ऊर्जा में वृद्धि की भावना महसूस कर रहा है।

आप यह भी देख सकते हैं कि धूम्रपान से संबंधित कई लक्षण कम हो गए हैं, जैसे साइनस की भीड़ और व्यायाम के साथ सांस की तकलीफ।

इन लाभों के अलावा, फेफड़ों में फाइबर जो फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, वापस बढ़ रहे हैं। ये फाइबर अतिरिक्त बलगम बिल्डअप को कम करने और बैक्टीरिया के संक्रमण से बचाने में मदद कर सकते हैं।

अपनी आखिरी सिगरेट के तीन महीने बाद

छोड़ने के तीन महीने के भीतर, एक महिला अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार करने के साथ-साथ अपने बच्चे को समय से पहले पैदा होने वाले जोखिम को कम कर सकती है।

अपनी आखिरी सिगरेट के छह महीने बाद

छोड़ने के छह महीने बाद, कई लोग अक्सर नोटिस करते हैं कि वे तनावपूर्ण घटनाओं को संभालने में बेहतर हैं जो बिना महसूस किए अपने रास्ते पर आते हैं जैसे उन्हें धूम्रपान करने की आवश्यकता होती है।

वे यह भी नोटिस कर सकते हैं कि वे बहुत कम बलगम और कफ को खा रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सिगरेट के धुएं और सिगरेट के भीतर मौजूद रसायनों के लगातार संपर्क के बिना वायुमार्ग बहुत कम प्रवाहित होते हैं।

अपनी आखिरी सिगरेट के एक साल बाद

धूम्रपान छोड़ने के एक साल बाद, आपके फेफड़ों को क्षमता और कामकाज के मामले में नाटकीय स्वास्थ्य सुधार का अनुभव होगा। आप ध्यान देंगे कि जब आप धूम्रपान करते हैं तो आप अपने आप को कितना आसान बनाते हैं और जब आप की तुलना में आपको कम खांसी होती है, तो आप कितना आसान सांस लेते हैं।

इन स्वास्थ्य लाभों के अतिरिक्त, आपने नाटकीय रूप से धन की बचत की है। सिगरेट पीना महंगा है। यदि आप प्रति दिन सिगरेट का एक पैकेट धूम्रपान करते हैं, तो आपने एक साल के निशान पर हजारों डॉलर बचाए होंगे।

अपनी आखिरी सिगरेट के तीन साल बाद

धूम्रपान छोड़ने के तीन साल बाद, आपके दिल का दौरा पड़ने का खतरा एक नॉनमोकर के लिए कम हो गया है।

धूम्रपान न केवल हृदय तक ऑक्सीजन के प्रवाह को सीमित करता है। यह धमनियों के अस्तर को भी नुकसान पहुंचाता है। वसायुक्त ऊतक का निर्माण शुरू हो जाता है, जिससे यह अधिक संभावना है कि एक व्यक्ति को दिल का दौरा या स्ट्रोक का अनुभव होगा। धूम्रपान छोड़ना इन प्रभावों को उलटने में मदद कर सकता है और आने वाले वर्षों में एक स्वस्थ दिल को बढ़ावा दे सकता है।

अपनी आखिरी सिगरेट के पांच साल बाद

यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थ कैरोलिना के अनुसार, धूम्रपान छोड़ने के पांच साल बाद, जब आप धूम्रपान करते हैं, तो फेफड़ों के कैंसर से आपकी मृत्यु का जोखिम आधे से कम हो जाता है।

अपनी आखिरी सिगरेट के 10 साल बाद

दशक के निशान पर, फेफड़े के कैंसर के कारण आपके मरने का खतरा एक नॉनमोकर के लिए कम हो गया है। जो कोशिकाएँ पहले से निर्धारित थीं, उन्हें अब स्वस्थ कोशिकाओं से बदल दिया गया है।

फेफड़ों के कैंसर के जोखिम को कम करने के अलावा, धूम्रपान से संबंधित बीमारियों के विकास का खतरा भी कम हो जाता है। इसमें कैंसर के लिए कम जोखिम शामिल है:

• मुंह
• घेघा
• मूत्राशय
• गुर्दे
• अग्न्याशय

आपकी आखिरी सिगरेट के 15 साल बाद

15-वर्ष के निशान पर, दिल का दौरा और स्ट्रोक के लिए आपका जोखिम उस व्यक्ति के बराबर घट गया है जो पहले कभी धूम्रपान नहीं करता है। हालांकि धूम्रपान के प्रभाव को घड़ी को वापस करने में समय लग सकता है, 15 धूम्रपान मुक्त वर्ष आपके स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए एक प्रमुख मील का पत्थर है।

टेकअवे

धूम्रपान छोड़ने के इतने सारे स्वास्थ्य लाभों के साथ, छोड़ने का समय अब ​​है। आप रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों से संसाधनों का उपयोग करके एक योजना बनाकर और 1-800-QUIT-Now पर धूम्रपान बंद करने वाले काउंसलर से बात करके शुरू कर सकते हैं।

आप अपने डॉक्टर, परिवार और दोस्तों को स्वस्थ, धुएँ से मुक्त जीवन शैली जीने के लिए अपनी खोज में सहयोग कर सकते हैं। हर बार मील का पत्थर के साथ जश्न मनाने के लिए सुनिश्चित करें - आप इसके लायक हैं।