एक स्वस्थ योनि के लिए जीने के लिए 8 अंडरवीयर नियम

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सफाई, पहनने और रहने के लिए आपकी पैंटी गाइडबुक।

क्या आप कभी खुद के बारे में सोचते हैं, "क्या मैं इस अंडरवियर को गलत कर रहा हूं?" यह हमारी दिनचर्या का एक अभिन्न हिस्सा हो सकता है, लेकिन यह ऐसा कुछ नहीं है जिसके बारे में औसत व्यक्ति बहुत कुछ जानता हो।

जैसे, क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसे कपड़े हैं जो आपके लिए स्वास्थ्यवर्धक हैं या निश्चित समय है कि कमांडो जाना बेहतर है या अंडरवियर के लिए एक समाप्ति तिथि है?

ये बिना अंडरवियर के नियम आपके योनि स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकते हैं - और, शैली के आधार पर, आपके मूड को भी प्रभावित कर सकते हैं!

इसलिए हमने कई शोध किए, कई अंडरवियर स्वच्छता अध्ययनों के माध्यम से खोदा, और एक ओबी-जीवाईएन से बात करके आठ अंडरवियर नियमों को इकट्ठा किया।

1. कुल मिलाकर, प्राकृतिक कपड़े चुनें - विशेष रूप से कपास

आपने यह पहले भी सुना होगा, लेकिन विभिन्न प्रकार के कपड़ों में सभी सुंदर शैलियों के साथ, यह फिर से कहने योग्य है: कपास सबसे अच्छा अंडरवियर कपड़ा है।

“आपके चेहरे पर होठों के समान ही वल्वा बहुत संवेदनशील और नाजुक क्षेत्र है। आप [इसे] धीरे से इलाज करना चाहते हैं, डॉ। एलिस केली-जोन्स बताते हैं, बोर्ड द्वारा प्रमाणित ओबी-जीवाईएन।

और आपकी त्वचा को छूने के लिए सबसे सरल, कोमल कपड़े? हां, कपास। यह सांस और शोषक भी है, जो खमीर संक्रमण को रोकने में मदद कर सकता है।

"चूंकि यह एक योनि स्राव के लिए स्वस्थ है - आपके मुंह में हमेशा नमी के समान - आप चाहते हैं कि आपका अंडरवियर धीरे से किसी भी अतिरिक्त नमी को अवशोषित करे," केली-जोन्स बताते हैं।

नायलॉन और स्पैन्डेक्स जैसी सिंथेटिक सामग्री क्षेत्र को सांस लेने की अनुमति नहीं देती है। इसके बजाय, वे गर्मी और नमी को फँसाते हैं, जिससे खमीर संक्रमण के लिए एक सही प्रजनन मैदान बन जाता है।

2. हर दिन अपने अंडरवियर को बदलने का लक्ष्य, एक बार से भी अधिक यदि आप चाहें तो!

ऐसा लगता है कि हम आम तौर पर एक दिन में एक जोड़ी अंडरवियर पहनते हैं और फिर इसे धोने के लिए कपड़े धोने में डालते हैं। यह हमेशा आवश्यक नहीं हो सकता है। स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, आपको प्रति दिन केवल एक जोड़ी तक सीमित महसूस नहीं करना चाहिए।

कुछ डॉक्टरों का कहना है कि यदि आप बहुत अधिक डिस्चार्ज या पसीना नहीं निकालते हैं तो आप दो दिनों के लिए एक जोड़ी अंडरवियर पहन सकते हैं। लेकिन अगर आप योनि स्राव बिल्डअप के कारण असहज महसूस करने लगती हैं, तो आप उन्हें दिन में एक से अधिक बार बदल सकती हैं, क्योंकि केली-जोन्स हर समय अपने मरीजों को याद दिलाती हैं।

"मेरे कई मरीज़ इस नमी से परेशान हैं और हर समय पैंटी लाइनर पहनते हैं," वह कहती हैं। "मुझे लगता है कि यह व्यवहार का सबसे स्वास्थ्यप्रद नहीं है क्योंकि लाइनर्स चॅफिंग और जलन पैदा कर सकते हैं। कॉटन-लाइन वाले अंडरवियर इस समस्या को हल करेंगे, और दिन में एक से अधिक बार बदलना ठीक है। "

वे पहने जाने के बाद, उन्हें धोने के लिए बाधा में टॉस करें। जीन्स के विपरीत, अंडरवियर को केवल एक लोड करने से बचाने के लिए नहीं होना चाहिए।

3. नमी को हवा देने के लिए रात में कमांडो पर जाएं

अंडरवियर-बिस्तर पर जाना या न जाना इस बात पर बहुत बहस है कि आपके लिए बेहतर है।

स्वस्थ योनि वालों के लिए, या तो विकल्प ठीक है। उन लोगों के लिए जो नियमित खमीर संक्रमण से निपटते हैं, पैंटी-बेड पर जाने से सभी फर्क पड़ सकते हैं।

एक कपड़ा बाधा के बिना जाने से क्षेत्र को रात भर सांस लेने की अनुमति मिलती है और बैक्टीरिया के निर्माण के लिए वातावरण बनाने या नमी बनाने से नमी बनी रहती है।

केली-जोन्स कहते हैं, "मेरा मानना ​​है कि वल्वा क्षेत्र को आपके शरीर के किसी अन्य क्षेत्र की तरह ही हवा के संपर्क में आना चाहिए।"

यदि आप वास्तव में नग्न होने की भावना को पसंद नहीं करते हैं, तो केली-जोन्स ढीले-ढाले पायजामा के बॉटम पहनने की सलाह देते हैं। बस याद रखें, अगर आप अंडरवियर के बिना जा रहे हैं, लेकिन एक अन्य प्रकार के नीचे पहन रहे हैं, तो उन्हें अक्सर धोया जाना चाहिए।

मूल रूप से, यह रात भर अंडरवियर के बिना जाने के लिए चोट नहीं करता है।

4. अच्छी तरह से फिटिंग, नमी से लड़ने वाले अंडरवियर बाहर काम करने के लिए सबसे अच्छा है

फिर, चाहे पैंटी-फ्री जाना है या नहीं जब बाहर काम करना व्यक्तिगत प्राथमिकता है। यदि आप शॉर्ट्स पहने हुए हैं, जिसमें नमी से बने अंडरवियर हैं, तो आप अंडरवियर को छोड़ सकते हैं।

आपके और कपड़े के बीच कुछ पहनना अधिक आरामदायक और पसीने को पकड़ने का एक स्वस्थ तरीका हो सकता है। आमतौर पर, यह एक हाई-टेक पॉलिएस्टर होगा जो प्रकाश और चालाक है।

यदि आप एक जोड़ी, केली-जोन्स नोट पहनने का चयन करते हैं, "सबसे महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि यह अच्छी तरह से फिट बैठता है और इसके कारण झगड़े नहीं होते हैं।"

एक बार जब आप अपना आदर्श आकार पा लेते हैं, तो आप लुलुलेमोन के मूला बन्धावार बिकनी ($ 18) या पेटागोनिया वूमेन एक्टिव कच्छा ($ 12) जैसे महान कसरत-विशिष्ट अंडरवियर विकल्पों के टन से चुन सकते हैं।

5. आपके योनि स्वास्थ्य के लिए वास्तव में बुरा नहीं है

यह हमेशा माना जाता है कि हवाई चप्पलें आपके nether क्षेत्रों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं हो सकता।

हालांकि, अध्ययन में पाया गया कि खमीर योनिशोथ (वाईवी), बैक्टीरियल वेजिनोसिस (बीवी), या मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) के कारण होने वाले सबूत - तीन मुख्य मुद्दे महिलाओं के अनुभव:

• A2005 के अध्ययन ने सीधे स्ट्रिंग अंडरवियर को देखा और पाया कि अंडरवियर की शैली के कारण vulvar त्वचा के माइक्रोएन्वायरमेंट बिल्कुल भी नहीं बदलते हैं। अंडरवियर का पीएच, त्वचा के माइक्रॉक्लाइमेट या एरोबिक माइक्रोफ्लोरा पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।
• हाल के एक अध्ययन में UTIs, BVs और YV के साथ थोंग्स के जुड़ाव को देखा गया और, फिर से, इस धारणा का समर्थन करने वाले कोई सबूत नहीं मिले कि थोंग्स इन मुद्दों का कारण बन सकते हैं।

इसके बजाय, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि यौन व्यवहार और स्वच्छता विकल्पों ने इन स्थितियों का कारण बना।

वशीकरण से बचें। A2011 अध्ययन विशेष रूप से बढ़े हुए बीवी के साथ जुड़ा हुआ है। दैनिक स्नान से बीवी की संभावना थोड़ी बढ़ गई। अंडरवियर सामग्री, पैड, या टैम्पोन के साथ बी.वी. संबद्ध नहीं था।

इसलिए इस अवसर के लिए पुकारने पर पेटी पहनने से न डरें।

6. अपने अंडरवियर को हाइपोएलर्जेनिक साबुन में धोएं

सभी प्रकार के अंडरवियर को और अधिक धीरे से संभाला जाना चाहिए, फिर अपनी अलमारी के बाकी हिस्सों को, न केवल आपकी विशेष लैस, स्ट्रिंग थोंग्स। यह इसलिए नहीं है क्योंकि वे आपके "देरी" हैं।

यह ज्यादातर इसलिए है क्योंकि वे लंबे समय तक आपके अधिक संवेदनशील त्वचा क्षेत्र के खिलाफ बैठते हैं। केली-जोन्स उन्हें धोने के लिए कोमल, हाइपोएलर्जेनिक साबुन का उपयोग करने की सलाह देते हैं, क्योंकि "वल्वा के बगल में कुछ भी साबुन या रासायनिक जलन, खुजली, एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है।"

अपने अंडरवियर को धोने का सबसे साफ तरीका

• धोने के बाद, 30 मिनट के लिए कम गर्मी पर सूखा लें।
• रूममेट या परिवार? अपने अंडरवियर को एक ही भार में न मिलाएं।
• यदि आपके पास बीवी है तो साफ अंडरवियर या पैंट के साथ दूषित अंडरवियर न मिलाएं।
• अंडरवियर को उन कपड़ों से अलग धोएं जो अन्य शारीरिक तरल पदार्थों से दूषित हो चुके हैं।

प्रो टिप: वॉशिंग मशीन के बारे में चिंतित हैं? अपने कपड़े धोने में डालने से पहले मशीन को सैनिटाइज करने के लिए एक गर्म पानी और ब्लीच-क्लींज (एक पूर्ण वॉश-स्पिन-नाली सेटिंग के लिए लगभग 1/2 कप ब्लीच) करें।

7. हर साल अपने अंडरवियर को बदलने पर विचार करें

थोड़ा बहुत लगता है, विशेष रूप से कुछ के लिए जो नियमित रूप से धोया जाता है। लेकिन गुड हाउसकीपिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, यहां तक ​​कि साफ अंडरवियर में 10,000 जीवित बैक्टीरिया हो सकते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि वॉशिंग मशीन के पानी में बैक्टीरिया है - इस्तेमाल किए गए पानी के सिर्फ 2 बड़े चम्मच में लगभग एक मिलियन बैक्टीरिया! इसके अलावा, लगभग 83 प्रतिशत "साफ" अंडरवियर में 10,000 बैक्टीरिया होते हैं।

बैक्टीरिया से परे, एक मौका है कि आपके अंडरवियर में मल हो सकता है। 2010 में एबीसी न्यूज को बताने वाले डॉ। गेरबा के अनुसार, "अंडरवियर की औसत जोड़ी में एक ग्राम का दसवां हिस्सा होता है।"

हर साल अपने अंडरवियर को बाहर फेंकना पर्यावरण के अनुकूल विकल्प नहीं है, और यदि आपके पास नीचे बैक्टीरिया की समस्या नहीं है, तो आपको अपने ड्रॉअर को सालाना साफ नहीं करना पड़ सकता है।

लेकिन अगर आप बार-बार बीवी या अन्य लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो विशेषज्ञ कहते हैं कि आप हर साल अपने अंडरवियर को बदल सकते हैं।

अपने अंडरवियर को धोने का सबसे अच्छा तरीका

यहाँ कुछ धोने की सिफारिशें दी गई हैं:

• धोने के बाद, 30 मिनट के लिए कम गर्मी पर सूखना: एक डॉक्टर ने न्यूयॉर्क टाइम्स को बताया कि धोने के बाद 30 मिनट या इस्त्री करने के लिए सूखने से नए बैक्टीरिया को धोने के दौरान लेने वाले नए बैक्टीरिया को कम करने में मदद मिल सकती है। "उन्होंने एक कम सूखे चक्र या लोहे से गर्मी का अध्ययन किए गए बैक्टीरिया से मुक्त कपड़े प्राप्त करने के लिए पर्याप्त था," उसने प्रकाशन को बताया।
• रूममेट या परिवार? अपने अंडरवियर को एक ही भार में न मिलाएं: आपके वॉशिंग मशीन में पहले से ही तैरने वाले बैक्टीरिया के साथ, अधिक जोखिम की आवश्यकता नहीं है।
• यदि आपके पास BV है तो अन्य जोड़े या पैंट के साथ दूषित अंडरवियर न मिलाएँ: यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो कम बार कपड़े धोते हैं। बैक्टीरिया का स्तर कम रखने और क्रॉस संदूषण से बचने के लिए एक अलग वॉश करें।
• अन्य शारीरिक तरल पदार्थों के साथ कपड़ों से अंडरवियर को अलग से धोएं: अस्पताल की सेटिंग में, ऐसे कपड़ों को धोएं जो अलग से (उल्टी, रक्त, मूत्र आदि के साथ) दूषित हो चुके हैं। अपने अंडरवियर के साथ भी ऐसा ही करें, खासकर यदि आपके पास परिवार के सदस्य हैं जो अस्पताल में काम करते हैं। यदि अन्य तरल पदार्थ हैं, तो रक्त को बाहर निकालने या कपड़ों से उल्टी करने और उन कपड़ों से दूर रखने पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप अपने निजी अंगों के खिलाफ पहनते हैं।

8. अंडरवियर की शैली आपके मूड को प्रभावित कर सकती है

भले ही यह अनदेखी हो जाती है (अधिकांश भाग के लिए), अंडरवियर वास्तव में एक प्रमुख भूमिका निभा सकता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।

शॉपस्मार्ट के एक अमेरिकी राष्ट्रव्यापी सर्वेक्षण में, 25 प्रतिशत स्वयं की पहचान की महिलाओं ने खुलासा किया कि उनके मूड "अनाकर्षक" या बीमार फिटिंग अंडरवियर से प्रभावित थे।

उन्होंने यह भी पता लगाया कि लगभग आधी महिलाओं ने (47 प्रतिशत) अंडरवियर की एक विशेष जोड़ी पहनने पर कामुक या अधिक आत्मविश्वास महसूस किया।

अपने सबसे अंतरंग परिधान की शक्ति को कम मत समझो या ऐसा मत सोचो कि सिर्फ इसलिए कि कोई भी इसे नहीं देखता है, इसे भयानक नहीं देखना है।

यदि आप कभी थोड़ा नीचे महसूस कर रहे हैं, तो अपनी कामुक जोड़ी पैंटी की ओर मुड़ें। पावर पोज़ की तरह, यह एक अच्छा आत्मविश्वास को बढ़ावा दे सकता है।

एमिली रेक्स्टिस न्यूयॉर्क शहर की एक सौंदर्य और जीवन शैली की लेखिका हैं, जो कई प्रकाशनों के लिए लिखती हैं, जिसमें ग्रेटिस्ट, रैकेड और सेल्फ शामिल हैं। यदि वह अपने कंप्यूटर पर नहीं लिख रही है, तो आप शायद उसे एक भीड़ फिल्म देखने, बर्गर खाने या एनवाईसी इतिहास की किताब पढ़ने के लिए पा सकते हैं। उसकी वेबसाइट पर उसका अधिक काम देखें या ट्विटर पर उसका अनुसरण करें।